We zijn nu met Hatsie, Louise11110, Meintje, pantoffelheldin, 2 littlemonkeys, Suus1983, Imona, Caruli, WillowL en ik (Syane)
Hier zelfs het gewicht van mijn middelste, mijn dochter. Gelukkig lijken de kindjes alledrie de stofwisseling van mijn man te hebben (lees: ertegen eten om niet af te vallen). Misschien de oudste niet, maar die sport 4-5x per week. Dus topfit.
Dames, ik heb voor ons een nieuwe club gemaakt. Zie onder het kopje algemeen en dan bij algemene clubs.
Ook hier wat kilootjes te veel. Geen tientallen, maar een stuk of 8 zouden er wel af mogen. Ik heb wat dingen aangepast aan ons eten. Zo heb ik het brood dat we aten vervangen voor een volkoren variant en ook alle pasta's (macaroni en spaghetti) kopen we nu volkoren (lidl heeft een biologische volkoren fusili voor 79 cent!). Het is wel een beetje zoeken om dan ook niet veel meer te betalen, dat is dan weer het nadeel. Cola dronk ik 6 flessen (ad 2 liter p.s.) in de week, wel de zero variant, maar toch.... Die koop ik dus niet meer. Momenteel veel thee, lekker met de kou. Voor de zomer moet ik dan nog wel een alternatief bedenken. 1 glas water lukt wel, maar de hele dag.... Als ik bv macaroni maak, dan stop ik er ipv 400 gram groenten, 800 gram in. Je merkt het haast niet en de kinderen vinden het ook allemaal prima. Snoepjes voor de kinderen zoek ik uit op wat zij alleen lusten en ik dus niet. Helaas heb ik dus een enorme snoepkont van een man. Als die 's avonds op de bank zit gaat hij gerust nog even gauw naar AH voor een chocoladereep ofzo. Ja, daar lust ik dan natuurlijk ook wel een stukje van. Gelukkig werkt hij ook avond-en n8diensten waarbij hij 's avonds niet thuis is Het veranderen naar gezonder eten heeft helaas op de weegschaal nog geen effect gehad. Het voelt wel goed dat we gezonder eten, dat vind ik ook wat waard. En wat meer bewegen zou helemaal geen kwaad kunnen Ik hoop hier nog wat bruikbare tips tegen te komen.
Diëten werkt bij jou dus niet. Je kan proberen een andere leefstijl aan te nemen. Heb je wel eens koolhydraat beperkt geprobeerd? Ga je daar eens proberen in te verdiepen en zoek de documentaire op met " hoe word ik 100" dit is een serie met daarin 6 mensen met hetzelfde probleem als jij. Heel interessant. Het voordeel is dat je kan blijven eten, alleen gaat het erom wát je eet. Je kan worst, kaas, groenten, noten, eieren, vlees, kip en bepaalde fruitsoorten de hele dag door eten. Hierdoor blijft je bloedsuiker stabiel en krijg je geen pieken en dalen en geen suikerbehoeften. Geen light oid nemen. De zoetstoffen nemen je lichaam in de zeik. Je lijf denkt dat er suiker binnenkomt en maakt insuline aan. Echter kont er geen suiker binnen maar je suikerspiegel daalt wel door de insuline. Hierdoor krijg je een lage bloedsuiker en dus trek in zoete dingen. Probeer dat eens. Wij doen dit nu sinds 1 januari, weliswaar niet om af te vallen maar om een gezonde en fitte leefstijl te behouden en het werkt uitmuntend kan ik je zeggen. Geen aardappels geen pasta geen brood en geen rijst.
Ik heb wel een paar tips. Maar je moet het wel echt willen, er gewoon voor gaan en volhouden. Als je het een weekje doet voel je je heel gezond. - Elke 3 uur iets eten (een kleine volledige maaltijd. B.v. 1 dik belegde boterham, omelet en rauwkost). - Tussen die maaltijden door alleen fruit en groente eten, en eerst een kop thee/glas water nemen zodra je trek krijgt (dat vult ook). Ik drink graag earl grey of gember met citrus, dat heeft een stevige smaak. Groente kan je 's ochtends/ 's avonds alvast voorsnijden, zodat het klaarstaat in een bakje om te pakken (of mee te nemen). - Geen sap drinken, alleen dingen nemen waar je zelf op moet kauwen (dit geeft een verzadigend signaal af aan je hersens) Succes
Echt he. Mensen die zo praten snappen er helemaal niks van. Voor veel mensen zit er ook iets psychisch achter wat niet zomaar ineens is opgelost. Ik vind afvallen ook heel moeilijk. Het is altijd mijn troost geweest om te eten.. Het gaat bij mij ook echt heel langzaam hoeveel ik ook sport of gezond eet. Sinds ik geen hormonen meer gebruik gaat het wel beter maar nog steeds super sloom. Vanaf volgende week wil ik ook weer beginnen, ben zo zwaar nu. Ik schrok er van toen ik gister in de spiegel bij een pashokje keek. Bleh.
Herkenbaar hoor. Ik zit nog maar op pagina 1 en ben wat aan het inlezen dus sorry als het al voorbijkwam. Wat mij enorm helpt is online boodschappen bestellen aan de hand van een weekmenu dat ik opstel elke week. En daar geen koeken en snoepen te bestellen maar hopen fruit en groente. Ik geniet nu zoveel van ongezouten noten, een grote dadel of een stukje (of 2 ) 70% chocolade terwijl ik daar vroeger van ging walgen wellicht. Gaandeweg verandert je smaak en je zin in lekkers. Eerst even verder lezen, misschien blijf ik hier ook wel reageren. Ben zelf ook bezig met afvallen en sporten en tips van anderen in topics als dit zijn vaak een inspiratie.
Ik wil gezellig mee komen kletsen en elkaar motiveren. Kom zo even bij de clubs kijken. Ik kan wel pas gaan afvallen als de buikgriep weg is. Daar zit ik al drie weken mee te koekeloeren.
Ik ben 1,78 en ik weeg 67 kg. Ik zorg altijd dat ik onder de 70 blijf. Ik laat het niet uit de hand lopen zeg maar. Dat is twee keer gebeurd. In een jaar tijd ben ik tijdens een uitwisseling naar de USA 18 kg aangekomen. Éenmaal thuis vlogen de kilo’s er weer af. En later nog eens tijdens studententijd ben ik weer wat aangekomen. Nu ben ik sinds studententijd altijd stabiel. Ik zorg gewoon niet dat het boven 70 uitkomt. Ik sta elke ochtend op de weegschaal en naar aanleiding van mijn gewicht bepaal ik wat ik eet. Weeg ik iets te veel, dan eet ik die dag wat minder. Ben ik laag, dan trakteer ik mezelf op gebak en chocola bijvoorbeeld. Komen de feestdagen eraan, dan eet ik prefentief een paar dagen wat minder. Ik compenseer ook continue ... eet ik dit, dan eet ik dat niet. Hierbij zorg ik natuurlijk wel dat ik juiste voedingstoffen binnenkrijg. Maar ik ontzeg mij ook zeker geen snoeperij. Ik eet elke dag wel iets van chocolade. Maar gewoon niet in grote hoeveelheden. En ik eet nooit mijn buik vol ... ik stop ver voordat ik vol begin te raken. Dat vind ik ook een vervelend gevoel trouwens. Probeer echt van kleine porties te genieten, langzaam eten, lang kauwen. Drink water tussen happen. Zoek afleiding als je wilt gaan snoepen.
Ik begrijp je gevoel en frustratie (herken dingen, meer info mag via pb ) Sinds een aantal maanden val ik af via my fitnesspal. Heel heel langzaam val ik af. Ik ben bewuster van mijn eten, weet wat er in gaat en heb meer inzicht wat erin zit. Ik kies nu bewuster. Ben nu 10.3 kilo afgevallen (sinds ik weer ben gaan wegen, daarvoor al wat verloren)en kan nog meer af maar ik doe dat rustig en bewust. Probeer er ook nog bij te bewegen. Ik vind je super knap dat jij je problemen nu hier schrijft!! Je mag altijd een bericht sturen voor een extra digitale knuffel of gewoon je frustratie kwijt!
Hoi dames, ik heb het hele topic gelezen, maar ik mis info. Letterlijk. Ik ben sinds ik gestopt ben met roken twee jaar geleden, ben ik 10 kilo te zwaar, alles door eten en niet sporten. Ik heb nooit hoeven lijnen, soms perioden wat minder snoepen, maar that's it. Ik merk dat ik door de bomen van tips het bos niet meer zie. Directe familie van me is heel gezond afgevallen door Peleo aan te passen naar eigen lichaamsbehoeften, i.s.m een diëtist en veel sporten. Ergens anders lees ik over koolhydraatarm eten, maar mijn zoontje heeft ook zijn bouwstoffen nodig. Hoe pak je dat aan? Anderen zweren juist weer bij geen vlees eten en pak lekker een extra aardappel. Ik weet gewoon niet meer waar ik moet beginnen. Het afvallen hoeft niet snel, als het maar blijvend is. Ik heb wel eens een fitgirl boekje opengeslagen en ben een tijdje FB lid geweest van Sugarchallenge en OptimaVita. Je kunt dan wel wat kopiëren maar ik mis de theorie erachter. O.a. het idee van het @SDonya zei over Macro's, bijvoorbeeld. Ik wil niet alleen een weekmenu eten, maar hem ook begrijpen, zodat ik zelf mijn weekmenu's kan maken. Sporten is hier helaas geen optie, zoveel mogelijk bewegen en fietsen (ipv auto) bijv wel.
Het is idd onaardig, want het is zo veel complexer dan dat. Je lichaam is geen verbrandingsvat, maar is een geheel van complexe processen dat zichzelf in balans probeert te houden. Dat geheel kan helemaal uit balans raken door steeds te dieten en dan weer aan te komen en dat weer te herhalen.
Op deze pagina word heel makkelijk verteld hoe je je eigen macros kan uitrekenen. Aan de hand daarvan kan je daarna gaan puzzelen met de voedingsmiddelen Probeer wel de juiste keuzes te maken qua voedingsmiddelen. Dus zoete aardappels ipv normale aardappels, Volkoren brood, zilvervliesrijst ipv witte rijst, etc etc. Succes! http://fitgirlcode.nl/macros-berekenen-hoe-doe-je-dat/
Op zich goed maar zelf vind ik het onzinnig om gewone aardappels te laten staan. Gewoon eten zoals je gewend bent kan prima met de juiste macro's. Ik vind zoete aardappel en zilvervliesrijst echt niet lekker dus dat ga ik niet eten. Als je het wel lekker vind is het natuurlijk prima Ik gebruik myfitnesspal, die geeft ook je macro's aan. Kan je dus mee puzzelen. Voor mijn eiwitten eet ik graag skyr, een eitje of een eiwitpannenkoek (body&fitshop).
Daarom staat er in mijn post 'probeer'. Als je het dus niet lekker vind dan houd het al op. Ik vind zoete aardappels, zilvervliesrijst, Volkoren quinoa etc heerlijk.
Dag meiden, Ik heb niet het hele topic gelezen, maar ik wilde graag wat tips delen. Hopelijk hebben jullie er iets aan: - De belangrijkste is al een paar keer gezegd; als er een onderliggend psychologisch probleem is, kan je je eetgedrag niet oplossen zonder dat probleem aan te pakken. - Niet in huis betekent dat je het ook niet kan eten. Als je boodschappen online bestelt is het misschien makkelijker om niet de slechte dingen te kopen, je ziet ze namelijk niet (ik doe dat bij jumbo, daar heb je geen verzendkosten als je een specifieke aanbieding koopt). - Op Netflix staan een aantal hele goede documentaires over eten. Meer weten over eten maakt dat je betere keuzes kan maken. Dit is een (Engelstalige) site die een samenvatting geeft over een aantal van die docu's: https://www.vogue.in/content/10-health-documentaries-on-netflix-that-will-make-you-rethink-what-you-eat/ Zelf vind ik cowspiracy ook een mooie docu, maar dat focust zich op de vleesindustrie. Heel veel succes samen, ik vind het heel knap dat jullie dit samen aangaan en ik hoop dat jullie dit jaar een stuk fitter, gezonder en gelukkiger worden <3
Koolhydraatarm eten is heel makkelijk: je kookt gewoon hetzelfde, schept je zoontje lekker op, en zelf neem je een schep minder koolhydraten en een schep groente extra. Vlak voordat je gaat slapen neem je een bakje yoghurt of kwark, net als topsporters. Dan krijg je 's nachts geen honger. Zoals de dietist tegen mij zei: als je ouder wordt, verandert je stofwisseling. Je moet dan een beetje anders gaan eten. Maar je hoeft er geen wetenschappelijke studie van te maken.