Ghehe... Dankjewel <3 OT: Net rijstwafels met avocado en gekookt ei gegeten. En daarna géén stukje chocola
Ik wilde zeggen, ik heb een Polar a360. De helft goedkoper, en wat smaller. Ik heb fijne polsen, grote horloges zijn geen gezicht. Werkt ook goed en je kan de bandjes wisselen. Maar niet zo bling bling als de goud rosé die voorbij zag komen
Tot de middag goed bezig geweest. Toen kwam mijn schoonzusje en gingen we met de kinderen een ijsje halen... Daarna naar mijn nieuwe woning geweest om de verbouwing te bekijken en daar bleven we zo lang plakken dat we eigenlijk al laat waren om nog te koken... Dus zijn we naar een Italiaans restaurant geweest waar ik 1 pizza heb gegeten. Ik voel me nu zo vol en vies.... Heb meteen spijt dus morgen weer verder met de gezonde lijn
Wij hebben de bbq aangestoken.... dat zegt genoeg toch? Vanaf morgen ga ik echt serieus aan de bak! Misschien leuk om dan ook eetlijstjes en gezonde recepten te delen?
Hier al 2 dagen gezond! Maandag eerste x bootcamp en moet dan ook meten en wegen. Er moet dan gewoon al wat af zijn van mijzelf.
Vandaag: 2 volkoren wasa cracker met pindakaas en banaan voor ontbijt. Tussendoor om 10 uur een krentenbol (dat kwam zeker omdat ik bij het ontbijt geen yoghurt heb gehad). Tijdens de lunch had ik een enorme craving naar duo penotti, maar uiteindelijk 2 bruine bollen gezond en een witte bol met kaas op + glaasje fruitwater, dat vieze light spul). 's Middags 2 mandarijnen en een kale dunne rijstewafel. Ivm geen boodschappen gedaan heb ik als avondeten 2 runderhamburgers met een gebakken rode uitje op en een bakje magere kwark met honing en granola. Afgesloten met een waterijsje (raketje). Best oke geloof ik?
Leuk idee! Ik ben al 11 kilo afgevallen, maar nog 10 te gaan. Ik sport 2 a 3 x per week in de sportschool, lijkt me leuk om hier te lezen wat iedereen eet op een dag. Vandaag : Ontbijt granola met aardbeien en yoghurt Tussendoor groentensap Lunch 2 volkoren crackers met kaas, tomaat en komkommer Tussendoor : appel Avond eten : bbq
Ik sluit ook aan. Dat badpak zit niet straks maar ik plof eruit denk Door een rotperiode & medicatie flink aangekomen. Vorige keer goed afgevallen met een menu. Die ga ik globaal weer oppakken. Voor mij betekend dat heel ‘simpel’ eten. Veel brood, water, kip en alles met koek, snoep, wijn, witbrood laten staan. In het verleden afgevallen met pillen, 10 kilo in een maand of 2/3. Toen bleef ik op gewicht maar dat heeft er wel voor gezorgd dat ik heel moeilijk afval. Als ik ziek ben, een speciale kuur volg dan mag ik blij zijn als ik in gewicht gelijk blijf. Hier dus juist meer gaan eten en minder honger en toen viel ik ineens wel af. Als ik dus maar de juiste dingen kies. Nu wil ik zwanger worden dus ik moet voor iets kiezen waarmee ik door kan gaan. Vandaar dus alleen stoppen met alle extra’s en mijn menu weer oppakken. Ik heb als doel 10/15 kilo kwijt waarvan 5 voor de zomervakantie. Die andere 5/10 het liefste na een volgende zwangerschap Maar ik denk dat die 5 kilo moet gaan lukken voor de zomervakantie. Dat zijn nog 11 weken!
Mijn menu voor vandaag O: volkoren boterham met appelstroop Volkoren boterham met abrikoos & pompoen spread Kopje koffie met een beetje melk Water T: V. boterham met spread (mee naar voetbal wedstrijd dus iets makkelijks L: 2 volkoren boterhammen met jam/smeerkaas T: bakje yoghurt met een appeltje erdoor A: nog onbekend T: schaaltje rauwkost Bij elke maaltijd water/thee en in de avond nog een kopje koffie
Best veel koolhydraten. Je kan ook boterhammen voor rijstwafels Volkoren luchtige crackers vervangen. Alleen een tip
Denk dat je wel veel brood eet. Veel koolhydraten. Die boterham tussendoor zou ik vervangen door een appel ofzo. En bij het ontbijt maar 1 snee. Geen 2. Verder is mijn schema ongeveer hetzelfde. 3 sneetjes brood op een dag en veel groente, rauwkost. 2 ltr water. Minstens.
Het lijkt misschien veel maar hiermee ben ik de vorige keer 0,5/1 kilo per week kwijt geraakt.. en morgen staat er minder brood op de planning.
Hier gister Ontbijt 1 boterham en een banaan Tussendoor niks lunch 2 boterhammen Tussendoor niks Avondeten wat nasi en bami. Met warm weer word ik snel duizelig. Kha werkt hier niet zo goed, hou dat niet vol
Vandaag Ontbijt : smoothie met magere melk, havermout, aardbei en blauwe bessen Tussendoor : banaan Lunch : omelet met rauwkost salade Tussendoor : 2 rijstwafels Avond : uit eten
Ik heb vandaag ontbeten met een sapje van citroen, gember, biet, appel en broccoli. En een bakje yoghurt met zelfgemaakte granola en bosbessen. Oh en thee Ga strakjes lunchen met een vriendin, maar dan wil ik een salade bestellen met de dressing appart.
Ontbeten met Griekse yoghurt, muesli, appel en kaneel. Tussendoor zakje gedroogde peer. Geluncht met twee wortelwraps met huttenkase, paprika, wortel, sla en rode ui. Tussendoor weet ik nog niet, denk iets van fruit. Avondeten wordt risotto met spinazie en oesterzwammen.