waar te beginnen in de sportschool?

Ik zou dat toch op de betreffende sportschool bespreken.
Die begeleiden je bij het 1e rondje.
En hier krijg je dan een papiertje mee welke oefeningen je moet doen en hoelang.
De andere keren kan je het dan gewoon zelfstandig doen.

 

Dubbele reactie. 🙈

 

Aub als je echt iets wilt en je weet niet waar te beginnen ga naar een goede sportschool met goede begeleiding dat je zeker in het begin goed ondersteund word. Anders is je effect niet maximaal en heb je grote kans op blessures. Verder speelt voeding een belangrijke rol. Abs made in the kitchen. Een goede trainer kan je ook hier mee helpen

 

Zoek een goede sportschool met begeleiding. Ga niet zelf lopen aanrommelen en als je niet meer precies weet hoe een bepaalde oefening werkt vraag om hulp, anders heb je zo een blessure te pakken.

Je zou ook evt. kunnen beginnen met Bodypump; krachttraining groepslessen. Daar leer je veel over je houding bij bepaalde oefeningen wat je dan later weer kan meenemen in de fitnesszaal.

 

Dit is wat ik ook wilde zeggen . Succes ermee, het werkt heel verslavend.

 

Zoals eerder gezegd, begin anders met groepslessen bodypump. Ik doe dat nog steeds en heb daar dan ook nog steeds erg veel aan wanneer ik zelf krachttraining doe. Houding is namelijk zo enorm belangrijk!

En anders een personal trainer!

 

Als er geen begeleiding is dan zou ik adviseren om bijvoorbeeld eerst 10 minuten te roeien om warm te worden. Daarna zou je aan wat krachttraining kunnen doen ik ben zelf niet zo van de apparaten maar meer van een kettlebelt training gecombineerd met losse gewichten bijvoorbeeld, op internet heb je daar hele routines voor. Kwartiertje buikspieroefeningen en dan eindigen met cardio zoals fietsen of de crosstrainer 20 minuten. Zorg voor een lekker muziekje!

 

Of je een sessie beter kan starten met cardio of met kracht hangt af van je doelen. Gewoon advies vragen aan de sportschool.

(Ik begon altijd met fietsen, gewoon omdat ik daar meer zin in had)

 

Ik begon altijd met 10 minuten warm fietsen
Daarna oefeningen met gewichten in setjes van 20 x 3
Dan 20 minuten crosstrainer
Vaak deed ik daarna een rondje gewicht apparaten en sloot ik af met 10 minuten loopband op wisselende helling en snelheid

 

Ik heb bij een sportschool gezeten waar ze de eerste 5x sporten met je meegaan en een uur met je trainen. Daarna maken ze een schema die elke 3 maanden ofzo werd herzien. Lijkt me voor jou ideaal.

 

Hier begonnen met basic fit. Maar die geven dus geen begeleiding.
BASIC is hier het sleutelwoord

 

Ik ben ook bij een duurdere sportschool met goede begeleiding. Dat helpt je toch enorm opweg moet ik zeggen. De juiste houding is zo belangrijk, zeker met krachttraining. Schema's, apparaten leren kennen en gewicht opbouwen daar heb je gewoon goede hulp en begeleiding bij nodig. Ik doe 2x in de week krachttraining en 1x in de week bodypump. Dat is echt een aanrader trouwens zoals hierboven ook al gezegd wordt. Je pakt alle spiergroepen en je leert meteen de juiste houdingen. Als je goede begeleiding wil, ook tijdens de groepslessen dan zou ik zeker niet naar een basic fit gaan. No offense voor de desbetreffende sportschool, maar ze zijn niet voor niks zo goedkoop. Veel succes met trainen.

 

Ik ben begonnen bij achmea healthcenter alleen Die is toen overgenomen door basic fit. Daar ging mijn begeleiding. Kon me gelukkig redelijk redden maar ben wel overgestapt naar een sportschool die schema's e.d. voor je maakt. En soms kijk ik op Youtube naar hoe sommige oefeningen moeten

 

Haha, bij mij was het meer uit het werk uitgeput neerzakken op zo'n spin-ding, met een ingebouwd tv scherm zodat ik een soap kon kijken