Ja het is echt wel weinig en niet heel voedzaam. Wel veel beter dan wat je eerst at Ik ben geen voedingsexpert maar weet wel dat het belangrijk Is voldoende te eten. Even afgaand op jouw schema: O: magere yoghurt met appel (vond wel klein beetje zuur) Zou volle yoghurt doen, is erg lekker (vind ik ) met walnoten en honing. Volle yoghurt is niet zuur en veel lekkerder! T: 1 evergreen Zou iets van fruit nemen, gekookt eitje, noten of gezonde notenreep (just nuts, eat natural) L: 2 boterhamen met kipfilet en kaas Prima, boterham extra zou ik wel doen. Of een cracker erbij voor de afwisseling. T: ontbijtkoek Lekker, zou het zo houden als je dit echt lekker vindt, het moet wel leuk blijven . Met wat rauwkost of fruit erbij. D: aardappels, bloemkool, tartaartje Prima Met mijn toevoegingen kom je ipv op 1000 kcal op ongeveer 1400 kcal. Eigenlijk eet je niet eens veel meer, maar wat je eet Is voedzamer. Als je erbij gaat sporten mag je uiteraard wat meer eten.
\ helemaal eens met snoopy, dat wat jij eet is echt echt te weinig! Ik eet rond de 1700/1900 kcal en ben nu in de afgelopen week 2,8 afgevallen. Tuurlijk zal er 1/1,5 kilo van de feestdagen zijn maar de rest in toch wel "extra". vandaag: o: 2 boterhammen met light zuivelspread bieslook t: 2mandarijnen L: waarschijnlijk een tosti ham of een omelet t: banaan D: nog geen idee
Oeioei wat had ij t gisteravond moeilijk. . Mijn hoofd bleef denken: chipsssss chocolaaaaaa Pfff iemand tips hiervoor? Nieuwe dag.. Net mn eerste ontbijt op: Rogge knackebrod en twee maiswafels. Met radijs en smeerkaas. Nu sporten
Een briefje op de kast hangen waarop je schrijft dat als je deze zomer slank op het strand wil paraderen, je nu als de sodemieter het kastje dicht moet doen. Denk veel aan wat je wilt. Ik mag vanzelf goed shoppen, mooie lingerie en nieuwe kleding als ik bij m'n doel ben. Daar denk ik aan op moeilijke momenten.
Opeens heb ik zin in dingen waar ik nooit zin in heb😒 Gister O: pannenkoeken (niet erg gezond maar we hadden bezoek) T: appel L: yoghurt met blauwe bessen en (diepvries) kersen T: droge vk cracotte A: niets had een migraine aanval.. Slechte dag.. vandaag beter. Ik drink overigens 2l water of groene thee
Wat ik doe als ik echt zoveel zin heb ik dingen die ik nu echt niet wil eten (chips, koekjes enzo), dan eet ik iets wat wel mag. Desnoods ga ik dan wel boven mijn kcal. Bijvoorbeeld een beschuitje met 30+ kaas ofzo, wat ik ook heel lekker vind. Of een boterham met mager beleg. vandaag: O: 1 boterham met schuddebuikjes T: peer L: 2 boterhammen met mager beleg T: plakje ontbijtkoek D: ovenschotel met broccoli, rundergehakt en aardappelschijfjes T: niks Gisteravond de 21e dag van 30 days shred gedaan. Ik vind level 3 echt onwijs leuk. Ik heb nu ook gewichtjes, eerder deed ik het zonder, maar met is wel leuker. Als ik straks 30 dagen heb gehad denk ik dat ik level 3 blijf herhalen.
Gisteravond uiteindelijk nog een kom yoghurt genomen! Menu vandaag: O: kom havermout met handje blauwe bessen T: kan thee en een stuk fruit L: 2 speltboterhammen met hummus en rauwkost T: kan thee en 2 rijstwafels met pindakaas A: Denk dat ik kip ga roerbakken met veel groentes met daarbij noten rijst. T: na het sporten een bak yoghurt met een half schepje eiwitproteïne.
Ik heb mij gister avond laten gaan qua chocolade.. ik was een aantal weken goed op weg maar ben het even kwijt! Nou vandaag de draad weer oppakken. Ik zit sinds gister in fase 2 van my killerbody en ik bekeek het menu van vandaag en was in shock maar 800 kcal dus ik pas het aan. Ik wil er dagelijks rond de 1200 binnen krijgen.
Het is vandaag lastiger. Ben jarig vandaag wil eigenlijk uit eten (sushi lijkt mij lichter dan franse restaurant) of taartje. Tot nu toe doe ik het nog wel goed O: 2 crackers met jam ( ontbijten blijft iets lastigst, moet zeker wennen, heel erg vol) T: banaan ( gezonder dan koekjes, lang niet zo lekker) L: magere yoghurt met appel (dit had ik in huis, en hou echt niet van noten en honing, wel aan het eind beetje karvan cevitam toegevoegd). Pas 1 glas water en 1 kop thee. Was bijna heel de morgen op pad.
Hey Ladies, ik ben vanaf vandaag ook weer begonnen aan mijn ontelbaarste afvalpoging! Doel is uiteindelijk om 20 kg af te vallen! Dus moet nog even haha! Volg geen speciaal dieet, gewoon normaal eten en niet snoepen, ook wil ik het hardlopen weer gaan oppakken! Mijn dagmenu van vandaag: Ontbijt: - brinta met halfvolle melk Tussendoor: - appel Lunch: - 2 volkoren boterhammen met gebakken tomaat en een glas optimel drink Tussendoor: - granenreep Avondeten - Kip met wortels, sperzibonen en aardappelen uit de slowcooker savonds - nog een schaaltje magere yoghurt
Hier gaat het nog steeds super. Geen laten gaan momenten gehad en ook totaal geen drang naar dingen die niet mogen. Vandaag: O: 250ml Griekse yoghurt met 40 Gr havermout T: gekookt ei L: salade met rosbief en geitenkaas D: bloemkoolrijst met champignons en kip kerrie
In mijn lijnproces zou ik geen van beide willen doen, maar als je wel iets wil zou ik kiezen voor uit eten.