Vandaag mijn dag: O: kwark T: havermout koekje M: 1 beschuit met kipfilet, extra plakjes kipfilet erbij, beetje kwark T: Druiven A: aardappels, bloemkool, klein stukje worst (bij mijn ouders gegeten) T: ik denk dat ik nog een halve banaan met 100%pindakaas neem Oo ja! Wel 50 minuten gesport!
Plakjes kipfilet Beetje kwark / yoghurt Komkommer met aromat Warme Appel met kaneel Rijstewafel met jam of pindakaas
Ik was vorige week begonnen met mijn rijst rijst rijst en kip na 3 dagen ben ik ermee gestopt hoor. Het afvallen ging wel snel, -0,8 in 3 dagen tijd! Alleen ik kreeg er zo'n verschrikkelijk erge hoofdpijn van niet normaal. Slechte concentratie en veel veel veeeeeel hongergevoel. (Vast afkick verschijnselen vd suiker) Nu weer "gewoon" op mn eten letten en die 0.8 zat er weer rap aan helaas. Nu in totaal -0.4 sinds vorige week. Hoop volgende week maandag beter resultaat te hebben O: havermoutbrinta T: havermoutreep L: 2x pistolet met jam en kipfilet T: gekookt ei D: broccoli gehakt en kaas schotel, vla T: 1 speculaasjes en hand cashewnoten
O: krentebol T: peer L: 2 boterhammen met tonijn en yofresh T: 1 glas optimel A: nasi met ei satesaus en kip in sausje. Mijn schoonouders kwamen eten en dit is dus mis gegaan. Het boek van fajah schijnt heel laag in calorieen te zijn (telegraaf, dus hoe betrouwbaar??, las het toevallig). Maar heb het zelf nog niet gelezen of gekocht. Wel voorkant gezien. Een grote stapel pannekoeken met een slanke dame. Wow, als dat kan ☺
Klopt volgens mij rond de 1100? Mijn collega heeft hem en toen ze een dagmenu opnoemen viel ik al bijna om.
herkennen jullie dat? zolang je in je eigen comfortzone zit (lees: thuis) gaat het allemaal goed. en als je dan ergens anders bent lijk je wel iemand anders qua eten... ik wil het boek van fajah wel gaan bestellen alleen hou ik gewoon niet zo van rijst. ben bang dat ik dan dingen ga vervangen en juist door het dan loslaten van die structuur (die ik denk ik wel nodig he) het dan misgaat. wat een ellende
ik zit echt te twijfelen om dat boek van fajah te kopen. ik ben bv niet echt een rijsteter en er schijnen wel vee recepten met rijst in te staan. ik denk dat ik toch maar terug ga naar mijn oude dieet zoals die dietiste dat vroeger voo'r mij opstelde. zal wel iets langer duren dan maar dan blijven de kilos er wel langer af
Ik wil de kilo's er nu niet "langer" af hebben maar juist blijvend. Daarom ben ik ook geen dieet gaan doen, maar een totaal Andere manier van leven. Met diëten is het maar een tijdelijk iets leert de ervaring en vallen mensen terug. Is dat niet wat voor je ,echt je leefpatroon omgooien?
Gisteravond had ik voor het eerst in 2 1/2 week een momentje dat ik zin had in suikers. Echt behoorlijk zin. Ik heb uiteindelijk een appel met een glas citroen thee genomen en toen was de piek voorbij gelukkig Vandaag: O: oopsie met kaas en komkommer L: salade D: kip "roti" met gegrilde groenten
Zo, die mysterieuze halve kilo is er gelukkig weer vanaf. Lana: nee rijst ben ik ook niet gek op. Maar die recepten zijn ook vooral gericht op een combi van weinig eten en sport, toch? Je kunt het ook als uitgangspunt nemen en dan ipv rijst, iets met groente doen. Ik vervang rijst en pasta vaak door taugé. Courgettesliertjes of worteltjes kan ook geloof ik. Mijn menu vandaag is ongeveer hetzelfde als gisteren, wat betreft ontbijt en lunch dan. Dus dan wordt het dit: 2 knäckebröd met roomkaas en zalm Gegrilde courgette Taugé met gehakt en groente met een beetje pastasaus en een plak kaas. En dan tussendoor een stukje kaas of een plakje ham.
Hier nog geen idee Ontbijt 1 oopsie met kaas en 1 met roomkaas Tussendoor iets bij ikea denk ik (gaan we zo ff heen) Lunch geen idee.. denk omelet Avondeten moet ik nog halen
Chantal zijn die oopsies makkelijk te maken? Ik stel het steeds uit omdat het me zo ingewikkeld lijkt O: havermoutbrinta T: fruit L: 2 boterhammen met kipfilet T: kwark denk ik D: geen idee eet op het werk. Denk broodje met zalm
Ik zou het niet doen. Ik kan me niet voorstellen dat 1350 calorieën eten goed voor je is. Ik ben klein 1.58...sport veel en op dagen dat ik niet sport eet ik 2000 calorieën...maar op sport dagen zelfs wel 2700-3500 calorieën. Ik ben niks te dik...52,5 kilo, middelomtrek van 66-67 cm...ongeveer 20% vet..en gespierd. En ik doe dit dus al zeker 1 jaar. Als ik 1350 calorieën zou eten zou ik volgens mij na 1 week neervallen van energie tekort. Eet gewoon ( maar geen dikmakers als ontbijtkoek, frituur en koek) en beweeg goed en veel. Ga dus minder zitten op een dag...fiets en loop. Dat gaat misschien langzamer...maar is wel effectief. Ik zou echt ongelukkig worden als ik zo weinig zou eten.
Appeltje, idd helemaal mee eens.. ik geloof niet zo in een dieet, wel in een levensstijl. Vandaag: O: Griekse yoghurt en halve liter water T: plakje ontbijtkoek (niet echt gezond maar had vanmorgen echt geen trek en nu wel) thee L: 2 boterhammen met kaas en een appel, halve L water T: handje noten, thee A: denk pasta met een zelfgemaakte saus met veel groentes en een salade. En weer een halve liter water
Goedemorgen! Ik werd vanochtend wakker met enorme spierpijn! Gisteravond weer naar bodypump geweest en cardio gedaan. Daarnaast overdag ruim 8km gewandeld. Boek van faya heb ik thuis liggen, maar niet gebruikt. Ik vind het te weinig caloriën en daarnaast gebruikt ze heel veel magere producten waar ik niet fan van ben. Ben van mening dat als je de goede vetten gebruikt dit gewoon goed is. Menu vandaag: O: havermout met banaan en honing T: kan thee een wat rauwkost L: 2 rijstwafels met humous, en een kleine salade T: kan thee en een handje noten A: Mexicaanse quinoa schotel met een tomaten/avocado salade erbij T: kan thee en een bak yoghurt. Vandaag mijn buikomtrek weer gemeten resultaat na een week -4! cm.
Wow, goed bezig. -4cm. Ik heb nog niet op gemeten. Kan wel mijn riem gaatje strakker. Bij mij is er bijna 2 kilo van af met 1,5 week. Ben dus ook dik tevreden.
Hier weer een kilo eraf! We gaan lekker 😃 Boek van Fajah lijkt mij ook niks. Sowieso dieetboeken niet. Gewoon goed gezond eten, niet te veel en goede keuzes maken.