Jeetje, wat goed Nu moet ik zeggen dat dat in NL wel makkelijker gaat, maar dan nog... Ik kom niet gauw aan meer dan 10.000 stappen en zeker niet gemiddeld!
Ik heb een onvermoeibare dochter van anderhalf die ‘s morgens om half 8 al bij de deur staat en zegt “mee? mee?” En zeker 3x per dag een uur wil wandelen om de eendjes in het park goede dag te wensen. En de wasmachine staat op zolder
Goedemorgen. Hoe gaat het hier? Gister ok dag. Als extra een eierkoek gesnoept buiten mijn eetmomenten. Avond wel netjes gehouden qua eten en niks gesnoept. Vandaag gestart met O:2 boterhammen kipfilet en komkommer. Glas water T: koffie en straks rond 10.00 een bakje yoghurt met fruit. L: 2 boterhammen met ei en kipfilet T: volkoren wafel met spread A: restje rijst met groente van gister en een runder gehaktbal. Vanavond werken dus ik neem rauwkost mee. Mijn buuf apte gister of ik taart kwam eten/halen. Die had ze over. Eigenlijk wil ik het niet maar vind afslaan zo brutaal. Wat doen jullie in zo’n geval? Nu ga ik het straks halen en misschien een hapje proberen en de rest voor de kids bewaren. Ik ben nu net zo goed bezig. Vanochtend op de weegschaal al een verschilletje
@Treez ik moet 2x per week naar bootcamp, maar goed ook anders denk ik niet dat het veel voor mij doet. Ik heb net mijn eerste weekmenu binnen gekregen, zit op de 1500 kcal per dag. Zoals het nu lijkt prima te doen, geen ingewikkelde dingen.
@Betsy wauw wat veel stappen! Super netjes. Op werkdagen kom ik amper tot de 5000 stappen. Ik zit veels teveel op mijn werk. Mijn streven is 8000 en op vrije dagen ga ik daar altijd wel overheen. @Lovely83 ik zit nu ook op 1500 kcal per dag. Laat jij je voedingsschema voor je maken? Ik ben wel benieuwd naar een dag van jou. Ik heb ooit voor de lol een opleiding tot gewichtsconsulent gevolgd en maak mijn eigen schema. Ik heb een vrije dag genomen. Ik ga zo lekker met mijn hond een stukje hardlopen in het bos.
Goed bezig hoor! In principe kan een klein stukje taart natuurlijk best. Maar dan moet je het wel echt lekker vinden. Anders zou ik het zelf zonde vinden van de calorieën.
Ik zou het nu niet doen, je bent net lekker bezig. Als je nu een paar weken bezig bent, is het wel lekker om weer eens wat slechts te eten.
@Treez ik werk in blokken van 2 uur. En heb met mezelf een aantal afspraken gemaakt: - geen lift (4e verdieping) - ieder blok een flesje water van 0,5L - blok 1 ontbijt, blok 2 tussendoortje, blok 3 lunch, blok 4 tussendoortje - na ieder blok (en in de lunchpauze) een rondje wandelen Als ik op mijn werk aankom (08:30) heb ik er vaak al 3.000 stappen opzitten. En als ik thuis kom (18:30) zit ik rond de 10.000. Dan nog een klein spitsuurtje met bo eten/bad/bed en dan plof ik op de bank.
Ik zit nu even hard na te denken hoe ik mijn werk anders kan inrichten om ook meer stappen te zetten. Ik werk nu van 8.15 tot 17.30 en heb een half uur lunchpauze. Ik werk op de tweede verdieping en neem standaard de trap. Ik zit in principe elk uur volgepland met afspraken en mijn kamer is (helaas) maar tien stappen van de wachtkamer. Ik zou in ieder geval mijn auto verder weg kunnen parkeren. Wandelen in de lunchpauze vind ik lastig omdat ik altijd een salade eet en dat kan ik niet lopend eten. Iemand nog een idee?
Ervoor is lastig, omdat ik al vroeg de deur uit moet en al lang blij ben als iedereen thuis op tijd in de kleren zit. Daarna is wel een goed idee. Hoe simpel eigenlijk. Ik zit echt vreselijk moeilijk te denken .
Gelukkig een buuf die suikervrij eet. Ze had ook nog een ‘gezonde brownie’ gemaakt van zoete aardappel, noten enz. Ik heb die gekozen en van ieder hapje genoten!
Dat klinkt lekker! Ik heb al eens een gezonde brownie geprobeerd te maken, was ook nog eens vegan, maar die was echt zo ranzig. Weet je toevallig welk recept ze heeft gebruikt?
Vandaag twee broodjes tahin met komkommer gehad. Thee en koffie, ook verse jus zit wel weer veel suiker in. In de koelkast staat een salade te wachten voor straks . Ik ga zo pompoen soep maken. Dan eet ik dat tussen de middag morgen en overmorgen. Vanavond stampot wortels. Morgen nog weer op de fiets naar mijn werk. Ik zou met de auto kunnen maar die laat ik mooi staan. Dat is voor mij al een hele mijlpaal . Oh en ik pas alweer 1 broek van voor mijn zwangerschap. Loop al maanden in panty omdat ik nog geen broek pas. En ik vertik om nieuwe te kopen.
Haha, zo ben ik ook. Geen nieuwe kleren willen kopen. Al tijden niet, want ja, dan moet ik echt een maat groter kopen dan ik wil..
Ochtend : smoothie Tussendoor : appel Lunch : courgette soep en een groenten sapje Tussendoor : 2 volkoren crackers met kipfilet Avond : nog geen idee, eten niet thuis. Ik sport 2 a 3 x per week in de sportschool de overige dagen doe ik thuis oefeningen
Ik heb vanmorgen weer een smoothie op, ik ben niet zo'n ontbijter. Voorheen at ik yoghurt met havermout en wat fruit, maar sinds ik weet dat koemelk puistjes bij mij veroorzaakt, ben ik gestopt. En als ik nu grote hoeveelheden zuivel neem, krijg ik flinke buikpijn, dus dat is geen optie meer. Geen tussendoortje, ik heb vakantie en mn kids waren vanmorgen op het kdv en ik heb in mn makkelijkste kloffie ze weggebracht en ben met laptop het bed weer ingedoken. Rond 12u wel razende trek: 5 van die luchtige volkoren crackers gegeten, 2 met kaas (kaas gaat wel goed, bevat weinig tot geen lactose geloof ik) en 3 met daarop 2 gekookte eieren in totaal. Vanmiddag denk ik een appeltje als tussendoortje en vanavond eten we aardappelblokjes, broccoli en een vega burger. En ik ga vanavond wederom 5 km wandelen.
Ja ik heb al wel een poging gedaan om nieuwe broeken te kopen maar de maat stond mij niet aan . Dus heb ze weer terug gehangen .