Nee, geen vegetariër. Maar ik heb het al opgelost met wat fruit eten en heul veul water drinken Het komt nog wel goed vandaag!
Thanks zo moeilijk af en toe, maar einde vd dag dat overzichtje bekijken en concluderen dat ik nog een glas wijn of een waterijsje oid mag hebben, dat is echt een lekker gevoel! Bekijk bijlage 573296
Ligt we aan wat je eet, zoals met alles. Als je iedere dag twee van die Milner kaasdingen eet, dan lijkt me dat niet gezond. Als je varieert, dan lijkt het me prima. Geen idee hoe het met extra gewicht zit, ik eet al 28 jaar vegetarisch dus kan het nergens mee vergelijken.
Die heb ik ook sinds drie weken. Het is mijn eerste dieet ooit en het gaat heel vlot zo. Heb je toevallig de pro versie?
Afgelopen dagen ging super goed, veel gesport en langzaam maar zeker steeds iets meer afgevallen. Gisteren op werk ging het even helemaal niet zo goed meer, voelde me erg duizelig, moe, slap, last van mijn hart enz. Dus op werk moest ik wel wat eten.. Vandaag ook echt een slechte dag gehad. Halverwege ergens maar gestopt met calorieën tellen. Het waren weliswaar 3 gezonde maaltijden en heb wel gesport maar voel me al meteen 10 kilo zwaarder. Hopelijk valt het op de weegschaal mee.. Zo, moest ik even van me af schrijven
Gisteren bij personal trainer geweest. OMG. Ik heb een BMI van 28. Vetpercentage 43% en spieren 24% . Vet rond de organen was 5% wat dan heel goed is. Nu alle hoofdmaaltijden eten op de volgende manier: 30%eiwit 30%vetten 40%koolhydraten (langzame) Tussen door 3x waarvan 1 bestaande uit vooral koolhydraten. 1 bestaande uit vooral eiwit. En 1 naar keuze (koolhydraten, eiwit,vet(onverzadelijke)) Nou ben benieuwd. Daarnaast sporten natuurlijk. Als iemand tips heeft...
De app myfitnesspal gebruiken, of doe je dat al? Daar kan je ook de verdeling qua verder, eiwitten en koolhydraten invullen en geeft duidelijk inzicht in je eetpatroon. Na een tijdje weet je zelf wel wat de beste keuzes zijn en hoe Je aan voldoende eiwitten komt Succes! Sterkte met de spierpijn!
Ik krijg elke week een menu van mijn personal trainer, kan je wel een voorbeeld sturen. Zit daar vaak rond de 30 gram eiwitten, 20 gram vet en 50 gram koolhydraten.
Echt waar wat fijn. Hier wilt ze dat ik er zelf mee bezig ben en uitzien hoe en wat. Wel een zoektocht. Als je een voorbeeldje hebt?
Nee, ik ook niet (premium heet het trouwens, zie ik net). Vraag me ook af of het nog iets toevoegt. Werkt nu voor mij prima zo. Qua voeding dan, want sporten staat nog op een laag pitje en daarvoor zoek ik een beginners fitbit of zo. Ik heb een soort van stok achter de deur gewoon echt nodig, merk ik. Ik probeer nu wel 1 keer per week naar mijn werk te fietsen (8km enkel, afhankelijk van weer en wind 25 tot 35min) maar daar zouden nog minstens 2 sessies cardio bij moeten komen. Mijn buikje is een stuk platter geworden, en de love handles bijna weg, maar alles mag wel terug wat strakker.
Ontbijt; Franse magere kwark met fijne losse havermout vlokken en een theelepeltje pindakaas. Koffie. Tussendoor; havermout koekje met pecannootjes en banaan. Lunch; 4 volkoren boterhammen met een omelet van 2 eieren. Beetje yogonaise op t brood. Tussendoor; handje ongezouten nootjes. Diner; zilvervliesrijst met varkensfiletlapje, avocado, salade, komkommer en tomaat. Tussendoor; handje ongezouten nootjes. Verder thee en water. En koffie...
O banaan T griekse yoghurt met muesli L wezen lunchen,club sandwich kip T niks A krieltjes/broccoli/schnitsel. Vooral broccoli op.