Na mijn eerste twee zwangerschappen zag ik er vrij snel weer uit als ervoor, dat lag niet aan mij haha . Nu na de derde is mijn buik wel wat slapper. Suikervrij (geraffineerde suiker dan, honing, fruit ed eet ik wel) voelt voor mij het fijnste. Ik sport nu niet, maar wandel wel veel en met drie kinderen ben je sowieso veel in beweging .
Dit... Na de eerste 2 zag ik er jog best fatsoenlijk uit... en nu is alles slap Ik moet nu echt gaan sporten... en 3x raden.. maar ik haaaaat sporten
En dan heb je uiteindelijk een strakke buik en dan kom je in de overgang...en krijg je een nog dikkere buik dan net na je zwangerschap ...
Ehm, niet. Ik heb op het moment een vetpercentage van 16% en alles is strak maar die buik is nog fluffy. Maar goed, wat je in mijn ogen het beste kunt doen is zorgen dat je vet verbrand. Na mijn zwangerschap ben ik bijna 50kg afgevallen door 3 a 4x per week te sporten. Voornamelijk kracht en deels cardio. Mijn calorie inname zat op +- 1400 en dan zorgde ik dat ik meer eiwitten nam (spieropbouw) en minder vetten. Hoe groter je spiermassa, hoe sneller je metabolisme. Kort gezegd. Maar ik ging eens in de 4 weken wegen op de sportschool en overlegde dan met hen wat ik het beste kon doen in de vier weken daarna. Dat motiveerde, ik wilde niet voor gek staan daar dus ik deed braaf wat ze zeiden en je weet gewoon dat je goed bezig bent. Als je gaat googelen vind je allemaal idiote diëten en trucjes. Plaatselijk vet verbranden is onmogelijk, je kunt je vet percentage omlaag brengen maar je lijf bepaald waar het afgaat. Maar inderdaad @TinaTeenslipper weet er een hoop vanaf. Succes
Heel erg op mijn voeding letten. Veel minder tot nauwelijks alcohol drinken (ik ga dan snaaien). Minimaal 4 keer in de week sporten, crossfit, hardlopen en bodypump (als ik niet buitenshuis kan dan thuis, ook wel eens na 21:30 uur omdat het niet anders kan). Maar het grootste toverwoord is discipline. Ik ben een echte Bourgondiër en kan heel erg veel eten. In het weekend laat ik me wat meer gaan, maar doordeweeks ben ik heel streng voor mezelf. Dat in het weekend wat meer de teugels laten vieren was wel nadat ik mijn doel had bereikt. Je moet van gezond eten en sporten gaan houden anders is het rete zwaar.
Hier ook niet. Ik had afgelopen zomer een laag vetpercentage, afgetraind lichaam met abs en gespierde benen maar mijn buik blijft slap, veel overtollig vel wat echt een stuk meerekt als je eraan trekt en striae gehouden helaas. Volgens mij is het in sommige gevallen gewoon echt enkel operatief nog te verhelpen
Ik heb een crosstrainer gekocht. Heb een stappenteller op mijn telefoon en merkte dat ik op sommige dagen echt weinig liep. Nu wil ik minimaal 6000 stappen doen dus dat vul ik aan op de crosstrainer. Dit hoop ik in de loop van de tijd op te voeren. Na mijn laatste miskraam is mijn buik blijven zitten. Hier heb best moeite mee.. ik probeer nu ook weinig te snoepen, meer fruit te eten en verder gewoon te eten.
Hier hetzelfde, ik heb een laag vetpercentage maar slappe vel. Van alles geprobeerd, maar krijg het niet strakker. Ik ben nu serieus een buikwandcorrectie aan het overwegen.
Ik ook. Ik heb altijd gezegd dat ik het eerst op eigen kracht wilde proberen maar ik word niet zo strak als dat ik wil.. Dus ik ga kijken naar andere mogelijkheden. Ik was het eigenlijk deze zomer van plan maar helaas zijn er nu andere prioriteiten met mijn gezondheid.. Als dat weer opgelost is dan ga ik naar een plastisch chirurg om te kijken wat er mogelijk is.
Strak werd ie niet maar broeken zaten veel ruimer toen ik 2 a 3 x per week aan het hardlopen was... Mijn schoonzus is zelfs in 1 jaar naar 2 maten minder gegaan door het hardlopen
Heel erg bedankt voor het delen van jullie ervaringen en jullie adviezen! Ik ga ermee aan de slag! Voor degene die ook actief bezig zijn met afslanken, heel veel succes toegewenst!
Dit vind ik ook. Ik snap heel goed als je iets aan wil doen, zelf, maar bv een operatie alleen voor een beetje een slappe buik snap ik niet zo goed. Tel je zegeningen denk ik dan
Ieder z'n ding! Ik vind het mooi, zoveel verschillende mensen en krijg wel de kriebels van schoonheidsidealen. Maar als ik voor mezelf spreek, dan voel ik me het fijnst als ik wel enigszins in shape ben. Aan andere dames stel ik geen eisen, zoals ik zei: ieder z'n ding. Even on topic; ik heb vreemd genoeg weer een redelijk strakke buik gekregen door heel weinig te sporten. Wat wel? Veel te bewegen met m'n kids, wandelingen maken, mee spelen (dansen, rennen). Het moment dat ik enkele maanden na m'n zwangerschap als een dolle ging trainen kweekte ik juist veel spieren maar de dikke buik bleef. (Misschien verkeerde sport gedaan?). Ik gooide de handdoek in de ring en toen sportte ik niet meer, probeerde wel wat op m'n eetpatroon te letten maar ben over het algemeen een snoepkont. Maar OK, met mate moest dat dan maar. Eind van het liedje viel ik af terwijl ik niet sportte. Misschien heb ik geluk en is het ook m'n bouw. Wat ik wil zeggen is dat ieder lijf anders is, probeer wat verschillende dingen uit. Zo lijkt sporten altijd dé methode maar bij mij was dat niet zo...