Heb alleen de op gelezen. Ach wat rot, en herkenbaar Ik woog 130 kilo bij 1.77m. Weight watchers hielp goed, dat was het enige waar ik 25 kilo mee afviel. Helaas kwam het er wel weer aan. De huisarts begon voorzichtig over een maagverkleining. Ik heb er een jaar over nagedacht en met haar over gepraat. Hoewel mijn suikerwaarden altijd perfect waren (ik liet het elk jaar controleren) bleek na uitgebreid leveronderzoek dat ik tóch in het voorstadium van suikerziekte zat. Toen vond ik dat ik geen keuze meer had. Ik liet een gastric bypass doen, in een zkh waar je 5 jaar onder controle blijft. Ik viel af tot 60 kilo, extreem veel dus terwijl ik meer at dan normaal gesproken na operatie. Het team begeleidde me hierbij goed. Toen kwam ik (wat gebruikelijk is) na 3 jaar 8 kilo aan, en nu weeg ik stabiel 68 kilo. Mijn galblaas is eruit gehaald en ik voel me perfect. Ik sta nog 1 jaar onder controle. Maar dat is een paar stadia verder. Mijn ervaring is dat het even zoeken kan zijn naar een dieet dat bij je past. Wat voor een ander werkt hoeft voor jou niet te werken en andersom. Neen daar de tijd voor en wees niet te hard voor jezelf. Heel veel succes!!
Ik ben net als jij echt veel aangekomen sinds ik op mezelf ging wonen en er bleef steeds meer bijkomen. Ik ben nu vanaf augustus aan het lijnen met een caloriearm dieet en veel zelfdiscipline. Ik ben nu bijna 30 kilo afgevallen en bijna op streefgewicht van 70 kilo. Ik gebruik de eetmeter van het voedingscentrum waar je in kunt vullen wat je eet om inzicht te krijgen in welke voedingsstoffen en hoeveel calorieën in je eten zitten. Jij klinkt als een sportief persoon, dus misschien is meer bewegen wel de sleutel tot afvallen voor jou. Als je dat combineert met gezonder eten kom je er echt wel.
Allebei. Gewerkt aan mijzelf, weer gelukkig worden stond op de allereerste plaats en dat is gelukt. De rest was bijzaak, maar wil ik nu weer op gaan pakken. Maar sta er inmiddels heel anders in. Het belangrijkste is dat ik gelukkig blijf, de rest komt. Tevens wil ik nu niet alleen afvallen voor het gewicht, maar vooral om fitter te worden voor mijn kindjes. Heb mijzelf 3 maanden gegeven om een fatsoenlijke start te maken, lukt het niet, ga ik in therapie bij iemand gespecialiseerd in eetstoornissen.
Heel herkenbaar allemaal helaas.... Die een zware operatie in oktober en het daarna verplicht nauwelijks mogen bewegen ben ik ook weer heel veel aangekomen. Ik wil er nu toch echt weer 15 tot 20 kilo af, maar puur met veranderingen in het eetpatroon gaat me dat niet lukken. Bewegen mag ik nog steeds maar weinig, heb enkel wat kleine oefeningen van de fysio dus ik heb op dit moment ook nog geen idee hoe ik van die kilo's af moet komen. (Ik heb geen schildklier meer, gebruik medicatie. Ik heb Pcos en osteoporose en eet vegetarisch.... Wat het allemaal niet makkelijker maakt). Ik ben gisteren weer begonnen en hoop toch zo dat er wat af gaat, als het nu weer niet lukt niet ik ook echt hulp gaan zoeken want dan weet ik het niet meer. Ik heb in december een poging gedaan, 5 weken lang heel netjes gegeten met als resultaat dat ik 4 kilo was aangekomen..... Schiet mij maar lek... Ik word hier heel verdrietig van ook, al mijn hele leven wordt gedomineerd door gejojo... En ik weet toch echt zeker dat ik me gelukkiger erg sterker voel als ik slanker ben.
Als je een gezonde relatie met eten wil ontwikkelen zou ik eens op de site van fit en slank kijken. Dit is een leefstijl die je de rest van je leven kunt volhouden. Het is een traject van telkens 8 bijeenkomsten waarbij je gewogen wordt. Je leert er over gezonde voedingsmiddelen, hoe je etiketten van producten leest enz. Het eetpatroon is gebaseerd op de richtlijnen van het voedingscentrum. Ze gaan van het principe uit dat je alles mag eten maar je niet alles wil eten. En als je een keer zondigt dat je dit bewust doet en alleen voor datgene gaat waar je een 10 aan geeft. Dus niet die koekjes die je eigenlijk niet zo heel lekker vindt maar die er liggen en daarom in je mond verdwijnen om maar een voorbeeld te noemen. Je hebt 6 eetmomenten op een dag en je hebt niet echt honger. Ik heb het gedaan en het heeft me goed geholpen. De cursussen worden door het hele land gegeven en vaak worden ze vanuit de aanvullende zorgverzekering vergoed.
Oké. Net op de weegschaal geweest... 99.9 kilo.. Vandaag gaan we dus maar eens beginnen.. moet gelukkig werken dus tot 4 uur geen snoep voor handen. Dat scheelt al weer. Ik ga er tegen aan.. Dit kan zo ech niet langer. Ik ben gewoon 35 kilo te zwaar. En dat is NU afgelopen! Wie doet er mee? Ik ga nu eerst aan mn bakje kwark met banaan
Ik doe met je mee. Hier ook kwark met banaan haha (enige fruit zo ongeveer dat ik mag eten met al mijn allergieën). Hier overigens iets meer op de weegschaal. Maar positieve is dat ik ook al 3 kilo kwijt ben. Nu dat nog volhouden pff.
Hoi, ik heb het afgelopen 3 kwart jaar mijn eetgewoontes omgegooid en nu heerlijk weer het gewicht dat ik wilde hebben. De jaren daarvoor had ik het ook al een paar keer geprobeerd, maar toen lukte het steeds niet. Voor mij was de combi met sporten de gouden truc. Hoefde maar 1 of 2x per week, maar het heeft een dubbel effect, want door het sporten ga je je ook in je koppie beter voelen en dat helpt weer om je gezonde eetpatroon vast te houden. Ik vind dat je heel goed bezig bent, de eerste stappen zijn gezet Succes
Het meeste is al gezegd, maar hebben sommige al eens op Personal Bodyplan gekeken? Daar wordt je, buiten het sporten om, ook mentaal steun gegeven. Wordt je relatie met eten bekeken en ga je ‘leren’ HOE je moet eten. En het belangrijkste. Het is geen dieet maar een levensstijl. Ik geloof niet in dieeten. Ik ben 25 kilo, blijvend, afgevallen door anders te gaan eten. Anders naar eten te gaan kijken, alles te registreren wat ik eet ( als eye opener ) en te gaan sporten. Sporten die ik echt leuk vind, waardoor het gewoon makkelijk vol te houden is. Want uiteindelijk is bij 99% de oplossing een negatieve energiebalans. Meer verbranden dan binnen krijgen. Jullie kunnen dit vrouwen!
Ik doe ook mee! We zijn al met 4 lees ik: 2 littlemonkeys, Suus1983, Imona en ik. Mooi. Ik heb dat ook echt nodig als stok achter de deur. Zojuist weer mijn account op het voedingscentrum opgezocht. Gewicht ingevuld... echt weer flink te zwaar helaas. En begonnen met het voedingsdagboek in te vullen. Schaaltje optimel yoghurt 0% vet (250 gram) als ontbijt genomen. Dit doe ik standaard als ontbijt. Verder altijd fruit tussendoor in de ochtend en de middag. Al lukt me dat beter als ik moet werken dan als ik thuis ben. Vanavond eten we gevulde groentensoep met ballen en pasta. Die haal ik er voor mezelf dan uit. Tijdje geleden begonnen met als lunch ei met paprika en ui gebakken eten als ik thuis was. Erg lekker. En ook leuk om te koken zo voor mezelf. Op het werk vaker een salade als lunch. Ik weet wel hoe het moet, maar het volhouden he. Daarom dat ik zeg dat me dat echt beter lukt met meiden die het tegelijk met mij doen. Vorige keer ben ik zo 15 kilo kwijt geraakt met meiden van het forum samen. Helaas toen weer gaan eten door priveomstandigheden en nu 2,5 jaar later al die kilo's er weer aan. Maar goed.... klagen helpt niet. Aanpakken wel.
Registreren helpt goed. Dat doe ik dus via het voedingscentrum.nl Daar krijg je dan ook advies over de balans van voedingsstoffen. Ook kan je daar je beweegpatroon invullen. Het is gewoon gratis en niet veel werk om in te vullen. Daarbij zie je goed hoeveel kilocalorieën iets is en dat heeft mij erg geholpen om meer goede en bewuste keuzes te maken.
Ik lees vooral veel koolhydraten en verborgen suikers. Ik geloof best dat je nog honger hebt.. Probeer iets meer groente te eten, dat vult meer dan beschuit met pindakaas. Of zoals je zelf zegt rijkelijk belegd, maar rijkelijk belegd is in mijn ogen boter, kipfilet, alfalfa, tomaat en komkommer. Eieren mag je iedere dag, zorg wel dat je niet alle eigeel opeet. (dus van 3 eieren, 1 eigeel en de rest weggooien). Besef dat groenten ontzettend goed vullen en dat kan je onbeperkt eten. Hier begon ik ook boven de 75 kg uit te groeien met de kerst, ik hou ook van lekker en veel eten. Maar ik kan ook streng voor mezelf zijn en ik weet ook wat een normale portie is. Dus ontbijt ik met kwark (meer eiwitten in dan yoghurt) en wat fruit. Appel tussendoor Lunch goed gevulde salade tussendoor thee met kids en lekkere koek avond eten veel groenten >300 gr en 120 gr vlees, 50 aardappels of rijst etc 's avonds nog wel eens wat nootjes of een koekje, soms ook niets. Ik ga om 10 uur naar bed, want ik weet om 22.30 sta ik de kast leeg te vreten.. Weet wat je eet is het ook. Mijn vriendin heeft een gbp gehad en moet eerst haar eiwitten en wat eet ze erna? Juist patat of rijst. Diverse malen al gevraagd waarom eet je niet eerst je groenten, vind ze niet lekker ed. Wel oploskoffie meuk drinken met zoveel suiker. Het is knap dat is ze zo afgevallen maar de echte valkuil (haar gedachten en eetpatroon) is helaas niet aangepakt en het komt er allemaal weer aan.
Lastig he. Ik ben ook al eens 20 kilo afgevallen, maar toen raakte ik depressief en kon het me allemaal niks meer schelen. Ik weet ook dat als ik eenmaal een paar week bezig ben, het makkelijker wordt, maar ja, dat begin he? En dat enorme getal waar ik tegen op zie... Moet uiteindelijk wel 25 kwijt..
Als jij goed, gezond en voldoende eet dan heb jij ook geen last van drang om te snaaien. Alle tekorten zijn dan aangevuld. Drang om te snaaien betekent vaak dat je een bepaalde tekort heb qua voeding. Kan je ook op googlen. Krijg je mooie plaatjes te zien.
Was het maar zo simpel SDonya, maar dit geldt echt niet voor iedereen. Ik heb 2,5 jaar voeding en dietetiek gestudeerd, ik ken echt de theorie. Maar in een slechte bui kan ik, nadat ik de gehele dag voedzaam heb gegeten, echt nog een zak chips, zak snoep en een fles cola leegzuipen. Ik eet niet omdat ik honger of trek heb, ik eet, omdat ik dat moment niets voel.
Lieve TS.. heb alleen je openingspost gelezen. Niet de reacties.. Zoals waarschijnlijk zovelen herken ik ook mijzelf in jouw verhaal. Ook langzaam er 20 kg bij gegeten en ook kwam toen de dag dat ik er klaar mee was. Ik kon het niet alleen en had een stok achter de deur nodig..Destijds was dat Sonja Bakker. Beetje achterhaalt misschien maar mij heeft het echt geholpen! Door het boek 15 kg verloren en daarna ging het vanzelf door een andere levensstijl. Ik woonde toen niet in NL en kon veel niet kopen wat hier wel te koop is. Voor toen 80 euro voor 8 weken heb ik een coach genomen via de website van Sonja Bakker. Echt, mij heeft het gered.