Hallo dames! Zoals het onderwerp het al aangeeft, wat doen jullie er aan om fit en op gewicht te blijven? Zelf slik ik elke dag multivitamines, eet ik minimaal 1 stuk fruit per dag, probeer ik veel water te drinken en probeer elke dag zo'n 30 min te bewegen. Groetjes Friesin
Iedere dag lange wandelingen met de hond maken, ik sport 1x in de week, goed ontbijten, afwisselend eten (daarom eet ik nu chips haha) en verder een beetje opletten met snaaizooi haha
Op gewicht hoef ik geen moeite voor te doen (please don't shoot me) En fit doordat ik gezond eet (2-3 stukken fruit en 300-400 gram groente), zorg dat ik voldoende slaap krijg, en het belangrijkste: ik heb 2 kinderen en ik ben gastouder
Ik sport twee keer per week Ik snoep niet, eet in principe geen tot weinig suiker en eet gezond als in met mate fruit groenten etc Neem wel multivitamines Ik ga op tijd naar bed. Ik beweeg sowieso veel, ben altijd wel in de weer. Maar fit en gezond?! Ik ben 20 weken zwanger van de tweede en ik ben vooral moe savonds dus ik moet wel vroeg naar bed haha. En gezond? Nou ik ben altijd gezond op gewicht maar ik ben ook een perfectionist en daarom altijd op toppen van m'n kunnen en druk dus ik betwijfel of sat zo gezond is. En ik ben nu tijdens m'n zwangerschap sowieso ineens vaak ziek. Dus het ligt ook aan de definitie van gezond
Haha, chips eten hoort ook bij een afwisselend eet patroon😄 Hier hoort een rood wijntje er ook bij 😉 Vroeger kon ik alles eten en op gewicht blijven, maar toen had ik ook een iets andere levenstijl! Het scheelt voor mij ook dat ik geen kantoorbaan heb, maar verkoopmedewerker ben in een zaak met 5 verdiepingen, waardoor ik veel trappen loop. Ik sport niet..🙈
Haha, chips eten hoort ook bij een afwisselend eet patroon😄 Hier hoort een rood wijntje er ook bij 😉 Vroeger kon ik alles eten en op gewicht blijven, maar toen had ik ook een iets andere levenstijl! Het scheelt voor mij ook dat ik geen kantoorbaan heb, maar verkoopmedewerker ben in een zaak met 5 verdiepingen, waardoor ik veel trappen loop. Ik sport niet..🙈 Maar wandel wel veel!
Veel sporten, goed slapen en goed eten. Oh en ook genieten! Mijn geest voeden met leuke mensen, sporten, avondjes met vriendinnen en man en kinderen.
1x ballet 1x hiphop en 2x paaldansen per week! Maar ik studeer nog en daar zitten ook flink wat slechte eetgewoontes bij in perioden van stress. Dus mijn gewicht fluctueert heel erg! over het algemeen probeer ik vooral het avondeten echt gezond te houden maar ben ik er voor de rest niet zo mee bezig. Als je je maar fit voelt dan doet gewicht er niet aan toe Wat ik als student hier doe op deze site? ik had een korte pregnancy scare en ben blijven plakken want ik vind de verhalen leuk en ontroerend (soms).
Ik probeer drie keer hard te lopen in de week, lukt niet altijd. Voor de rest probeer ik veel te bewegen. Drink veel water en thee en probeer iedere dag groente en fruit te eten.
Ik sport 3/4x per week en probeer zo gezond mogelijk te eten. Maar gelukkig hoef ik niet zoveel moeite te doen om op gewicht te blijven.
Ik sport 2 tot 3x in de week waarvan sowieso 1x per week bodypump. De rest krachttraining. Ik eet eigenlijk waar ik zin in heb. Verder drink ik alleen water en zwarte koffie. Ik blijf altijd op gewicht, soms een halve kilo erbij als ik 2 weken niet gesport heb maar dat is er ook zo weer af. Ik kijk eigenlijk nooit naar mijn gewicht.
Ik probeer altijd 8 a 9 uur slaap te pakken. Slik dagelijks mutivitamines en extra vit D 4 x pw krachttrainig soms erna nog cardio Probeer dageijks gezonde voeding binnen te krijgen Drink 2 lt water dagelijks, dit doet mijn huid trouwens echt goed
Ik eet vegetarisch, zoveel mogelijk suikervrij en ik drink minstens 2L water per dag. Ik eet 2500 calorieën per dag om op gewicht te blijven. Ik fiets en loop veel, want we hebben bewust geen auto. Ik heb altijd 2x per week gesport, op het moment staat dat op een laag pitje, maar ik boks graag en ik doe aan yoga en pilates. Ik slik supplementen vanwege mijn vegetarisme. En daarnaast maak ik voldoende tijd vrij voor mezelf, mijn gezin en mijn sociale contacten. Ik zorg voor ontspanning en leuke dingen. En soms spring ik uit de band, juist om in balans te blijven
Opletten met eten (maar wel genieten) en minimaal 1 keer per week sporten. Verder probeer ik vaker de fiets te pakken ipv de auto. Af een toe een nachtje dansen daarmee verbrand ik ook weet calorieën. Mijn voornemen om op tijd naar bed te gaan (is voor mij voor 00.00 uur) mislukt helaas dagelijks.
Oei eigenlijk bijna niet. Ik sport niet, eet veel troep gewoon omdat ik er trek in heb, slaap slecht omdat ik meerdere keren wakker wordt per nacht. Ik hou wel van groentes, fruit vergeet ik vaak en drinken ook. Veel stress ve drukke studie. Wel ben ik slank waardoor ik in de spiegel niet met mn slechte gewoontes geconfronteerd wordt.
Sporten 1 a 2 keer per week. Body pump en/ of body attack. Bewust van wat ik eet, dus ook redelijk gezond. Al eet ik wel af en toe suikers, patat, pizza o.i.d. Groente eet ik voldoende. Fruit en water drinken kan beter. Ik drink voornamelijk koffie en thee (en rode wijn in het weekend ). Op dit moment houd ik mijn calorie inname nog wel bij. Ben best veel afgevallen en nu nog in strijd met de laatste 2 kilo's
Ik drink elke dag 2 liter water En sport 2 x per weer (hardlopen) En ik ben gek op gember thee sommige verklaren me voor gek maa ik vind het heerlijk en is nog super gezond ook Ik eet alles maar wel met mate heb ik gisteren een pizza met cola gehad dan zorg ik ervoor dat ik vandaag wat minde en gezonder eet
Voldoende water en thee drinken, elke dag flink bewegen, weinig snelle suiker en vooral genoeg slapen. En yoga/mediteren/iets anders dat je kop leeg maakt. Zeg niet dat ik dit allemaal altijd doe, hangt er vanaf hoe druk het is want bij tijdgebrek zorg ik niet goed genoeg voor mezelf. Maar dit zijn wel de dingen die me goed kunnen helpen.