Dag dames, Sinds ik weet dat ik zwanger ben, eet ik ongelooflijk veel en vooral ook ongezond. Ben in 5 weken al 3 kilo aangekomen. Ik ben eerlijk genoeg om te zeggen dat ik eigenlijk geen honger heb, maar vooral eet uit emotie. Ik heb veel angst voor een derde miskraam, maar daarnaast is zwanger zijn zelf ook spannend natuurlijk. Zijn er meer meiden die dit hebben (gehad)? Wat hebben jullie gedaan?
Wat naar voor je! Ik denk dat je er het beste voor kan zorgen dat je sowieso geen ongezonde dingen in huis hebt. En daarnaast ook proberen iets anders te gaan doen als je drang hebt om te gaan eten. Mocht je toch echt iets moeten eten pak dan iets gezonds. Fruit Komkommer Tomaatjes Cracker Handje nootjes En dan ook vooral met mate. Zal niet makkelijk zijn maar je moet jezelf een beetje gaan dwingen denk ik. Heel veel sterkte!
Misschien helpt het als je je bedenkt dat je van heel ongezond eten zwangerschapsdiabetes kunt krijgen en dat wil je echt niet. Dus probeer jezelf nu te vermannen!
Hier nog een. Ik ben ook in het begin zo'n 3,5 kg teveel aangekomen, omdat ik gewoon ook onzeker was, veel spanning en helaas ben ik een emotie-eter en niet een emotie-niet-eter Plus ik had erbij ook echt extra honger en sporten ging een stuk minder (van 5 naar 2x per week), dus dat hielp ook niet mee. Ik heb mezelf voorgehouden dat ik 3 dingen kon doen 1. Het proberen terug te draaien en die 3,5 kg weer af te vallen. Dit gaat ten eerste niet lukken en is ten tweede erg ongezond 2. Denken: 'Ik ben nu toch al teveel aangekomen, nu maakt het niet meer uit' en door blijven gaan zoals je nu doet dan kom je misschien wel +25kg aan. 3. De grens NU trekken en vanaf nu proberen op de curve te blijven (bij mij dan zo'n 0,5 kg per week aankomen, misschien zelfs iets minder als het lukt). Ik heb voor optie 3 gekozen omdat dit de meest realistische & absoluut de beste optie is. Het is even de knop omzetten, maar probeer bijvoorbeeld ook alles wat je eet bij te houden in de app MyFitnessPal. Ten eerste zie je dan wat jouw grootste valkuil is en waar je het beste op kunt 'besparen'. Chips levert ONTZETTEND veel kcal, dus ipv daarvan neem ik popcorn die ik maak in mijn popcornmachine. Dan heb ik een enorme schaal voor 155 kcal ipv een klein schaaltje chips voor 275 kcal. Een tweede voordeel van het bijhouden is dat je een zichtbaar effect krijgt van alles wat je eet en ik dan onbewust ga denken: 'goh, als ik dit eet krijg ik een rood cijfer met mijn aantal kcal, laat ik het maar niet doen'. Of je neemt sneller een stukje komkommer om toch iets te hebben. En je kunt echt wel een keertje iets lekkers nemen, je mag jezelf ook verwennen tussendoor, maar eet dan bijvoorbeeld een iets lichtere maaltijd in de avond. Beetje lang verhaal, maar dit heeft mij wel ontzettend geholpen.
Oja, nog een toevoeging. Probeer als je je verveelt of je gedachten wilt verzetten even te gaan wandelen of zwemmen bijvoorbeeld. 1. Je hebt geen tijd om te eten 2. Je verbrand kcal, het kan klachten voorkomen, verbetert je slaap, maakt de bevalling volgens sommigen makkelijker en nog 100 voordelen van sporten
Allemaal bedankt voor jullie serieuze antwoorden en tips! Fijn om inderdaad ook de gevolgen voor de zwangerschap te horen, dat is nodig. En inderdaad, ik moet zeker gaan bijhouden wat ik eet en de ongezonde dingen ook niet meer in huis te halen. Om toch wat extra input en ondersteuning besloten om een diëtist te bellen voor een gesprek. Wellicht kan zij me helpen met wat ik wel kan/moet eten en richtlijnen geven. Morgen kan ik al terecht!
Ik heb periode’s gehad dat ik erg ongezond at! Ik kon gewoon niet normaal eten... als ik niks ongezonds at dan at ik wel niks. Dit was denk ik rond de 15 weken en heeft een paar weekjes aangehouden. Nu eet ik weer normaal en ben ik een stuk minder aangekomen dan bij de vorige zwangerschap. Nog steeds genoeg hoor... Wel anders dan emo eten en dus pure zwangerschap cravings. Probeer inderdaad iets gezond te eten en te bedenken dat die kilo’s die je eraan eet ook weer eraf ‘moeten’ erna.
Hier ook ongezonde periode gehad, heeel kort gelukkig. Besloot toen voor zoet beleg te kiezen ipv snoep en mn smoothies op te fleuren met honing. Nu nog maar 3.5kg aangekomen en voel me super goed zo. Voelde me trouwens door al het zout in Mc eten of chips ook echt niet fijn/fit dus wilde er ook graag mee stoppen.
Ik herken het wel een beetje; Ik eet niet perse heel ongezond, maar op een een of andere manier smaken bijna alle groenten me niet meer, oog heel lastig. Iemand die daar nog tips voor heeft? voor TS; als het echt een emotie-probleem is, helpt het denk ik weinig om (alleen) te kijken naar je eet-patroon, maar zou ik met iemand gaan praten.
Ik had hetzelfde, nog steeds want groente en vooral gebakken groente staat me echt tegen. Ben maar meer fruit gaan eten
Groenten op een andere manier klaar maken? Bijv. roerbakken i.p.v. koken... Toevoegen van kruiden om een andere smaak te creëren? Groenten in andere vorm? Bijv. door smoothie, en daar dan ook fruit aan toevoegen voor een zoetere/andere smaak. Evt. extra vitamines slikken.
Ik heb dus ook totaal geen behoefte aan groente en fruit. Groente gaat nu al iets beter en van fruit maakt ik elke dag een smoothie zodat ik toch wat vitamines binnen krijg. Het liefst eet ik elke dag friet en chips. Maar maak nu elke week een weekmenu en haal dus ook alleen in huis wat we voor die week nodig hebben. Sindsdien is het wel een stuk beter geworden.