Ook in de zomer is het tegenwoordig nodig om vitamine d te slikken, want als je de huid beschermt tegen de zon, maakt hij dus mooi ook geen vitamine d aan. En groente en fruit zijn idd geen goede bron, margarine en halvarine wel, roomboter niet. De hoeveelheid vette vis die je moet eten is weer ongezond vanwege de zware metalen, dus daar zou ik niet direct je kinderen de vitamine d uit laten halen (2 x in de week max). Overigens is vitamine d de enige vitamine die mijn kinderen krijgen, multivitamine vind ik wel onzin als ze gevarieerd eten (die heeft mijn zoon in het verleden wel gehad, toen had hij eetproblemen, nu niet meer).
Dat is de reden dat ik de kindjes in de vroege ochtend of of late middag ook wel eens onbeschermd buiten laat spelen. Het gaat om 2 keer een kwartiertje overdag en met handjes en hoofdje onbedekt.
Dat buiten spelen is al lang aangetoond als zeer te kort door de bocht in NL. Door de positie van Nederland tov de zon in de maanden oktober-april kunnen wij bijna niet aan de benodigde zonkracht (> 3) komen om daar vitamine uit de kunnen opbouwen. En voor de overige 1/3 aan vit behoefte die we uit de voeding moeten halen zou een kind 250gr vette vis per dag moeten eten. Dus bijna 2kg per week! Met 2x per week vis komt geen een kind daaraan.
Door wie is dat aangetoond dan? Vandaag nog gelezen dat in juni 5 minuten soms al genoeg is. Ben wel benieuwd naar wat nu waar is.
Ik vind dit echt zo'n onzin. Hier krijgen ze helemaal geen melk. Ze krijgen een goed gedoseerde multi en een gezond voedingspatroon ik ben van mening dat dat voldoende is
Vitamin D deficiency, why it happens? The major source of vitamin D for children and adults is exposure to natural sunlight.[1,2932] Thus, the major cause of VDD is inadequate exposure to sunlight.[29,3335] Wearing a sunscreen with a sun protection factor of 30 reduces vitamin D synthesis in the skin by more than 95%.[36] People with a naturally dark skin tone have natural sun protection and require at least three to five times longer exposure to make the same amount of vitamin D as a person with a white skin tone.[37,38] There is an inverse association of serum 25(OH)D and body mass index (BMI) greater than 30 kg/m2, and thus, obesity is associated with VDD.[39]Patients with one of the fat malabsorption syndromes and bariatric patients are often unable to absorb the fat-soluble vitamin D, and patients with nephritic syndrome lose 25(OH)D bound to the vitamin D-binding protein in the urine.[1] Patients on a wide variety of medications, including anticonvulsants and medications to treat AIDS/HIV, are at risk because these drugs enhance the catabolism of 25(OH)D and 1,25(OH)2D.[40] Patients with chronic granuloma-forming disorders (sarcoidosis, tuberculosis, and chronic fungal infections), some lymphomas, and primary hyperparathyroidism who have increased metabolism of 25(OH)D to 1,25(OH)2D are also at high risk for VDD.[41,42] Nog een onderzoek. Zoals ik het lees is buiten zijn nog steeds de manier om vitamine d aan te maken. Alleen zitten mensen vaker binnen en worden ze vaker ingesmeerd.
In de zomermaanden kan er dus voldoe de vitamine d worden aangemaakt, in de winter geef ik daarom vit. D bij.
Ik ben het wel met je eens hoor, maar het merendeel hier op het forum smeert hun kinderen al smorgens vroeg in met zonnebrand, dan helpt het buiten zijn niets. Ik niet, ik smeer mijn zoon alleen in als hij echt in de zon speelt op de hoge zonkracht tijden. Toch had hij 2 jaar geleden een vitamine d tekort, terwijl hij een lichte, makkelijk bruinende huid heeft (huidtype wat het beste vitamine d aanmaakt) en heel veel buiten is. Het was wel in het voorjaar, dan is je vitamine d als je niet suppleert het laagst. Nu geven we dus in de winter wel vitamine d aan hem, ook al is hij al 8 en aan mijn dochter het hele jaar, maar die is 1 dus dat is volgens advies .
Dat ontkracht niemand, alleen heb ik begrepen dat inmiddels aangetoond is dat voor het aanmaken van vit D minstens zonkracht 3 nodig is met bepaalde gehalte van Uv-stralen. En buiten zijn in Spanje is natuurlijk anders dan buiten zijn in Nederland. In Nederland schijnt een gedeelte van het jaar [voornamelijk wintermaanden] de zonkracht gewoon te laag te zijn om aan deze voorwaarden te voldoen. Dit heeft mede te maken met onze positie t.o.v. de effenaar. Daarnaast heeft de vermenging van volkeren ook gevolgen. Noord-Europeanen zijn niet meer zo licht als vroeger. Hoe donkerder het pigment hoe hogere behoefte aan zonkracht en zonuren. Deze site geeft een begrijpelijke samenvatting over de relatie tussen zonkracht en vitamineD, en verwijst naar het onderzoek waar ik op doel. Vitamin D and MS: Zonkracht Daarnaast wordt het vrijwel overal vermeld dat puur buiten zijn geen geen bron is van vit D maar de zon met minstens zonkracht 3.
Idd, als je in het najaar en de winter in NL de hele dag naakt buiten zou rond dartelen, maak je nog niet voldoende vit D aan. Dus met jassen aan, mutsen op etc een uurtje buiten is écht niet genoeg. En 's zomers smeren we zonnebrandcremes met hoge factor; dat houdt vit D aanmaak ook tegen.
Ben ik met je eens. Ik wilde ook geen vit D geven ivm de toegevoegde rotzooi. Mijn antroposofisch arts adviseerde me vit D3 van Bonusan. Enkel vit D in een oplossing van olijfolie.En ik geef het alleen in de R-maanden.