Vandaag voor de derde keer weer gaan sporten na zwangerschap (wel gesport maar op tandje zwangerschap nu weer pittig zeg maar) Enfin ik doe vandaag na de warming up een Squat en ik voel een knak en direct een scherpe pijn in m’n onderrug. Ik denk nog oh gewoon doorgaan maar met dat ik dat probeerde kom ik helemaal niet meer overeind. Nu doet m’n hele onderrug pijn, straalt door naar been, kan wel lopen en staan maar opstaan, bewegen, bukken, draaien gaat allemaal niet of doet super pijn. Ik ben geen aansteller maar dit doet echt veel zeer! Iemand tips wat je het beste kan doen bij door je rug gaan? Superstom dit ik ben 32 en voel me nu super bejaard
Wat voor mij dan het beste helpt is gelijk een dag plat liggen... afgelopen zomer kon dat niet want ik moest gewoon werken, heb er toen echt bijna 2 weken last van gehad.. Meestal als ik een hele dag plat ga als het net gebeurd is, kan ik de volgende dag weer veel meer. Makkelijker gezegd als gedaan met kinderen ( I know, moet nu ook rustig aan doen en elke dag even plat maar dat komt er ook niet altijd van....)
Maar als ik echt plat ga (lig ik nu haha ik kan niet zoveel) heb ik het idee dat ik helemaal niet meer in beweging kan komen omdat het dan stijf wordt. Maar misschien is dat niet zo en is rust geven belangrijker... Oh ja echt he, ik ben hier ZO niet van! Ik wilde vandaag vanalles ondernemen
Oh ja hier ook wel eens last van gehad. Fysio zei altijd belasten op geleidde van de pijn. Mij is altijd verteld om in beweging te blijven anders word je stijf. Goed warm houden ook belangrijk
Ibuprofin en paracetamol innemen de hele dag door. En afwisselen met bewegen en rusten. Dat advies kreeg ik 2 weken geleden van mijn huisarts.
Oh jee, ook slachtoffer dus! Dank voor je tip dan ga ikdat maar doen! Hopelijk gaat het beter met je nu!
Goede pijnstiller nemen en met regelmaat een klein stukje lopen. En je rug goed warm houden. Beterschap!
Indd inbuprofen icm 2 pcm pakken en dan de hele dag door en toch staan, zitten, liggen en lopen zoveel mogelijk afwisselen. Ik ben ook pas geleden door mijn rug gegaan ( heb een hernia) en mijn fysio gaf aan dat je lichaam 6 weken nodig heeft om te herstellen. Daarna is t pas nuttig om je lichaam te helpen met oefeningen omdat je lijf in 6 weken herstelstand gaat Sterkte. Tis zo vreselijk pijnlijk om door je rug te gaan en niks te kunnen
Nou echt ik zei net tegen m’n man ik ben echt niet kleinzerig en ik snap nu pas wat mensen die door hun rug gaan voelen, echt pijnlijk inderdaad! Ik vond m’n bevalling beter te doen Bedankt voor je tip! Hernia is helemaal vreselijk lijkt me, dan heb je dit vaak denk ik?
Ik ben de laatste jaren een paar keer door mijn rug gegaan. Dan neem ik geen pijnstiller omdat ik bang ben dat ik dan onvoorzichtiger word. Ik wissel een beetje af tussen liggen en lopen. Tillen en bukken doe ik dan even niet. En bij alles wat wat ik doe let ik extra op mijn houding. Als je bij OHRA zit kan je gratis fysio oefeningen online vinden. Misschien dat andere zorgverzekeraars dat ook hebben.
Ik heb helaas door hypermobiliteit vaak last van mijn rug, het schiet er dan ook echt in. Heb 1 keer gehad dat ik gewoon mijn bed niet meer uit kon. Pijnstillers nemen, en heel langzaam en voorzichtig bewegen, lekker warm houden idd. Sterkte,
plat liggen en aloe vera heatlotion erop doen (of midalgan, die is te koop bij de drogist) maar ik vind heatlotion vele malen fijner, omdat er een pijnstillend middel in zit en omdat hij soms heet wordt, soms juist ijskoud op de huid. Net wat je op dat moment nodig hebt.
Thanks voor de tips dames! Vriendin van me is fysio en heeft ook wat tips gegeven en oefeningen en het komt aardig overeen met wat jullie allemaal zeggen. Uitzitten dis maar (of liggen )
Het kan ook echt door je zwangerschap/bevalling komen. Ik heb na mijn zwangerschappen enorm last gehad van mn si-gewrichten (waar je bekken mee aan je onderrug scharniert). Dat schijnt heel veel voor te komen na de zwangerschap. Bij mij was toch echt een rondje fysiotherapie nodig om alles weer goed te krijgen, dus hou dat wel in gedachte als het niet vanzelf goed komt.
Ik heb zelf vanaf m’n 16e rugklachten en fysio gehad maar redelijk onder controle. Behalve bij lang staan en zitten heb ik dan klachten. Bij beide zwangerschappen wel aan het begin last gekregen van m’n si-gewricht en extra fysio gehad. Nu ik dit zo typ besef ik dat ik na de eerste na 4 maanden ook zoiets als dit heb gehad (en ik ben nu ook bijna 4 maanden verder) maar dat was niet zo acuut en toen kon ik nog redelijk bewegen. Ja was zelfs zelfde plek inderdaad si-gewricht wat zeg maar scharniert. Ik heb toen ook fysio gehad. En inderdaad ik heb nu ook al wat langer last van m’n bekken dan bij de eerste. Wauw je geeft me ineens een inzicht haha. Ik ga toch m’n fysio morgen bellen! Dank!
Niet al te veel zitten, maar dat heeft je fysio vriendin vast ook al gezegd. Zitten is heel zwaar voor je rug. Liggen en lopen afwisselen. Niet tillen komende weken , niet scheef belasten en zeker niet stofzuigen of reiken naar iets. Succes erme van een ervaringsdeskundige ( sinds pubertijd rugproblemen)
Ja klopt zitten is eigenlijk het slechtste zei ze. En die laatste dingen laat ik nu door de pijn wel uit m’n hoofd (hoe moeilijk ook haha) Naar dat je een ervaringsdeskundige bent. Het is nou niet iets feestelijks Hopelijk heb je niet te vaak meer last!
Ach alles went ... behalve een vent . Ook pijn went hoor, volledig op rust liggen zo af en toe niet zo overigens, nu weer een moi bedje gebouwd in de woonkamer omdat zitten slecht gaat. Denk je ook even aan hoeveel pijn het deed als je over 2,5 week denkt, Ach dat tasje daar verderop, die kan ik wel even pakken als ik me even uitrek... dan ook niet doen. Doe dat met een stok, je man/vriend ( niet hem tillen dan he , hij kan zelluf staan) ,een plumeau weet ik veel wat. Geef je lichaam tijd. Goed gaan staan, navel naar binnen trekken als je recht staat ( buikspieren aanspannen ) en onbelast bewegen. Succes, het is Kwalitatief Uitermate Teleurstellend.