Klinkt lekker tegenstrijdig, maar hoewel ik na de bevalling zéker weer in topvorm wil komen (nu sport ik ook nog 4x per week op een matig tempo) zit ik eraan te denken mijn abo stop te zettten. Waarom? Omdat ik me niet meer verplicht wil voelen op elke vrije ochtend te gaan. Ik wil straks van mijn zoontje en gezin genieten en ik ken mijzelf veel te goed: dat hele sporten doe ik graag maar is wel een beetje een moeten. Dat levert me best veel stress op eigenlijk. Het speelt zo'n grote rol eigenlijk en daar wil ik vanaf. Ik denk dat ik zonder een abo een stuk rustiger/relaxter ben. En af en toe of op andere tijden gaan werkt niet voor mij. Hebben jullie tips om toch fit en strak te worden / blijven na de bevalling, maar dan met alternatieven voor de sportschool? Totaal niets doen zie ik ook niet zitten!
Lekker veel gaan wandelen met je zoontje! en fietsen tegen de tijd dat hij goer, zelfstandig kan zitten.
Toen ik mij na de bevalling weer beter ging voelen, ben ik dagelijks met mijn zoontje gaan wandelen. Ging wel stevig wandelen en deed dagelijks vele kilometers (meer dan10) met af en toe een sprintje. Vond het echt heerlijk om te doen; aan mijn conditie werken en afvallen met mijn zoontje erbij! Daarnaast ben ik thuis krachttraining gaan doen met hulp van youtube. Ben deze keer weer van plan het op deze manier te doen.
Heb je dan gewoon wat losse gewichtjes voor thuis aangeschaft? Ja hardlopen is ook een optie. Ik zou dat echt moeten gaan opbouwen vanaf 0 maar dat geeft niet. Punt is wel dat je alweer snel richting najaar en winter gaat.. ons ventje komt in september en voordat je misschien weer lekker op dreef bent is het toch alweer november ofzo..
Ik heb thuis een kettlebell, een paar dumbells, een fitnessmatje, zo'n grote bal en een crosstrainer en sport nu al zo'n 2 jaar vanuit huis. Heerlijk vind ik dat. Bij lekker weer flink wandelen en fietsen en zo kom ik prima aan mijn sport. Met name de kettlebell vind ik prettig voor mijn workouts. Let je wel op dat je niet direct met alle sport weer kunt beginnen na bevallen? Sowieso 6 tot 8 weken wachten (als je een bevalling zonder al te veel complicaties hebt). En volgens mij staat voor bijv hardlopen bijv 3 maanden wachten, zeker als je dat nog niet gewend bent.
Veel gaan wandelen (en straks ook fietsen) inderdaad. En ik doe yoga thuis, ideaal. Ik vind dat veel leuker dan fitness en krachttraining. Het doet ook iets voor mijn humeur.
Heb idd wat spullen thuis staan. Ik zie de herfst periode juist als groot voordeel; lekkere frisse lucht, mooi gekleurde bomen, je raakt niet snel bezweet en geen onzekerheden over warmte voor je kindje. De vorige keer was ik wegens omstandigheden in mei begonnen, maar ben soms weer terug moeten gaan omdat het te warm was voor een baby. Met regen heb je nog een regenhoes en dergelijke.
Heeeel veel gaan wandelen (ook heerlijk voor je zoontje), misschien hardlopen. Ik deed ook aan thuis fitness programma's (jillian michaels, t25)
In het begin stevig wandelen en daarna hardlopen. Runkeeper heeft een super fijne app die langzaam opbouwt en goed vol te houden is!
Hier ook na 6w begonnen mrt een fitness programma via YouTube van Jillian Michaels. Ik had voor m'n zwangerschap de '30 day shred' gedaan, tijdens de zwangerschap licht fitness gedaan in sportschool, maar dat vond ik wel heftig gelijk er na. Dus rustig aan begonnen via YouTube. Ik heb ook wel veel 'pregnancy workouts' gevonden, die konden daarna ook goed. En de bekkenbodemspieren gelijk na de bevalling alweer oefenen!
Ik ging touwtje springen en deed Zumba voor de tv. Verder zelf 2 muziekjes op zetten en buikspieren. Dit deed ik dan als de kleine overdag sliep.
Ik heb mijn abbo bevroren vanaf 20 weken tot ergens in september. Ik doe nu zwangerschapspilates en wandelen/zwemmen en dat gaat al steeds slomer. Vorige keer ook zo gedaan en binnen 4 weken zat ik weer op m'n gewicht. Maar ik heb gewoon geluk denk ik. Na mijn bevalling vooral veel gewandeld (ga ik nu weer doen) en na 6-8 weken (eerder stond m'n hoofd er niet naar) weer begonnen met bodybalance en toen m'n conditie terig was weer pumpen. Ik was 3 maanden na m'n bevalling lichter dan ooit en m'n buik was Weer strak maar wel rustig gedaan dus.
Ik wil vooral geen abo meer omdat het anders zo'n moeten is waar ik mijn leven een beetje omheen organiseer. Ik vind het heel lastig om dat meer los te laten en er wat flexibeler mee om te gaan. Dat wil ik dus niet meer straks: ik wil relaxed van mijn gezinnetje genieten Thuis dingen doen is wel een goed idee! Ga eens zoeken via YouTube!
Hier een halterset met gewichten thuis, zodat ik kan bodypumpen voor de televisie. Ik vind de sportschool heerlijk, maar ook veel gedoe... ben je éindelijk thuis, moet je weer op pad. Sportschool is namelijk niet om de hoek, dus moet het echt plannen en regelen. En wandelen en hardlopen vanuit huis neemt minder tijd in beslag.
Als je wel graag naar de sportschool wilt maar niet de verplichting van een abonnement voelen, kun je ook een x-strippenkaart overwegen. Kan je wel gaan maar heb je niet het idee dat je minimaal zoveel keer per week moet gaan.
Doe je goed! Tot 12 weken na de bevalling kun je nog bekkeninstabiliteit ontwikkelen, dus zou het zeker eerst bij wandelen houden en vooral langzaam opbouwen. Ken zelf meerdere moeders die na de bevalling nog bekken problemen hebben gekregen doordat zij te snel weer in oude broeken wilde passen en te vroeg zijn begonnen met sporten. Ontzwangeren kost nu eenmaal tijd...
Er zijn ook bootcamps met je kind, weet niet vanaf hoe oud (bij die in de link staat vanaf 0jaar) en vooral niet waar allemaal maar bv in Amsterdam is er http://www.speelkwartier.club/speelkwartier/ (dat is waarschijnlijk wel beter na die eerste 12 weken (of meer)