Oh en spannend ienemine! Volgend de my fitness pal app heb ik 1300 cl per dag nodig maar dat red ik niet hoor, dan heb ik de hele dag honger. Dus maar even kijken hoe ik dat kan aanpakken.
Hier vanmorgen mrt manlief ontbeten mrt afbak broodjes. Vanmiddag 3 boterhammen en een banaan. Vanmiddag tussendoor neem ik w volkoren crackers met huttenkaise En vanavond eten we gemarineerde kipspiesjes met gekookte krieltjes en salade
@Glass ook eens nazien of de weegschaal niet op een voeg tussen twee tegels staat of zo, maar mooi waterpas.
Hier vanmorgen 89,6 *vreugdedansje*. Nog even een paar dagen volhouden en dan ga ik hopelijk definitief geen 9 meer ervoor zien staan.
Vandaag: - O 2 bruine bh met light chocospread - T een fruityoughurt en een banaan - L 2 bruine boterhammen met smeerkaas en kipfillet en wat volgt nog: - T banaan en een dadel bij de koffie - D varkensmignonette met gekookte aardappel en tomaten - T eventueel nootjes bij een tas thee (of niks)
Nee hoor. Dat heb ik ook. Vaak nog minder kcal en het gaat prima. Je moet anders gaan eten. Als je dat eenmaal doorhebt dan heb je echt geen honger hoor.
Mijn verdere menu vandaag tussendoor stukje kaas en parmaham en een koolhydraatarme chocolademelk lunch sperziebonen met tonijn in olie en wat rauwkost tussendoor handje walnoten koffie met slagroom diner kipshoarma van kippendij filet gebakken champignons en bloemkoolrijst en nog wat sla Vandaag wat meer als anders maar ik heb trek
Ik snap m van de vetten ienemine. Ik deed ook wel eens slagroom door de koffie, maar alleen als ik geen melk in huis had Wat bedoel je precies met anders? Ik vind t we heel weinig Haha. Enne algemene vraag voor de koolhydraat arme eters, waarom zijn jullie dat gaan doen? Gewoon nieuws gierig
Omdat ik hoop dat dit wel werkt, na 38 jaar op dieet staan en na een maagverkleining en GBP. Het alleen laten staan van koek en chocolade en gewoon minder gaan eten werkt bij mij niet.
Ik ben het gaan doen omdat ik van hartig hou en niet van zoet. En ik sta achter deze levenstijl heb er veel over gelezen etc en ik geloof dat dit veel gezonder voor je lichaam is dan al die koolhydraten waar je niks aan hebt. Ik voel mij er super goed bij en zie bij anderen hele goede resultaten ook op medisch vlak. (mensen waarbij de cholesterol ontzettend gedaald is en mensen die diabetes hebben zijn van het insuline spuiten af. Op deze manier eet je onbewerkte producten en krijg je veel minder ''rotzooi'' binnen. Ook geeft deze manier van eten geen suikerdips waardoor je niet elke keer weer honger/trek hebt en het heel goed vol kan houden. Ik voel mij er super bij
@Glass Ik “doe” ook aan my fitness pal app voor het bijhouden van de kcal en voortgang. Per dag mag ik 1350kcal. Ik krijg dan wel iets extras aan kcal vanwege beweging, maar dan nog zit ik er vaak onder aan het einde van de dag. Ik denk dat @Syane bedoelt met anders eten, dat je bepaalde etenswaren vervangt voor andere. Zoals mager, maar eiwitrijk, broodbeleg en vlees. Yoghurt/kwark ipv brood, een extra opscheplepel groente en dan een lepel minder rijst/pasta/aardappel, andere tussendoortjes, etc. Voor mezelf spreek ik 1 dag in de week af waarbij ik wel op mijn voeding let, maar niet streng aan de kcal volgens de app houd. Deze week is dat de zaterdag, aangezien ik dan uit eten ga.
Menu van vandaag: O: bolletje met kalkoensalami T: gekookt ei L: bolletje kalkoensalami, komkommer en opkikker T: 3 rustiek Wasa crackers met Huttenkase A: ribkarbonade, simpele nasi en komkommer Vanavond nog een groot glas thee en een blokje pure chocolade
Inderdaad. Ik eet nu bijvoorbeeld vaak geen aardappels bij het vlees/vis en extra groenten. Ook ontbijt ik elke dag met Skyr of 0% vet yoghurt. Meestal met een banaan erin en dan kan ik er echt uren tegenaan zonder honger te krijgen. Verder altijd tussendoortjes (om 10.30 en om 15 uur), zoals tomaatjes, worteltjes, fruit. Als lunch vaak 5 volkorenknäckebrod met licht beleg bijv. hüttenkase of 20+ smeerkaas met daarop rauwe paprika in kleine stukjes. Echt heel lekker en ik vind dat wel vullen. Avondeten doe ik meestal vrij vroeg, tussen 17 en 18 uur als het lukt. En dan 's avonds vaker nog een of twee gekookte eitjes als ik nog iets wil eten. Maar vaker eet ik dan ook niets meer. Ipv avondeten met de pot mee te eten, eet ik ook vaak een salade. Als je die echt helemaal opeet (ik neem altijd die kant en klare van de supermarkt en dan altijd een salade onder de 400 kcal) dan vult dat goed en heb ik echt geen honger meer daarna. Het invullen van een eetdagboek helpt mij goed om inzicht te krijgen in wat er allemaal in bepaalde voedingsmiddelen is en wat dus goede combinaties zijn.
Snap ik sjorsje ik hoop t ook voor je! Ik was even benieuwd ik ken namelijk niemand die dit doet, dus ik zou er zelf al nooit op komen. Ik eet al niet zo veel 'rotzooi' zal ik maar zeggen maar probeer nu wel meer groenten te eten ed. Als ik met yoghurt en een banaan ontbijt heb ik na een half uur gierende trek hoor vult echt voor geen meter bij mij. Maar ik vind dit een super topic ik doe sowieso al veel ideetjes op. Ik vind het ook lastig omdat ik geen vlees eet,en minder aardappelen etc en ik ben niet echt gek op groenten Nou ja ik kom er vast wel Haha. Sorry het lukt niet om op iedereen te reageren, ik typ op de iPad en alles springt de hele tijd weg. Maar bedankt voor jullie antwoorden.
Ow irritant als yoghurt niet vult. Heb je al eens Skyr geprobeerd. Dat vult wel echt beter dan yoghurt. Wel met een smaakje doen trouwens.
Skyr is echt een baksteen op je maag bij mij wel in ieder geval! Knäckebröd met Huttenkase is echt heerlijk. Vooral met een tomaatje erop, flinke lading peper en wat Aromat.
De kunst is ook vaak om goed te kruiden. Ik bak ook veel in de pan zonder of met maar een paar drupjes olie of boter. Gewoon een goede pan met anti-aanbaklaag gebruiken of in de oven bakken. Bijv vis of groentebugers gebakken in de oven laatst. En champignons in de pan gebakken zonder olie of i.d. Ging prima. Lekkere kruiden erover en dan op brood. Heerlijk.
Gebakken champignons met knoflook en ui op toast *kwijl-poppetje* en dan een flinke lading peper of sriracha erop.... Oeh!