ik doe ook verplicht mee terwijl ik zwanger ben heb zwangerschapssuiker dus ben al 2 weken alle suikerrijke producten aan het vermijden. 2 kilo kwijt ondanks dat ik zwangwr ben en was nog maar 3 kilo gegroeid in totaal ben 25 weken zwanger. maakte me zorgen over het afvallen maar de internist is alleen maar druk met de suikerwaardes. zet m op allemaal!
Ik wil er 4 kilo af hebben. Dus ga weer beginnen met kha, extra sporten en elke dag flink hoepelen. Die 4 kilo hoopt zich vooral op in mijn buik en dijen...
Ik doe vanaf vandaag mee, ik wil 20 kg kwijt maar laat ik eerst eens beginnen met 10. Ik weeg nu 93 kg bij 175 cm en ben prima in proportie maar ben t gewoon zat ! Ik ga vanavond naar de sportschool, heb me verdiept in warming up --> krachttraining ---> cardio dit blijkt een goede volgorde te zijn. (iemand hier nog meer verstand van?) Daarnaast gewoon weinig suiker en minder koolhydraten. Dus geen zakken chips en repen chocolade Ben al een halfjaar afgekickt van de redbull en van sigaretten dan kan ik dit ook ! Helaas een schildklierziekte waardoor ik geen crashdieet of iets mag doen dus rustig aan. Het scheelt dat mijn man weer op bodybuilder dieet is en dus ook 'normaal' eet en veel sport Succes allemaal!
Ik doe dit jaar ook mee! Nadat ik gestopt ben met roken zijn er wat kilo's aangevlogen en ondanks dat ik pas op mijn max gewicht zit merk ik dat veel kleren in mijn kast niet passen en ik er toch liever 5 a 10 kilo er af wil, ik moet gewoon wat minder snoepen en wat meer variatie erin te gooien (wat voor mij als lastige eter best lastig is) ! Raar genoeg sinds ik meer fiets, dus minder taxi en bus pak maar minder wandel kom ik echt een hoop aan.. En ik fiets wekelijks toch best wat kilometers af.. Al denk ik dat vooral stoppen met roken daar de boosdoener van is, alleen daar begin ik echt niet meer aan.. Veelste blij dat ik heb kunnen stoppen!!
Ik ga ook weer verder.... Afgelopen voorjaar was ik "ineens" dik 88 kilo, dat was wel even schrikken voor mij. Toen al gestopt met een aantal zeer suikerrijke producten (oplos cappuccino, Baileys etc) waardoor ik al een kilo of drie, vier kwijt raakte. Sinds eind september begonnen met koolhydraatarm eten en daarmee 5 kilo kwijt. Vanochtend zat ik net onder de 80, dus door de afgelopen feestdagen + ongesteldheid toch weer 1,5 kilo erbij. Ik wil het liefst naar 72,5 kilo, mag zelfs wel naar 70.
Ik ben mei 2015 begonnen en was 20kilo kwijt voor mijn positieve test (begin december 2015). Tijdens zwangerschap 10 kilo aangekomen en dat op 1 hardnekkige kilo na inmiddels weer kwijt. Maar ik wil nog minimaal 10 bij voorkeur 20 kilo kwijt. Dus ga ik weer terug naar voor de zwangerschap. Ik koop geen snoep wat ik lekker vind, ga weer meer groente, kwark enz eten en wat minder koolhydraten. Maar verder zoveel mogelijk met mijn gezin mee. We eten bijvoorbeeld vanavond tortilla's met bonen. Vroeger at ik dan veel tortilla's en weinig vulling, maar nu weer andersom. Veel bonen, sla, kwark en wat saus, zodat ik na 1 tortilla vol zit. Door dat soort dingen at ik subtiel elke dag wat minder dan vroeger. Maar hoef ik niet heel anders te eten dan de rest. Verder op mijn werk weer meer salade en eieren. Dat vind ik wel lekker. Thuis is dat minder handig met de kinderen. En weer bewegen. Toentertijd een roeiapparaat gekocht en 2-3 keer per week roeien. Gewoon tijdens tv kijken. Daarnaast op een gegeven moment gaan zwemmen. Maar dat ook vooral om te proberen mijn lijf wat strakker te krijgen. Nu met de bv is het even wat meer zoeken en wil ik beginnen met wandelen ipv zwemmen. Dan ben ik er wel even uit, maar niet zo lang. Het mag nu iets minder rigoureus, ook weer ivm bv, maar wil gewoon weer gezonder worden.
En walnootjes 😋 Jullie herinneren me aan de bietjes die ik nog in de koelkast heb. Rn nu weet ik wat ze gaan worden 😊 Ik zou een kilo of 7 kwijt willen. Dan zit ik op een bmi van ongeveer 20.5, als ik minder weeg ga ik me slapjes voelen, word ik kouwelijk enzo. Ik voel nu vetjes op mijn heupen en buik, dat voelt niet fijn, ik houd van een slank en strak lijf. Na de eerste ging het vanzelf, na de tweede helaas niet. Sportschool zit er qua tijd en geld niet in, dus thuis maar mn momentjes claimen qua hardlopen en thuis fitness. En weer terug naar mijn suikerarme bestaan 😁
Ik heb zojuist mijn laatste avondmaal gehad whahaha Een groot stuk cheesecake. Morgen ga ik beginnen met afvallen , wil tussen de 10 en 15 kilo kwijt. Het hoeft van mij niet snel als het maar weg blijft haha Succes allemaal!!
Ik doe ook mee. Gezonder eten, meer sporten. Kunnen jullie mij wat voorbeelden geven van verantwoorde tussendoortjes?
Ik ben dol op ei, een gekookt ei zo tussendoor vind ik echt zo lekker. Of gewoon een banaan of mandarijn. Handje noten. Maar dat laatste heb ik lang niet altijd in huis, best duur, noten.
Ik ben gisteren ook weer begonnen. Ik heb mijn eerste benfit map erbij gepakt waar ik in febr 2014 mee ben begonnen. Ik ben daar toen ruim 30 kg mee afgevallen onder begeleiding bij de sportschool. Ik ben nu weer wat aangekomen door dat ik de motivatie kwijt was en ik kan momenteel niet sporten ivm knie blessure. Ik wil me weer streng aan de menu's gaan houden en hoop dat er dan weer kilo's afgaan.
Ik zit op dag 3 en het gaat eigenlijk wel heel goed. Ik denk dat de knop eindelijk écht om is Gisteravond weer verder gegaan met 30 days shred, en mijn eetpatroon aangepast. Ik ben niet heel anders gaan eten, omdat ik bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet niet lang vol hou. Wel zorg ik dat ik niet én het ontbijt én de lunch brood eet, maar in de ochtend bijvoorbeeld yoghurt of kwark of tussen de middag roerei of kwark ofzo. Avondeten gewoon normaal, maar geen toetje meer. En elke avond na het sporten een klein stukje 80% pure chocola. Daar kan ik echt naar uit kijken Succes allemaal!
Een ei wat al genoemd is. Noten. Notenreep van justnuts, biowise of eat natural zijn ook gezond. Voor de lekkere en iets gezondere trek dan gewoon chips: japanse mix.