Je zit in een diagnose traject met zoon en zelf loop je op je tandvlees. geloof me dat diagnose traject en de dagelijkse strijd kosten veel energie. Huishouden --> uitbesteden. punt.. heel simpel. jij kan het nu niet dus moet iemand anders dat doen en of dat je man is desnoods s nachts of iemand die je betaald maakt niet uit, maar jij bent het niet. je kan zelfs je was uitbesteden als je dat wil. is de hond uitlaten ook een grote taak--> ook uitbesteden, middebare scholier in de buurt voor een zakcentje.. ( ennehh dit kan je man ook regelen he, dat er iemand aangenomen word voor een klus, hoe jij niet perse zelf te doen) vraag je man in het weekend ( of doe het samen) maaltijden te koken voor in de vriezer en anders even vaker simpel/snel klaar/ diepvries. gaat niemand dood van. dus op trainingsdagen of gewoon even niet dagen eten uit de vriezer. Die lat moet omlaag. Op het moment is dealen met de verzorging voor de kinderen en alle afspraken al een meer dan fulltime dagbesteding.
Vraagje; hoe kun je een vriend of vriendin helpen die net in een burn out zit? Alle tips zijn welkom.
Niets verwachten van haar op dit moment. Niet steeds vragen of je even langs kunt komen, want steeds nee moeten zeggen is heel akelig. En vooral laten weten dat je er voor haar bent door af en toe een lief appje te sturen. Je zou haar partner kunnen vragen waar ze op dit moment behoefte aan heeft.
#"Hey vriendin, mag ik een half uurtje op de thee komen?" -en dan vooral niet langer dan een half uur blijven. #"Ik ben in de supermarkt, heb je nog iets nodig?" -en een paar boodschappen langs brengen zodat ze zelf de deur niet uit hoeft. #Als je iets afspreekt, duidelijk zeggen dat ze af mag zeggen of de plannen mag veranderen als het niet lukt. En dat het ook helemaal niet erg is! Ook aanbieden om de persoon op te halen, dat is vele malen minder eng dat haar zelf naar de plaats van bestemming te laten gaan (vooral openbaar vervoer kan echt heel ingewikkeld zijn). #Vragen of ze even wil bellen om te vertellen hoe het met haar gaat. # Niet teveel van je eigen sores vertellen. Kun je beter even tegen iemand anders doen.
OT ik ben met regelmaat overspannen en heb een paar jaar geleden ook een flinke burn-out gehad waarmee ik in de ziektewet kwam. Wat me hielp was: -Mijn contract verkleinen, van 32 naar 24 uur. -Een eigen atelier bouwen en tijd doorbrengen met het maken van creatieve dingen. -Veel alleen zijn. -8 uur per nacht slapen. -Het huishouden uitbesteden. -Eenzijdige vriendschappen opzeggen. De energiezuigers uit je vriendenkring houden. -Muziek maken en luisteren. -Een nieuwe hobby zoeken. Bij mij begon het bij planten stekken, heel eenvoudig en langzaam. In het begin kun je bijna niks. -Thee drinken en uit het raam kijken. -Wandelen. En als je wandelt, proberen voor je uit te kijken i.p.v. naar de grond. Dat laatste kostte me heel veel moeite, maar het werkte wel. -Intensieve, wekelijkse psychotherapie. Dat heb ik nu al 3 jaar en ik ben nog steeds niet klaar. Het heeft me wel heel veel opgeleverd.
Leuk om te lezen dat ik uit mezelf best goed bezig ben , doe veel van de punten die je noemt. Ben niet overspannen en heb geen burn out maar zit even niet zo lekker in mijn vel en heb het idee dat ik echt moet gaan uitkijken.