Ik eet elke ochtend rond 9 uur. Na het opstaan heb ik geen trek en een snelle boterham als ontbijt vind ik niet gezond. Ik breng de kinderen en eet bij thuiskomst heerlijk op mijn gemak. Lekker een smoothie met havermout of havermout/banaan/ei pannenkoek met blauwe bessen en pecannoten of amandelen. Echt zo lekker en nog lekkerder in de rust om 9 uur. Mijn biologische klok is er helemaal op ingesteld, voel me er prima bij.
Of ontbijten echt noodzaak is geen idee. Maar feit is hier wel dat wanneer ik ontbijt ik dan savonds minder trek heb. Daarom doe ik het dus maar wel Haha, soms met lichte tegenzin. Ik kwak gewoon een kom vol met magere kwark en binnen een paar min heb ik het naar binnen gewerkt. Ontbijten is wel een zwak punt van mij zelf, maar ik verplicht mij zelf Haha. En savonds na 20:00 uur neem ik nog rustig een shake ofzo hoor
Het stomste wat je kan doen is je ontbijt overslaan, je lichaam heeft dat nodig om alles in werking te stellen. Je suikerspiegel daalt ook enorm waardoor je later op de dag sneller naar suiker gaat grijpen. Natuurlijk pakt het lichaam reserves als het geen voedsel binnen krijgt maar dat is helemaal ongezond en totaal onnodig. Dus een ontbijt overslaan is helemaal niet goed, het ontbijt wat later nemen is geen probleem. Als ik naar mijzelf kijk, ik kan echt niet functioneren als ik niet ontbijt. @Ts ik zou dus gewoon eten op het moment dat alle kids op school zitten en je gewoon even rustig kan ontbijten. Misschien in de tijd dat je bezig met de kids een cracker naar binnen werken maar ontbijten op een '' rustige '' manier doen. Wat bij mij werkt is ontbijten met eiwitten, ik eet de laatste tijd graag bananen pannenkoeken als ontbijt, heerlijk met wat vers fruit erbij. Zoals ik iemand hier boven al eerder zag zeggen, ik heb ook dat als ik ontbijt mijn trek de rest van de dag vele malen minder is dan wanneer ik niet ontbijt, ik snaai dan sneller.
Ik zou kijken wat gewoon het beste voor mij uitkomt... Zelf geloof ik niet zozeer in de vermeende gezondheidsvoordelen van ontbijten, zoals eerder is aangehaald is, is daar tegenwoordig een heel andere kijk op door een grote groep mensen, wat ook weer wetenschappelijk onderbouwd is. Maar sowieso zou ik niet kunnen/willen eten gelijk als ik opsta. En mocht je toch op een spitsuurtijd willen ontbijten dan kan je misschien een voorraadje gezonde mueslirepen maken, is ook altijd wel makkelijk. Daarbij is dat eten na 8 uur 's avonds echt achterhaald.
Maar dat is idd ook mn bedoeling. Om dan om 8.30/8.45;het ontbijt te doen (in mijn geval yoghurt met vers fruit) dan ook gewoon lunchen, s middags fruit en/of noten tussendoor en s avonds weer een goede maaltijd. Vandaag heb ik dus echt ontbeten, wel vlak na dat ik uit bed kwam omdat het weekend was maar ik zat tjokvol van die yoghurt. Tussen de middag lekkere sandwiches gemaakt en rond 4 uur 2 stuks fruit en avondeten om 18 uur en heb de hele dag geen snaaitrek gehad. Terwijl ik anders regelmatig een koekje oid naar binnen werk
Tnx, ik ga je link even bekijken. Overigens betekend s avonds eten bij mij ongezond haha dus daar wil ik sowieso mee stoppen.
Ok, ik eet altijd 's avonds nog een beetje fruit en/of yoghurt. Maar het ligt er natuurlijk idd heel erg aan wat je eet!
Dit heb ik dus ook. In mijn hoofd gaan er 1000 dingen rond die ik moet doen waardoor eten er vaak bij inschiet. Een slechte gewoonte noemen sommigen het maar voor mij is het normaal. Toen ik jonger was had ik al moeite om te ontbijten, of dat nu direct na het opstaan was of een uur daarna. Ik heb van alles geprobeerd: van brood tot yoghurt, fruit en drinkontbijt. Pap lust ik niet dus dat viel sowieso al af. Maar ik krijg het niet weg. (Sowieso eet ik niet zo veel, bij de lunch 2 of 3 boterhammen en een half bord avondeten. In de avond snoep ik soms een tijdje wat meer en dan weer een tijd niet.) Vaak krijg ik pas honger tegen de middag terwijl ik juist in de ochtend het meest druk ben voor mijn gevoel. Sinds ik een aantal jaren terug ruim 30 kilo afgevallen ben heb ik veel moeite met eten als ik geen honger heb. Ik heb nooit het gevoel gehad dat ik iets miste door niet te ontbijten, maar anderen kunnen weer niet zonder een boterham of bakje yoghurt in de ochtend. Het is maar net waar je lichaam om vraagt. Het enige wat ik wel geloof is dat het goed is om je spijsvertering op gang te krijgen, maar het tijdstip waarop je ontbijt maakt denk ik weinig uit. Het is maar net wat jezelf prettig vind en in je ritme past. Ik heb ook moeite om zelf te eten met 3 kinderen om me heen, ik wacht dan ook vaak tot zij een boterham gegeten hebben voor ik zelf eet. Ik vind het niet prettig om gehaast of tussendoor te eten. Dan eet ik liever wat later en rustig dan tegelijk en snel, snel.
Ik ben ook echt slecht in ontbijten (alleen voor mezelf) omdat ik mezelf daar geen tijd voor gun. Toen ik na de zwangerschap wat kilo's kwijt wilde heb ik een personal trainer genomen die ook voedingsadviezen gaf. Volgens hem is ontbijt het belangrijkste (max. Half uur na het opstaan) omdat dan je darmen en lichaam begint te werken en weer verbranden. Omdat ik er dus ook geen tijd voor vrij wilde maken ben ik in die periode gaan ontbijten met van die kant en klare maaltijdrepen in granen smaak dat kost echt geen extra tijd. Nu ik niet meer af wil vallen ontbijt ik 2 uur na het opstaan pas weer (als zoon naar school gebracht is). Ik kan er nu in ieder geval niet meer zonder. Het moest even in mijn ritme / dagelijkse routine komen. En wat betreft een snack na het trainen, in mijn schema van mijn pt mocht ik wel in de avond nog wat eten. Iets in de richting van een gekookt ei, bakje kwark, handje noten of cracker met kipfilet.
Ik ontbijt ook niet door alle drukte sochtends. Maar soms maak ik de avond van te voren iedereens brood al klaar. Dan beleg ik bevroren brood en stop het terug in de vriezer. Ik sta een half uur eerder dan de kinderen op en leg het dan klaar. Heb ik sochtends geen gesmeer en dan eet ik dus wel mee.
Als ik 's ochtends geen tijd heb om te ontbijten, eet ik vaak snel een banaan, die heb je in een halve minuut op en dan heb je toch al iets binnen. In jouw geval zou ik zoiets doen en dan om half 9 de rest.
Zoals al eerder gezegd is: dat ontbijt belangrijk is, is helemaal geen feit. Dat is ons jarenlang wel verteld, maar tegenwoordig raken steeds meer mensen overtuigd dat een langere dagelijkse vastenperiode (meer dan 14 uur per dag) gezonder is. Ik weet niet zeker of er al gedegen wetenschappelijk onderzoek is gedaan onder gezonde mensen, maar er is een studie onder (ex-)borstkankerpatiënten gedaan, waaruit blijkt dat degenen die meer dan 14 uur vasten per dag - dus 's avonds niet meer eten en/of ontbijt overslaan - veel beter herstelden dan degenen die dat niet deden. En ik weet dat uit dierstudies (onder gezonde dieren) ook is gebleken dat regelmatig vasten levensverlengend werkt. Maar dat idee dat je móét ontbijten zit er intussen zo ingeramd, dat we daar moeilijk van los komen. Dus voel je vooral niet schuldig (naar jezelf toe) als je niet, of laat, ontbijt. Als je het niet later op de dag compenseert met zoetigheid is het juist heel goed.
Bedankt, ik denk dat dat idd een vastgeroest idee bij mij is. Wat @Snoopy1979 is ook wel een goed idee, even een banaan ofzo of wat bessen. Dat is zo gedaan.
Hoi, wij zorgen thuis dat alles al de avond ervoor klaarstaat. Dus schooltasjes ingepakt, kleren voor de kinderen klaar op de stoel, tafel gedekt. 'S ochtends ga ik eerst douchen, mijn man smeert het ontbijt voor zichzelf en de 3 kinderen. Daarna gaat hij douchen en maak ik alvast havermoutpap voor mezelf en ruim vaatwasser leeg. Dan samen onze 3 kinderen uit bed halen en we kunnen zo zonder stress aan het ontbijt. Man gaat om half 8 weg, dus ik eet dan alleen met de kinderen. We kunnen dan zonder haast samen eten. Op dagen dat we beide werken en kinderen naar opvang of voorschoolse opvang moeten, staan we een kwartiertje eerder op en is lunchpakketje al gesmeerd de avond ervoor. Werkt hier prima en kan altijd gewoon ontbijten. Maar goed, om half 9 ontbijten kan natuurlijk ook als je dat fijner vindt!
Zo werkt dat met mn eigen kinderen ook wel, alles staat al klaar idd. Maar hier komen er verschillend per dag tussen 7.00 en 8.00 nog 1 a 2 kinderen binnen waarbij ik even de overdracht met de ouders moet doen, en afhankelijk van de nacht nog een baby eventueel de fles.
Aha....daar had ik even overheen gelezen! Dan snap ik dat het lastiger is. Maar dan is rond half 9 ontbijten toch een prima oplossing!
Waarom haal je dan koekjes e.d. in huis? Als het er niet is, kun je niet snaaien. Misschien gewoon de maaltijden (los van ontbijt) mee eten met je kinderen, dan eet je gezond.
Ik zou iets kleins eten, ook even tijd maken voor jezelf. (ik eet bv een cracotte met kaas 's ochtends, en dan later een uitgebreider ontbijt).
Als het prima gaat om half 9, zou ik dat gewoon doen. Ikzelf sta rond 6.45 uur op en moet dan echt iets eten, omdat ik anders van mijn stokje ga. Meestal melk met Brinta en een beetje honing, makkelijk, snel klaar en (redelijk) gezond.