@taliaa Ik hoop dat het je lukt dit jaar! Je menu voor vandaag klinkt iig heel erg fijn Ik heb inderdaad een speciaal dieet gevolgd (eiwitshakes gecombineerd met koolhydraatarme maaltijden) maar ik ben ook onder begeleiding van een psychiater, dat helpt beter dan welk dieet dan ook.
Manque, wat een hoop afgevallen! Ontzettend knap, respect! Hier moet ik de motivatie en regelmaat nog een beetje vinden. Ongesteld geworden vandaag, dan toch altijd de neiging om naar het 'feel good food' te grijpen. Vooralsnog niet zo'n goede dag dus, tot nu toe: O:2 boterhammen met hagelslag en kop zwarte koffie T: 2 glazen water L: 2 boterhammen met pindakaas, beker chocolademelk
zo ben blij dat het weer maandag is. Afgelopen zaterdag een feestje gehad en heb me toch wel helemaal laten gaan mbt de wijn haha. Gisteren daarom ook groten deels in bed gelegen omdat ik nog niks binnen hield. menu vandaag: O; 150 grm skyr met 35 grm muesli t: banaan L: 2 cracots met pindakaas en een grote kom broccolisoep Nog geen idee wat we vanavond gaan eten.
Ja 3x rijst met kip idd volgens mij zilvervliesrijst maar kan ook basmatirijst zijn. Ik heb geen idee of het wat voor me is. mijn vriend heeft begeleiding van een bodybuilder en heeft mijn eetschema gemaakt. Ik probeer het een week om te kijken wat dit voor me doet. Als het niks is maakt ie een nieuwe voor me.
Ik eet vooral veel kwark met havermout en fruit. Crackers met gekookt eieren, filet americain, kipfilet. Tussendoortjes rijstwafel, cracotte met plakje kaas, gekookt eitje, stukjes komkommer, wat fruit ed. Avondeten meestal doodgewoon net als hiervoor. Dus vanavond en morgen macaroni. Meestal vries ik de tweede helft van de pan die ik klaarmaak in, maar ivm verhuizing eten we de vriezer juist leeg. Of gewoon als avondeten AGV, soep met een tosti, ed. Ik ben ook al jaren bezig met lijnen en op en af gaan. Ik weet prima hoe ik gewicht er af krijg, gewoon de chocolade en chips veranderen naar bovenstaande voorbeelden en stoppen met zoete troep drinken. Daarmee val ik af en het enige wat me dan nog rest, is discipline. Maar die heb ik niet echt, geloof ik. Ik kan echt geen maat houden. Ik kan serieus niet één blokje chocolade of één handje chips eten. Het moet dan gewoon helemaal op. Ik lees hier regelmatig dat dames juist af en toe wat lekker snacken om het vol te blijven houden, ik moet dat juist niet doen. Gewoon niets in huis hebben, dat is het veiligst. Het lastige is alleen, als ik op gewicht ben, heb ik nog steeds die discipline niet en kom ik als een gek aan. Dus dat wordt straks weer een dingetje, met mate wat lekkers eten en verder gezond, want dan blijf ik ook op dat behaalde gewicht. Is dit enigzins herkenbaar voor iemand?
Ik weet niet of het echt klopt hoor, maar mij is verteld dat als je gevoelig bent voor zoetigheid snacken, je het beste heel rigoreus suiker en koolhydraten kunt schrappen. Dan krijgt je lijf niet steeds niet suikerrush. Ook fruit eten als tussendoortje schijnt als resultaat te hebben dat je na een uurtje weer trek krijgt, omdat de suikerpiek weer honger opwekt en je niet echt 'vol' genoeg zit van een appel om de trek wat langer te stillen. Ik probeer veel water te drinken tussendoor en als ik echt honger heb een gekookt ei te eten, een paar amandelen of een stuk gerookte kip of zalm o.i.d. Veel eiwit, dat vult en voorkomt die pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel. Zo zei tenminste mijn diëtist
De weegschaal gaf vanmorgen -1,5 kilo aan ondanks 2x patat. 0: 2 crackers met kaas (ik heb moeite mij aan het menu's van fajah te houden merk ik) T: halve avocado L: volkoren wrap met kipfilet en sla en een gekookte ei T: 2 crackers met runderrookvlees D: volkoren pasta met zelfgemaakte tomatensaus, groente en mager gehakt.
Ik ben ook begonnen vanaf vandaag. Afgelopen jaar al 12.5 kg afgevallen (Waar en helaas weer 4 van terug zijn) Ben toen bezig geweest van mei tm september ongeveer. Nu weer opnieuw verder. Zit nu op 76kg, en wil graag naar de 65 kg. Eerst onder de 70kg en dan weer verder kijken. Ik ben 1.69 mtr Vandaag mijn dag; O: optimel kwark (250gr) met havermout (20gr) T: niet genomen ivm laat ontbijt M: 2 donker bruine boterham, met 20+smeerkaas en 3 cherrytomaatjes. Met klein glaa optimel drink T: plakjes banaan met beetje pindakaas A: Mie, roerbakgroente en kipfilet. Komkommer en tomaat erbij. T: ?? Weet ik nog niet
Pas je wel op dat je met de rijst niet te dun wordt. Bij mijn 1.68 zou 48 kg niet gezond zijn. (Dit is echt goed bedoeld en bedoel ik niet betweterig).
Thanks! Ik probeer fruit zoveel mogelijk bij de maaltijd te eten, volgens mij werkt dat wel. Om het gevolg wat jij noemt, te voorkomen. En verder de langzame koolhydraten en de eiwitten idd.
O: magere yoghurt met appel (vond wel klein beetje zuur) T: 1 evergreen L: 2 boterhamen met kipfilet en kaas T: ontbijtkoek D: aardappels, bloemkool, tartaartje Denk dat ik het wel goed heb gedaan. Vanavond nog 1 speculaasje denk.. Veel drinken is een uitdaging. Veel moeite om 5 glazen water te drinken.
Het is wel heel weinig, rond de 1000 kcal en de tussendoortjes niet heel gezond. Kan best voor een dagje maar zou dit niet zo vol blijven houden. Niet betweterig bedoeld hoor en zelf eet ik ook niet altijd supergezond