Vandaag al een slechte dag 😭 O: griekse yoghurt met muesli, noten en stukjes fruit T: niks L: waldkorn bol met helft paté en helft kaas T: popcorn & cola En zit nu pizza te eten😓🙈 (komen net van de bios en had dit nog liggen)
Nou mijn dag was al niet veel beter. Maar dan in de zin dat ik veel te weinig op heb. Dat moet ook niet want dat houd ik niet vol: O: niks L: potje biertjes van HAK (ja dat vind ik nou eenmaal lekker) T: stukje 75% pure chocolade T: stukje kaas D: Maaltijdsalade met kipkrokant, ontbijtspek, ei, witte kaas en olijven. Maar ben bezig in huis en dan vergeet ik al snel wat te eten. Morgen beter plannen.
Hier ook sinds 1 januari begonnen, ik wil er 10/15 kilo af. Gewoon door gezond te eten en minimaal te snoepen. Iedere avond spring ik op de hometrainer om een flink stuk te fietsen, maar dat doe ik meer om mijn conditie te verbeteren. Mijn menu vandaag: O: magere yoghurt met blauwe bessen en een handje muesli T: banaan L: tonijnsalade met spinazie, kappertjes, appel en walnootjes T: niets D: omeletwrap met spinazie, komkommer, tomaatjes en gerookte zalm
@ doedel bij sommige supermarkten heb je ook kleine verpakkingen vleeswaren, met maar een paar plakjes. Of bij de slager een half ons laten snijden? Succes 😊
Hier mijn dag menu voor vandaag. Twee crackers met kipfilet Tussendoor kiwi, gekookt eitje. Twee boterhammen met pindakaas en kipfilet Tussendoor een honing speltkoekje van de bakker. Witte bonen maaltijd soep en wat kwark als toetje Straks als tussendoortje nog wat nootjes denk ik Hier aten we te weinig daarom vielen we niet af. Nu al tien kilo kwijt en man 14 kilo door juist meer te eten.
Dat weet ik beide keren een plakje ontbijtkoek was ook niet de bedoeling, maar ik had zo'n honger, die kwark vulde te weinig heb ik gemerkt, kan ik beter als ontbijt nemen, denk ik
Ik ben niet echt aan het dieten, maar probeer wel wat op te letten en doe daarnaast 30 days shred vanaf eergisteren. Vandaag gegeten: O: 2 boterhammen smeerworst T: 2 ontbijtcrackers L: 2 boterhammen smeerworst T: 2 ontbijtcrackers en stukje chocolade D: klein portie babi pangang met bami Valt nog mee vandaag.... minder eten is beter vol te houden dan 30 days shred haha
O: 200 ml yoghurt met muesli en mandarijn T: water/thee/komkommer L: 1 Br boterham met 30 gr kaas en 1 Br boterham met makreel en 15 gr volle mayo 150 cc Hv melk T: 125'cc bietensap , wortels D: 100 gr aardappels, witlof en 100 gr tartaar, water Nu: paar worteltjes nog en om 21.00 150 ml yoghurt met 150 gr frambozen
O; magere kwark met handje cruesli T; niets L; bruine baquette met oude kaas en rucola T; handje snack worteltjes A; lasagne en 5 stukjes stokbrood T; liga milkbreak Die liga is iets wat ik me 's avonds gun, moet iets hebben om naar uit te kijken 😉 Verder alleen thee en water.
Ik ben vorig jaar wat kilo's kwijt geraakt was zo'n 400 euro kwijt aan shakes en pillen maar daarna ook zonder dat een gezonde levensstijle aangehouden en toen kwam de vakantie en was nog lang niet op gewicht eenmaal wat ongezonds gegeten bleef ik het doen waardoor ik nu alsnog 102 kilo weeg (woog 107 maar wist het voor de vakantie onder de 100 te krijgen maar niet voor lange duur) als het er niet meer zijn heb al zo lang niet gewogen. Ik wil zo graag onder 100 komen met als eerste doel gewoon 99 misschien stom maar dan zijn die 3 cijfertjes voor de komma in ieder geval weg ik begin nu weer met 2 liter water per dag en probeer het snoepen te beperken naar misschien een keer iets lekkers per dag al vind ik stukjes komkommer ook lekker maar ja zo'n snoepje is sneller gepakt.. Ik wil er echt vol voor gaan dus water drinken en genoeg bewegen al ben ik dat al wel aan het doen met 3 kindjes en daarbij wat meer komkommer en worteltjes en wat vaker fruit te eten en in de ochtend 2 beschuitjes met kipfilet of 1 pf 2 spelt crackers en dan middag een stuk fruit en nog een cracker en avonds normaal eten en na 22:00 niet meer proberen te snaaien. Ik ga er voor het moet! Ik weet dat ik het kan maar dat ik het dit keer moet volhouden. Ik ben afgelopen zomer voor het eerst in korte broek gaan lopen op vakantie maar zo onzeker als de pest verder loop ik zomers in leggings met jurkjes maar wil dit keer als we op vakantie gaan schaamteloos met me blote benen en wat plattere buik in een mooie jurk of kortebroek met hemdje te kunnen gaan lopen zonder er bij na te denken. Ik vind het ook altijd heel erg rot (sorry) als ik dames zie die mooi slank zijn en dan in de zomer er heel leuk bij lopen in korte broekjes en jurkjes ik ben dan altijd zo jaloers en bang dat me vriend dat dan mooier vind dan mij.. Ik weet dat ik dat niet moet denken maar het maakt me zo onzeker. Ik heb overigens nooit vaak op de weegschaal gestaan totdat ik zwanger werd van nummer een daarna veel afgevallen tijdens de zwangerschap en toen eindelijk 97 kilo en wetend het naar de 92 te krijgen en het begon met 107 en toen ik zwanger was van de 2e weer 107 en ik dacht serieus dat ik nog onder de 100 woog dus het was echt een domper en na de bevalling weer 97 en raar maar waar bij de derde weer 107 maar dat ben ik nu gelukkig niet meer. Sorry heel verhaal! Ik lees hier daarom ook mee en ik hoop dat we veel van elkaar kunnen leren en we allemaal wat fijne kilootjes afvallen. Liefs
Beste cupcake. Het voordeel van veel kwijtmoeten is dat je nog best veel kunt eten en toch afvalt. Maar dan inderdaad het snoep laten staan. Ik ben 20kg afgevallen en heb in het begin moeite moeten doen om genoeg te eten. Ook vandaag normaal gegeten en zelfs wat pudding als toetje en toch ruim onder de 2000 calorieën. Door je eetgedrag wel aan te passen, maar niet te dramatisch, hou je het langer vol. Ik denk namelijk dat je teveel honger gaat krijgen met wat je nu benoemt en dan is niet snaaien heel moeilijk. Terwijl als je gewoon wat meer eet, dan val je geleidelijk af, maar houd je het wel vol.
Wat zijn jullie al goed bezig! Hier ook al een paar jaar met ups en downs bezig. Wil 5 kg kwijt. Ik beweeg meer, neem vaker de trap, ben gestart met hardlopen, loop en fiets waar ik eerder de auto pakte en ik houd alles wat ik eet bij in mijn fitnesspall. Echt een ideale app! Maakt me bewuster van wat ik eet en verdeel het beter over de dag (ben geneigd vooral einde vd middag en in de avond te eten). Verder heb ik veel dingen voor handen die gezond zijn. Veel tomaatjes, paprika, kalkoenfilet en fruit (max 2x per dag). Snoep hebben we niet in huis (ook niet voor de kids). Veel succes allemaal!
Iemand ervaring met de kant en klare smoothies (uit de diepvries) van AH? Zijn nu in de bonus. Is dit voldoende voor een ontbijt of een lunch? Er staat bij dat je er sinaasappelsap aan moet toevoegen. Maar dan krijg je volgens mij wel heel veel (fruit)suikers binnen. Kan het ook met bijv yoghurt?
Ben ook weer begonnen met "dieten". Loop bij een dietiste. Die helpt me met de voeding en motivatie. Ga nu weer 2x per week sporten ipv, 1x per maand. De mentale knop heb ik weer omgezet. Het moet wel! Ik moet in eerste instantie 10 kg afvallen. Dat is mijn eerste doel. Dan is mijn bmi onder de 30! Voor een bmi onder de 25 moet ik 25 kg afvallen dus dat is wel een hele stap om in 1x te doen. Ik probeer vooral lekker te varieren met groente en fruit als tussendoortjes. Ontbijt is of 2 boterhammen met mager beleg, of griekse yoghurt met wat fruit, tussendoor fruit/groente/ rijstwafel wat nootjes. Lunch is rauwkost met of 2 boterhammen met mager beleg of griekse yoghurt met fruit (soms muesli) Tussendoor wat fruit. Avond eten wisselt heel erg, maar ik probeer veel groentes en minder pasta of rijst te eten, geen vette sauzen etc te nemen. Wel mager vlees of vis. Drinken is water (met smaakje), thee, koffie, 1 glas melk (of een cappucino) Succes allemaal met jullie eigen doelen! Zet m op!
Ik wil me hier ook graag aanmelden. Moet nodig nog de laatste zwangerschapskilos kwijt en het liefst nog wat meer. Denk in totaal omg 15. gister weer begonnen met hardlopen. Al het snoep goed etc fan de feestdagen zijn eindelijk op. Weg gooien is dam sonde. De 17e een afspraak bij de diëtiste, de extra stimulams vind ik erg prettig.