Hallo dames, Ik ben benieuwd hoe jullie zijn afgevallen? Met een speciaal dieet? Of apparaat? Of behandeling? Etc.? En zou je het aan anderen aanraden? Groetjes
Weight watchers. 10 kilo in een normale periode. Ga er na de bevalling weer mee aan de gang voor de laatste kilo’s, dus dat zegt genoeg denk ik. Grote voordeel vind ik: geen rare dingen eten, dus het past in ieders leven. Er is ook gewoon ruimte voor feestjes, etentjes etc, dus heel realistisch voor de lange termijn.
Ik ben 40 kg aangekomen in de zwangerschap en daarna ongeveer 50kg afgevallen. Gewoon normaal eten. Ik heb geen pakjes en zakjes gebruikt maar alles zelf gekookt. Niet twee keer per dag brood maar een van de twee maaltijden, beetje afhankelijk van werkdag/vrije dag, vervang ik (nu nog) door kwark met bijvoorbeeld halvajam en rozijnen. Ga verpakkingen lezen. Zie waarin veel calorieën zitten, wat nu vet is en wat nu juist koolhydraten. Ik eet rond de 1500 calorieën en die verdeel ik als volgt: Koolhydraten 50% - eiwitten 35% - vetten 15% Daarnaast sport ik 3 a 4 keer per week maar voor het afvallen is voeding toch belangrijker dan sporten. Verder geloof ik totaal niet in diëten maar in levensstijl aanpassen. Als je vragen hebt dan hoor ik het graag
Eetdagboek bijhouden op de site van het Voedingscentrum. Daarme krijg je veel inzicht in je patroon en in hoeveel kcal er in de voedingsmiddelen zitten. Het aantal kcal minderen bijv 1500 kcal aanhouden voor die je per dag mag innemen en dan val je af. Ga daarbij ook meer bewegen bijv fietsen, wandelen, baantjes trekken, sporten dan gaat het nog wat sneller.
Ik woog 108,5 en ben in 11 maanden tijd 30 kilo op eigen kracht afgevallen. Heb de app van het voedingscentrum er bij gebruikt om in te vullen wat ik at(1500 calorieën ongeveer) daarbij ben ik elke dag drie kwartier gaan wandelen, stevig doorlopen met de hond. Geen gek dieet, niet extreem sporten en ook geen honger geleden maar vooral verstandigere keuzes maken. Ik ben nu al vanaf augustus op het zelfde gewicht.
Klein jaartje ongeveer. Had natuurlijk wel ook nog te maken met ontzwangeren dus dat heeft de boel misschien wel vertraagd of versneld. Huid is alleen bij mijn buik erg lelijk maar dat komt vooral van de striae door de zwangerschap.
Ben wel echt heel streng geweest voor mezelf met af en toe een beloning. Bijvoorbeeld op onze trouwdag uit eten, ik was net drie weken bezig en ging als een speer, mijn man zei tegen mij "prima dat je aan het afvallen bent maar we gaan wel uit eten op onze trouwdag en je gaat niet op een blaadje sla zitten sabbelen want dan geniet je er niet van!" En ik heb er van genoten, dat moet je jezelf af en toe echt gunnen anders is het niet vol te houden en kun je nooit meer genieten van een etentje. Op een verjaardag binnen ons gezin nam ik Met de ochtend visite een half stukje taart, en in de middag ook. Vroeger nam ik s'morgens een stuk, smidsags nog een en opin de avond ook omdat er over was, en ook de volgende dag nog twee punten..... Nu geef ik het geen dat over is mee aan iemand. Ik kook ook niet iets anders voor mezelf dan voor mijn man en dochter, wel neem ik meer groenten dan vroeger en minder vlees en aardappels. Pastasaus maak ik zelf en niet meer uit een pakje, ik gebruik ook volkorenpasta ipv gewone. Zo zijn er veranderingen in geslopen die inmiddels normaal zijn.
Je hebt gemiddeld 2000 kcal per dag nodig. Neem je structureel meer dan kom je aan. Neem je elke dag minder dan val je af.