Ik doe het afvallen volgens het boekan my killerbody. Ik heb veel slechte recensies gelezen, maar het helpt wel! Mijn menu voor vandaag: (heb wel wat geschoven... moest ontbijten met kwark en tussendoor een omelet) O: 3 gebakken eieren (2 alleen eiwit en 1 met eigeel en eiwit) T: is er niet van gekomen L: volkoren wrap met zalm, sla en cream cheese T: kippen billioun met een soepstengels D: spaghetti van courgette met een saus van cream cheese, uien, prei en gerookte kip. Gisteravond wel patat en een pikanto gegeten. Ik was elders en daar at ik mee!
Irritant hé?! Pfff! Wat ik doe als Ik echt trek heb savonds is groente grillen. Laatst moest in ongesteld worden en dan gooi ik mijzelf meestal helemaal vol met chocolade maar nu had ik aubergine en tomaten gegrild, net zoveel tot ik prop vol zat! Ik weet niet of je bieten in huis hebt? En een air fryer? Plakjes snijden en paar minuten er in en lekkere bieten chips!
Ik heb het boek ook gelezen en vind het ook erg logisch dat het werkt aangezien je na mijn idee veelste weinig binnen krijgt, hoelang doe je het al?
Heb het boek ook, alleen nog niet de stap genomen om het te gaan volgen. Ben eerder op eigen houtje 20 kilo kwijt geraakt waarvan er nu nog 7 aanzitten door de zwangerschap. Probeer het eerst nog op mijn eigen manier. Wel haal ik er recepten uit als ik inspiratie loos ben.
@joy1 hoelang ben je al bezig? Netjes hoor! @doedel, ik zorg dat ik tussen de 1200 en 1300 kcal kom en ik vul het aan met extra groenten. @lovely83, zo netjes zeg! Sommige recepten zijn echt lekker! Andere niet, daar bedenk ik dan weer variaties op. Vandaag wederom aangepast menu: O: omelet met 100 gram groente T: banaan L: kipsalade (kipfilet, sla, gebakken champignons, tomaten en wat komkommer) T: appel D: broccoli, zalm en zoete aardappel. (Ik gril er wat tomaten bij voor bij de broccoli anders vind ik dat echt droog en saai!) S'avonds nog wat radijs of andere rauwkost.
Home Ook ooit een tijd gegeten ovlgens het EGA principe. Ik vond het destijds goed te doen, volgens mij op een verantwoorde manier afvallen.
Bedankt voor de tips! Gisteren mijn eerste kha mug cake op, best lekker maar het vulde zo erg dat ik hem geen eens op kreeg! Vandaag: O: boterham met slankie L: een half kha kaasbroodje met wat tzatziki (ik kreeg geen hele op, ligt misschien aan dat kokosmeel?) D: er staat een kha pizza op de planning. Als tussendoortje ligt er nog een stuk komkommer klaar.
O: Kwark met banaan, lijnzaad en cacao L: mugcake T: whey shake A: Bloemkool met veldsla, komkommer, tonijn en paprika T: Restjes van de komkommer en paprika enzo
Bieten vind ik wel lekker, maar dan gewoon zo'n potje met plakjes haha! Ik heb geen airfryer en ik heb ook geen courgettes en zo in huis. Maar ik heb gewoon niks gegeten. Vandaag een pistolet op met kaas en salami en een banaan. Vanavond eten we frietjes, bij de buren, dus tja weer lekker gezond.. Maar gisteren en vandaag de huiskamer aangepakt: kleur op de muur, nieuwe kast, oude kasten naar boven... Dus dan heb ik echt geen rust om te gaan koken. Plus alle tafels staan vol met rommel. De extra calorieën van het ongezonde eten heb ik er wel afgeklust.
hier zag het menu er vandaag zo uit o: 1 pistolet met filet american t: vergeten l: 2 kaiserbroodjes 1 met 30+ kaas en 1 met alleen boter om in de verse broccolisoep te soppen. t: geen d: krieltjes, gebakken kipfilet met een goeie hand rucola. ik heb nog wat op gespaard voor vanavond omdat ik nog laat een wedstrijd heb vandaag.
Wat een goed idee! Kan dat ook met gekookte bieten? Toevallig heb ik wat bieten over van een salade van gisteren en zoek ik nog iets lekkers ipv de normale chips op zaterdagavond.
O: op de nuchtere maag een glas geperst citroensap met water. Verder 3 biologische mais/lijnzaad rijstewafels met kipfilet/rosbief en rucola en vers geperste jus de orange T: gekookt eitje L: een flinke kom zelfgemaakte erwtensoep T: kiwi A: garnalen met spinazie en zoete aardappel
Eerste Goudse afvalclub. Begin deze week begonnen. Je mag genoeg eten alleen is het even het eten aanpassen (voor mij dan😉
Menu vandaag. Ontbijt: 200 cc yoghurt met 25 gr cornflakes T: 125 cc bietensap L: half bruin pistoletje (30 gr) 25 gr kipfilet en veel komkommer, mandarijn, 150 cc melk T: komkommer D: 2 geroosterde bruine boterham met 50 gr huttenkase (zelf prutje gemaakt) 50 gr zalmsnippers en rucola Salade T: 150 cc yoghurt met 150 gr aardbeien Drinken: koffie/water/groene thee
Helaas mijn avond menu viel in het water. Haha kinderfeestje van mijn oudste en toen zij patat geserveerd kregen heb ik ook maar besteld! 🙈