Als het echt zou moeten dan uit eten maar ik zou er op dit moment denk ik voor kiezen om niks extra te nemen.
Vandaag O: volkoren pistolet met oude kaas T: cappuccino en een appel L: 2 vk boterhammen met kipfilet en komkommer T: handje noten en een peer A: stamppot met een stukje magere rookworst
Als je net begonnen ben, zou ik een klein gebakje nemen. Ben je al langer bezig. Lekker uiteten en toetje erna hihi Even jezelf verwennen
Leuk om al de verhalen te lezen.. Ik wil zoooo graag afvallen maar weet het gewoon niet meer.. Ik eet te veel, te vet en te onregelmatig.. Dus er moet echt wat gebeuren maar ik vind het zo moeilijk... Vandaag; O: 2 boterhammen met chocopasta en banaan, koffie T: niks L: Itialiaanse bol met heksenkaas T: zakje haverkoekjes, koffie D: rijst, kip, groenten, chicken tonight T: zakje snack a jacks
Vul je je eten/kcal al ergens in? Dat is een goede manier om inzicht te krijgen in je eetpatroon, dan weet je ook waar je eventueel al wat kunt smokkelen door een andere variant te nemen.
Ik sla heel snel door en eet dan zo min mogelijk.. Ervaar daar dan ook enorm veel stress door en ga dan dus weer eten.. Jaja en zo is het circkeltje dan weer rond.. Ben 1.60 m en weeg nu bijna 77 kg.. Dus er moet echt wat gebeuren
Een target als in; dat MOET ik echt per dag eten? Dat zou idd wel een idee kunnen zijn.. Tussendoortjes zijn ook best lastig. Grijp best snel naar de verkeerde dingen.. Alvast bedankt voor je tips.. Wat ben je al veel kwijt zeg!!
Ja zo'n target bijvoorbeeld minimaal 1500 kcal. Probeer als tussendoortje een stuk fruit, schaaltje yoghurt/skyr een eitje, een augurk met een plaatje ham. De haverkoekjes lijken heel gezond zijn er zitten toch vaak veel suiker en vet in. Probeer op langer termijn te denken, ik doe er ook al wel een tijdje over.
Dat laatste is denk ik wel heel belangrijk.. Ik wil het liefste alles er zo snel mogelijk vanaf hebben. Zat gisteren zelfs te denken om dan maar volledig op maaltijdvervangers over te stappen. Maar dit idee heb ik maar in de prullenbak gegooid, leek me nou ook weer niet zo verstandig. De knop moet om; is ook wel om, maar makkelijk is het niet. Nogmaals ontzettend bedankt voor je tips, daar heb ik echt wat aan!
Download een app om je maaltijden te tracken. Ik denk dat dit heel veel koolhydraten zijn, wat je nu eet.
Idd, Marlijn83, je zou mijn eetmeter op voedingscentrum eens kunnen proberen. Je moet dan wel even door bijten om consequent in te vullen. Maar verder kun je precies zien hoe en wat. Gebruik het bij mijn dochter maar werkt echt heel goed, je moet eigenlijk best nog veel van de goede dingen eten om genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen. In het begin zul je nog veel rode vakjes krijgen maar in de loop van de tijd lukt het je om door anders te eten ze groen te krijgen.
Net gekeken, zal ongeveer zelfde werken, leuk om daar te lezen dat alleen je voeding bijhouden in een logboek al een heel goed begin is en enorm help afvallen. Zou het zo iedereen aanraden. Al is zo bijhouden best wel een dingetje voor sommigen. Dus Marlijn83 probeer het eens een weekje, las ook net dat je al snel de andere kant doorschiet, dat kan in zo een teller ook niet je krijgt dan te horen dat je van iets te weinig gegeten hebt. (Is dat ook zo bij MyFitnessPal?) Ik lees idd al goede tips voor jou. Dussss even niet "afvallen" maar invullen. Kijken of je dat al een week vol houdt, ik zou het heerlijk voor je vinden als je dan enthousiast zou worden dat je doorgaat.
MyFitnessPal idd! Zelf weet eet ik zo ongeveer wel wat ik kan eten dus ik doe het niet meer, maar ik het begin erg goed om te doen en inzicht te krijgen. Ook doelen stellen voor jezelf. Gefeliciteerd Soullady! Ik zou zelf nu een taartje nemen. Helemaal aan het einde van de dag. Vanavond bij de koffie. Ik ben erg geneigd te denken; nu heb ik al wat slechts gegeten, dan kan er nog wel wat bij. Dus daarom zou ik persoonlijk vanavond bij de koffie doen. Lola, waarom mag je dan maar 800 calorieën? Goed dat je wat toevoegt.
Hey dames, Ik ben sinds vorige week ook een poging aan het wagen tot afvallen, dus het lijkt me leuk om mee te kletsen. De eerste dagen deed ik sonja bakker, maar daarvan kwam ik alsnog aan ondanks dat het maar 1500 kcal per dag waren. Ik denk omdat je bij Sonja Bakker alsnog best wel veel suikers eet, en ik dat normaal gesproken niet doe want ik hou niet zo van zoetigheid (ja, ik ben gek). Sinds vrijdag ben ik de suikerrijke producten gaan vervangen voor spul met minder suiker en meer eiwit, en nu ben ik al 3 kg lichter dan afgelopen vrijdag! Ik wil wel een dietist opzoeken, omdat ik best lastig ben qua allergien (noten en niet te veel zuivel). Maar voor nu: Heeft iemand tips voor tussendoortjes naast rijstwafels en rauwkost? En dan dus tussendoortjes zonder noten of (te veel) zuivel. p.s. De puntjes op de e doen het niet dus die moeten jullie er in gedachten maar even bij denken
Dank je wel voor je peptalk!! Ik heb hem gedownload (net als een jaar geleden) en toen was ik dus 6 kg afgevallen. Nu vulde ik mijn huidige gewicht in... Hoppa, stijgende lijn naar boven.. Maar dat wist ik natuurlijk.. Ik ga ervoor.. Idd eerst maar eens invullen en weer bewust worden van hetgeen ik eet. Daardoor word ik al gemotiveerd..
En toen ging ik als verrassing uit eten. Mijn man geregeld. Zelfs de oppas had hij zelf geregeld. Heel leuk 😁. Maar weg dieet😇
Door een paar kleine dingen aan te passen ben je al een heel eind. Bijv: O: 2 volkoren boterhammen met banaan op je brood, koffie T: niks L: Italiaanse bol met huttenkase T: handje nootjes, koffie D: rijst, kip, groenten T: rijstwafel met hummes/notenpasta/huttenkase