Maar gemiddeld is wel ruim genomen. Als je al een vrouw een kantoor baan hebt waar je met de auto heen gaat kom je niet aan die 2000. Heb je een fysieke baan waar je een halfuur enkele reis voor fietst en ga je savonds hardlopen kom je misschien wel aan 3000. Het is daarom vooral zoeken naar wat precies werkt
Nog wat tips, verdiep je in hoe je het wilt gaan doen en geef jezelf de tijd om te leren veranderen, dit lukt niet in een dag of week. Wees eerlijk tegen jezelf. En vraag steun aan de mensen bij je in huis en naaste omgeving. (Steun is geen kritiek als jet even niet lukt of moeilijk is.... Maar een knuffel en en een positief woord en iemand die zegt dat je mag genieten) Eet geen dingen die je niet lekker vindt, ik heb een heleboel nieuwe dingen ontdekt die super lekker zijn, en ben koken echt leuk gaan vinden. Stel kleine reële doelen en wees blij met kleine stapjes en ben trots op jezelf. Weeg je 1 keer per week!
Honger is inderdaad niet goed . Ik heb het precies zo gedaan en een hele tijd op 1400 calorieën geleefd. Nu heb ik een fitbit en probeer ik ongeveer te eten wat ik verbruik om niets aan te komen en niet af te vallen.
Oh ja dat is idd heel slim een halve gebak, dat ga ik onthouden. Ik eet ook alle volkoren en rijst zilvervliesrijst en magere vlees bijv, ik eet geen boter, ik kook wel met olijfolie. Ik moet stoppen met een mini Magnum eten als toetje na het eten, dan heb ik mijn eerste calorie-mindering te pakken.
Na jaren van alles geprobeerd te hebben heb ik er in 2014 voor gekozen om een Gastric Sleeve te laten doen. Ik woog op de dag van de operatie 126kg toen 56kg afgevallen en nu nog steeds op gewicht, soms een kilo of 2 erbij maar zodra ik dat zie let ik weer meer op wat ik eet dus gewoon nog steeds netjes op gewicht. Raad ik het aan? Ja en nee, ja omdat ik denk dat het voor vele een uitkomst is maar nee omdat het echt pittig is, je kan veel dingen niet meer eten en of drinken, je moet sterk in je schoenen staan.
Van 95 voor de bevalling naar 63 een jaar later. Gedeelte natuurlijk door de bevalling eraf en daarna: in de ochtend twee sneetjes brood met mager beleg, tussendoortje (fruit), middag twee broodjes, tussendoortje (rijstwafel oid) en avondeten. Alleen water en thee en geen alcohol, ook niet op verjaardag of weekend.
Ik woog net iets meer dan 70 kilo, ben maar 1.60m dus dat was echt te zwaar (ook voor mijn bouw). Ik heb er ongeveer 4/5 maanden over gedaan. De eerste 3 kilo’s gingen heel snel, daarna ongeveer een pond per week.
Echt knap dat jullie zoveel hebben kunnen afvallen in 1 jaar. Ik wil in 1 jaar en 4 maanden (wil in april echt van start en maart gebruiken om uit te proberen/ in te Lezen wat voor mij werkt. Ik wil afvallen om weer in mijn bruidsjurk te kunnen passen. Dan zijn we 12,5 jr getrouwd. Maar wil geen jojo-effect dus wil langzaam en het liefst iets wat ik daarna kan volhouden.
Herkenbaar dus! Ondanks dat ik nu zwanger ben, eet ik nog veel vergelijkbaar met WW. Maar wel wat meer calorien natuurlijk, wil en mag nu niet afvallen. Wat bij mij hielp binnen WW: net wat minder brood eten, meer groente eten (ook bijvoorbeeld wortels en komkommer bij de lunch), minder alcohol, minder sausjes en zoetigheid alleen op bepaalde gelegenheden. Ik zelf vind het fijn dat er geen ‘verbod’ is op bepaalde voedingsmiddelen of groepen. Voor mij zou dat lange termijn nooit haalbaar zijn.
Ja voor mij werkt het goed. En varieerde ook wel eens met smoothies of yoghurt met fruit en haverzemelen etc.
Geraffineerde suikers laten staan en vlees laten staan. Dat in combinatie met sporten. Ik ben zo 40 kilo afgevallen voor mijn zwangerschap, volgende maand begin ik weer... is het waarschijnlijk iets beter weer om 5-10 km per dag te lopen.
Ik ben met weightwatchers in 5 maanden 25kg afgevallen. Van 127 naar 102. En ga nu wel iets langzamer maar meeate weken nog wel meer dan een pond per week. Goed vol te houden. Had ik 30kg eerder moeten ontdekken.
Ik doe hetzelfde, nu vanafmn bevalling in juli 24kg kwijt. Eerste kilo's gingen wel snel natuurlijk. Daarna geleidelijk en hopelijk blijvend. Ik doe er geen gekke dingen voor en val nu langzaam nog 1,5/2 kg per maand af.
Ik zou het even opzoeken, maar daar komt het wel op neer ja. Een aantal groentes mag je ook niet, dus even goed nakijken. Ik weet het niet meer uit mijn hoofd. Maar het meeste wat ik at was salades (geen saus daar zit suiker vaak toch in), vlees, groentes, yoghurt. Geen fruit, brood, pasta, rijst, aardappel... je lichaam krijgt geen koolhydraten binnen waardoor je in principe geen energie meer kan halen uit je eten, maar toch iets moet gaan verbranden. Je lichaam gebruikt dan het opgeslagen reservevet als brandstof. Je verbrand letterlijk je vet eraf door geen koolhydraten te eten. Vooral door ernaast te sporten val je intens snel af. Mijn vriend en ik (grappig want we kenden elkaar destijds nog niet) zijn allebei enorm afgevallen. Ik 15 kilo in 2 maanden tijd, hij 30 in vijf en daarnaast ook nog gespierd geworden. Het enige minpunt is dat zodra je één keer terwijl je nog in de eerste fase zit (waarin je echt geen enkele koolydraat mag eten zodat je lichaam eraan went en in verbrand-reserves-modus gaat) iets eet wat niet mag, je lichaam dat meteen grotendeels opslaat als vet omdat het niet gewend is om suiker te krijgen en het denkt dat dat ook zo zeldzaam is dat je het beter kan opslaan indien je weer niks krijgt. Dus dan kom je meteen veel aan. Lees er even over in! Je hebt drie fases die je moet volgen voor een bepaalde tijd. Verder mag je eten wat je wilt zolang het geen koolhydraten bevat! Dit dieet is gemaakt voor mensen met obesitas, vandaar dat het zo goed werkt. Maar je mag het ook als “normaal persoon” doen.
Dit verschilt enorm per persoon en je dagelijkse inspanning. Daarom is het heel moeilijk om een calorieëndieet te vinden dat echt werkt.