Ik heb al eerder een "slaaptopic" gemaakt, maar toch nog een keer jullie advies en even spuien Ik ben altijd een lichte slaper geweest, tot ver op de basisschool bang in het donker, veel fantasie over wie er 's nachts allemaal binnen konden komen. Inmiddels mama van een zoon van 2,5 die nooit een huilbaby/reflux/allergie.oorontstekingskindje is geweest. Sliep vlg het boekje. Je zou zeggen dat de gebroken nachten en oververmoeide dagen toch al wel redelijk achter ons liggen.... Maar ik blijf 's nachts hyperalert en gespannen, ik slaap heel licht, bij ieder kreuntje schiet er letterlijk een adrenalinescheut door me heen waardoor ik klaarwakker ben (en blijf). En onze zoon is best beweeglijk, dus het gaat nogal eens "bonk-knal-boem-kreun-snik". Ik heb het nog niet aangedurfd om hem naar het peuterbed te verhuizen, uit angst dat ik blijf luisteren of hij eruit komt. Hij wordt dit jaar 3... De dag erna ben ik heel moe, waarna de nacht erop redelijk gaat meestal. De dag erna voel ik me fit, maar die nacht kan ik weer niet in slaap komen en de dag daarna dus weer brak. Zo gaat het nu eigenlijk al jaren. Om en om. Ik heb maximaal melatonine, magnesium, stuk of 4 psychologen gezien die allemaal hun visie hebben maar geen oplossing. De laatste heeft me vorige week "uitgezwaaid", ook hij wist het niet meer. Ik weet wel dat het een stukje acceptatie is, dat dit al jaren speelt. Maar ik kan het zo moeilijk accepteren. Ben erg dik geworden de afgelopen jaren, chron. slaaptekort/ontregelde hormonen speelt hierin een grote rol vlg de diëtiste. Zodoende ook daar "ontslagen". Dit probleem is een van de grootste oorzaken dat mijn vriend geen 2e kindje heeft gewild. Ik weet ook wel dat het beter is zo en ik vind het helemaal prima dat we het bij eentje houden (ben niet meer zo jong), maar dat het grotendeels om deze reden is, frustreert me. Dat ik het dus niet aankan. Ik wil zo graag me gewoon fit en fris voelen. Bij alles dat ik afspreek, uitje, feestje, moet ik er rekening mee houden dat ik brak zal zijn. In de avond gaan stappen en laat naar feestjes doe ik sowieso helemaal niet meer, om dit probleem. Mijn huisarts vindt een verwijzing naar het slaapcentrum zinloos, ze denkt dat ook die geen oplossing bieden. Dat de alertheid gevolg is van mijn adhd en dat het slaapcentrum die niet weg kan nemen. Enige dat nog rest, wat mijn vriend graag zou zien, is als ik aan de slaapmedicatie ga. Maar dan is het einde ook zoek, zal die dan de rest van mijn leven moeten slikken met alle bijwerkingen/verslaving van dien. Huisarts vindt dat ik me ziek moet melden, maar ik heb me nog nooit ziek gemeld om slaaptekort, zou dan eindeloos thuis kunnen blijven zitten. Bovendien lijkt me dat, als ik alleen maar nutteloos thuis zit, niet beter ga slapen. Vandaag lijkt het beroerder dan ooit...ik ben zo wankel/gammel dat ik letterlijk keihard tegen mijn baas ben opgebotst (die al in het gips zat..) en alleen maar misklik met de computermuis. Sorry voor het zeurverhaal, ik weet dat jullie er ook weinig mee kunnen. Maar het scheelt al iets om het gewoon even op te schrijven
Mijn man heeft dit ook alleen dan zonder ADHD. Hij snurkt daarnaast ontzettend en schrikt daar steeds wakker van. Hij zit vollop in de onderzoeken in het slaapcentrum in Utrecht. Woensdag komt er weer een uitslag wat er in zijn keel verkeerd zit. Slapeloosheid kan ook bij oa je darmen en lever vandaan komen. Die houden je wakker of in een voorzichtige slaap als er wat mis mee is. Gelooof dat vooral je lever heel actief is om afvalstoffen af te voeren je niet slaapt. Als je snurkt is slaapapneu ook een eventuele verklaring. Afvallen zal dan het eerste zijn waar een arts over zal beginnen. Dit is namelijk een grote oorzaak van slaapapneu.
Dat denkt ze dus. Weet ze dus niet zeker. En ik zou toch eens aandringen op een onderzoek. Voordat je aan allerlei pillen gaat. Want je weet zelf ook hoe slecht die troep is en na een paar weken al verslavend is en je er dus niet zo makkelijk weer vanaf komt. Heb je er een groter probleem bij. Ik ben zelf ook een lichte slaper, maar heb er in het dagelijkse leven niet zoveel last van als jij zie ik. Ik doe nog weleens 1 oordopje in, want 2 durf ik niet, bang dat ik mn dochter dan niet of laat hoor en ben alleen de nachten. Misschien helpt dat? Hoewel je dat vast al wel geprobeerd zult hebben Dus dan blijf ik erbij dat een doorverwijzing weleens goed kan zijn. Ik hoor echt goede verhalen over slaapcentra.
Ik ben ook een hele lichter slaper, word bij wijze van spreken wakker als de buurman zich omdraait . Totdat ik moeder werd, was het niet zo'n probleem. Wij hadden redelijk prima nachten nadat onze dochter geboren werd maar ik ging op een gegeven moment ook liggen luisteren en was super alert. Niet te doen. Lag hele nachten wakker. Ik hoef jou niet uit te leggen hoe je je dan voelt. Twee dingen die voor mij werken; alleen slapen. Heb ik gewoon nodig. En ik heb een cursus mindfulness gevolgd om mijn lijf rustig te krijgen/houden en de adrenaline-toevoer te stoppen. Misschien iets voor jou?
Heb je al hulpmiddelen geprobeerd (zoals verzwaringsdeken of balkendeken)? Mijn zoon (autisme) heeft wel een poos baat gehad bij zijn ballendeken.
Ik zou sowieso af en toe ergens gaan slapen waar je je kind niet kan horen. Als je man normaal slaapt kan die wel een paar nachtjes in de week opletten, toch? Misschien geeft dat wat rust voor je ...
Wat rot voor je en wat herkenbaar! Ik heb ptss en hier hoort hyperalertheid ook bij. Als ZL een geluidje maakt, krijg ik ook een adrenalinestoot door mijn maag. Je slaapt daardoor heel onrustig en het gevoel nooit uitgeslapen te zijn. Slaapmedicatie heb ik voor als het echt niet anders kan. Alleen werken de pillen maar een paar uur, dus als het is uitgewerkt en ZL maakt om 5:00 een geluid dan ben ik wakker. Ik heb hulp van een psychiater en psycholoog. Zo te lezen, heeft dit voor jou geen meerwaarde. Sinds een maand heb ik antidepressiva (citalopram). Omdat ik heel gevoelig ben voor bijwerkingen krijg ik in druppelvorm en bouw ik het langzaam op. Om angsten en spanningen te indrukken slik ik mog oxazepam. Als ik op 10 mg zit en stabiel ben, bouw ik oxazepam af. Ik merk nu al een wereld van verschil en zit nog maar op 6 Mg. Ik ben veel rustiger en slaap al beter dan het was. De slaapmedicatie heb ik niet meer nodig. Ik heb heel lang getwijfeld of ik wel medicijnen wilde maar ben blij dat ik het gedaan heb. In jouw geval zou ik eerst alles willen uitsluiten. Dus aandringen op dat slaapcentrum 😊 Heel veel sterkte meid!!
Oh ja, als ik ZL al heel vroeg hoor vertrek ik naar zolder. Dar is een logeerbed en dan hoor ik ZL vrijwel niet. Kan ik. Og een uurtje slapen.
Mijn man heeft adhd, hij slaapt met zware deken en oordopjes, wij hebben rolluiken maar als hij dus ergens anders slaapt, gebruikt hij zo'n slaapmaskertje. Hij gaat stipt om 22.30 naar bed, in bed gaat hij ook niet lezen bv. Voor hij naar bed gaat luistert hij rustige muziek en doet meditatieoefeningen. Absoluut geen tv, pc of smartphone voor hij gaat slapen. Door dit vast te houden, slaapt hij nu sinds een paar maanden een stuk rustiger. Hij heeft zo'n trackertje en eerst zag je echt continu bewegingen in zijn slaap, nu is het meestal van 23 tot 6.30 echt een mooie rustige grafiek!
Oordopjes! Die hebben mij gigantisch geholpen! Ik zat altijd rechtop in bed. Als m'n vriend eens thuis kwam sliep ik niet of ik zat rechtop in bed als hij thuis kwam om vervolgens uren wakker te liggen. Ook als hij beneden bv de koelkast open maakte hoorde ik het. Op een gegeven moment ga je gewoon liggen luisteren of je wat hoort..
Heb een jaar escitalopram 10mg gehad. Met enorme moeite afgekickt. Ik werd waanzinnig ziek van het afbouwen. Nooit meer antidepressiva... Mijn vriend slaapt helaas al apart omdat hij heftig snurkt (hoor hem 2 verdiepingen lager) en hij is een schat die het echt vervelend voor me vindt, maar hij wordt gewoon niet wakker van onze zoon. Als ik op de bank slaap luister ik nog meer, omdat mijn vriend doorslaapt. Tenzij hij echt hard huilt, maar dat is haast nooit. Het zijn echt droomsnikjes. Wat doe je met mindfullness?
Jeetje Lumiere, wat beroerd voor je. Is slaapapneu al uitgesloten? Kun je voor het naar bed gaan eens ontspanningsoefeningen doen? Drink je koffie of thee of andere cafeïne houdende dranken 's avonds? (probeer even mee te denken hoor)
Lumiere, misschien zeg ik iets heel geks of zegt iedereen hier daar zou ik nooit aan beginnen.. Maar als ik je goed snap ben je zo alert op je zoontje toch. Je vriend slaapt al apart. Wat gebeurt er als je je zootje in jouw kamer laat slapen? Je zult alle geluiden duidelijker horen maar je zult rust hebben dat je meteen ziet en weet dat er niks aan de hand is. Ook hoef je niet alert te zijn op evenuele geluiden uit een andere kamer.. De reden dat ik dit zeg is dat ik hier ook enorm last van had. Zoontje kwam s nachts nog en was als de dood dat hij vd trap zou vallen ipv mijn kamer in zou gaan. Ook een traphekje haalde deze onrust niet weg waardoor ik bij het minste gerinste wakker schoot om te luisteren of het zoontje was zodat ik meteen bij de trap kon staan om hem naar mij te begeleiden. Ik was op en het enige wat hielp was af en toe bij me nemen omdat ik dan wel gerust was en dus kon doorslapen. Inmiddels is hij bijna 5 dus de trapangst is weg en hij komt ook niet meer. Het heeft me destijds rust gegeven. Helaas heb ik wel nog steeds last v dat ritme in de naht maar dat is een ander verhaal. Als het zoveel invloed op je heeft zou ik het toch eens proberen als je wel gewoon tegen zijn geluidne kunt. Als k je verkeerd begrepen heb dan heb ik helaas geen advies.
Ik herken het heel erg! Vooral het gespannen in je bed liggen 's nachts en bij elk geluidje een pijn in je buik te krijgen. Geen tips helaas!
Ik schiet ook van elk geluid (vooral geluiden buiten) rechtop in mijn bed met direct veel spanning en een bonzend hart. Sinds ik goede oordoppen heb die veel geluid filteren slaap ik veel rustiger. Ik wil gaan kijken naar oordoppen die op maat zijn gemaakt en die meer doen dan dempen, maar daar moet ik me nog even in verdiepen.
Ik hoor m'n dochter echt nog wel als ze huilt. Als hij in een peuterbed slaapt kan hij naar je toe komen als er wat is.
Ik herkend het voor het slapen gaan. Dat duurt bij mij eindeloos. Als ik slaap ben ik juist niet meer wakker te krijgen. Ik ben slecht in opgang komen en slecht in afremmen. Ik heb volgens papier adhd, herken mij meer in add dus ik weet niet of jij het verhaal van het motortje herkent? Ik kom er ook niet goed uit. Als ik op gang ben ga ik dus door en krijg ik mijzelf niet geremd. Ik zit te overwegen om wiet olie te gaan vragen. Ik vind de lat ervan hoog liggen. Maar ik ben altijd moe. Ook veel aangekomen de laatste jaren omdat ik niet meer uit kan slapen. En dan zegt iedereen wel ga eerder naar bed. Maar dan slaap ik nog niet...
Wow, ik dacht dat jullie me een aansteller zouden vinden...dank voor de lieve reacties. Wiet-olie, dat klinkt wel heel heftig! Ik zelf denk niet dat het apneu is. Ik kan me precies herinneren waar ik allemaal aan heb gedacht 's nachts en hoelaat ik eruit ging naar de wc. Mijn zoontje slaapt in principe heerlijk. Omdat ik zo gefocust ben herken ik zijn geluidjes. De ene keer in de zomer dat hij oorontsteking had (net toen mijn vriend een week op vakantie was met zijn maten) klonk heel anders dan de droomgeluidjes. Hij heeft net maanden gehoest, maar sinds een week heeft hij een puffer en gaat het beter. Ik denk zelf, ook als mijn zoon uit logeren is, slaap ik slecht. Vraag me soms af of ik niet beter mezelf kan aanleren om met 6 uur slaap te doen...nu is het bv 5 uur slaap, brak, nacht erna 8u, uitgerust, maar zo uitgerust dat de nacht erna weer beroerd is. Met iedere nacht 6 uur ben ik misschien ook wel moe, maar in de kraamtijd functioneerde ik ook op 4 uurtjes slaap, dat wende. Maar toen was het dagelijks, ivm nachtvoedingen. En nu ben ik met 6 uur echt een dweil. Vraag me af of ik mezelf dat met aanleren.
Ik slaap met oordoppen en cedarwood olie. Die smeer ik op mijn slapen, ondersteunt de natuurlijke aanmaak van melatonine. Ik sliep echt waardeloos, nu supervast.