Thee, water met fruit er in of bv. munt. En light frisdrank en sap is ook zonder suiker, maar dat is natuurlijk ook niet zo gezond. Ik denk dat alles met mate moet kunnen, dus af en toe vers sap, af en toe light frisdrank, enz.
Suiker = suiker. Daar maakt het lichaam geen onderscheid in. Het enige aan fruitsuiker is dat als je het eet in intact fruit de aanwezige vezels opname ervan belemmeren. Maar fruitsuiker is niet gezonder dan andere suiker.
Deze vind ik heerlijk. Zit verder echt niets in en de smaak proef je bijna niet en toch is het net even anders als water
En toch heb je fruit nodig dus om dan angstvallig alles waar suiker in zit te vermijden is ook niet goed. Dan heb ik liever fruit (200gram) dan toegevoegde suikers.
Ja maar dan moet je dus ook echt fruit eten en niet kiezen voor iets waar fruitsuiker in zit omdat dat beter zou zijn. Want dat is niet waar. Fruit eten is hartstikke goed.
Dat was wel mijn idee ja iets met fruitsuikers is net zo slecht. Ik dacht dat, dat wel begrepen werd. Fruitsuikers zijn alleen "goed" als ze in fruit zelf zitten.
Hier al een poosje bezig zoveel mogelijk toegevoegde/geraffineerde suikers en e-nummers te vermijden. Ik vind het best een opgave om voor de jongens lekkere alternatieven te vinden voor het enkele snoepje/koekje dat ze toch al niet veel kregen, maar wat ze uiteraard wel erg lekker vinden Ik kook al lang zonder pakjes/zakjes, bak veel zelf koekjes/eierkoeken,ontbijtkoek etc. die worden gezoet met honing/kokosbloesemsuiker etc. Dat vinden ze gelukkig best lekker. Broodbeleg vind vooral ML lastig. Hij eet veel vleeswaren op brood en die zijn natuurlijk erg bewerkt. Hij vindt het wel belangrijk om vol te kunnen houden en zegt dat niet te kunnen als alles wat hij nu gewend is/lekker vindt gelijk "verboden" wordt. Dus stap voor stap wil hij wel alternatieven proberen. Voor de jongens vind ik dat ook wel belangrijk. De oudste lust wel graag roomkaas, evt. met kruiden op zijn brood.100% Pindakaas vinden ze ook lekker en per dag mogen ze dan 1 boterham met iets dat ik niet gezond vind, chocopasta ofzo, of echte jam. Verder drinken we vooral water, diksap, zelfgemaakte ijsthee met honing. De oudste krijgt wel sinaasappelsap mee naar school, dar zit dan wel geen suiker aan toegevoegd, het bestaat wel uit sapconcentraat dus nog steeds behoorlijk suikerrijk, maar hij drinkt anders vrijwel niets op school, dus daar geven we dan maar toe. Ik haal veel inspiratie uit de site www.smakelijck.nl, leuke, veelzijdige recepten, niet moeilijk, vrij van geraffineerde suikers, veel recepten gluten/lactosevrij (of makkelijk glutenlactosevrij te maken). Ze heeft de wereldgerechten van Knorr aangepast (suikervrij/e-nummervrij) en die zijn echt erg lekker!
Ja begrijpelijk. Ik ben nog niet zover dat ik alle suikers wat dat betreft wil schrappen. Want soms ben ik water zat, ook fruitwater. Maar beperk de suikerinname wel.
Dat is een fijne site, handig hulpmiddel om in ieder geval eerste stappen te zetten naar minder suiker.
Ik moet 10 kilo afvallen van mijzelf. Gezonder eten heeft nog niet zoveel geholpen. Dus ik moet nog strikter gaan opletten van mijzelf. Ik heb overigens 2 problemen en dat is energie drank en ijs (luxe) en taart. Ook probeer ik mijn vleesinname drastisch te verminderen. Maar ik lust bijna alleen de vleesvervangers met kaas erin. Dus dat maakt het niet gezonder. Ook houd ik ervan om lekkere broodjes te kopen in mijn pauzes. Dus dat moet ik ook weer consequent afschaffen. En ik moet van mijzelf weer een 30 dagen challenge opbouwen en doorzetten. Nu nog mijn doorzettingsvermogen zoeken
Vleesvervangers vind ik ook niet lekker. Wij zijn minder vlees gaan eten, niet voor het afvallen trouwens. Gewoon vegetarisch eten, zonder vleesvervangers. Meer groente, met noten bijvoorbeeld. Op internet genoeg recepten te vinden.
Ben vanaf mei bewuster gaan eten en drinken. Geen suikers meer toevoegen, zoutloos koken (de kleinste eet nu mee en er dus ook niet op gooien) Eet wel gewoon 1x in de week patat. En eens in de week 1 klein bakje chips. Dit omdat het anders echt een dieet wordt en dat hoeft van mij ook niet. Lekkere dingen horen er ook bij maar met mate. Al met al ben ik nu sinds het begin bijna 6 kg afgevallen. Nu nog 3 a 4 te gaan dan ben ik op het gewicht van de eerste. Was 67 kg (met 1.68) en nu 61.2kg Veel water, veel groenten, geen suikers of zout toevoegen. Minderen met producten waar veel suikers in zitten. Ben benieuwd of de laatste kilo's ook gaan, voor nu sta ik al een week stil. Dus even doorzetten en afwachten....
Ik eet het inderdaad vanwege mijn gevoel tegen over de dieren niet meer. Maar dat betekend niet dat ik het niet onwijs mis. Dus vandaar dat ik alles ben gaan proberen vanwege het idee dat ik het niet kwijt ben. Heb je een leuke site voor recepten?
Snap ik. En het is ook wel even zoeken naar hoe je vegetarisch smaakvol maakt, want gewoon vlees weglaten vind ik meestal niet optie. Noten en kaas door eten vind ik echt wat toevoegen. https://www.leukerecepten.nl/vegetarische-recepten/
Klopt en ik was ongesteld dan sta ik ook vaker stil... Maar nu weer 400 gr eraf dus nu 60.8 jeej! En dat alleen door bewuster eten en meer bewegen
Wouw wat veel reacties weer. Ik vind het lastig als het over light frisdrank gaat. Als je op internet leest zegt de 1 zoetstoffen zijn een slecht als suiker. Een ander zegt dat zoetstoffen niet zo slecht zijn als suiker. En ook niet meteen als vet word opgeslagen. Ben nu al een aantal maanden bezig en ben nu 8 kilo kwijt. Sta nu een paar weken stil. Denk dat ik bewuster.moet eten. Vol is vol en dan niet nog een rijstwafel pakken. Volgende week hebben we vakantie en probeer dan echt op te letten op de koolhydraten en suikers. Voor je het weet zit je weer in de oude patroon en om dan weer het gezonde leven op te pakken word moeilijk denk ik
Wow wat goed. Ik heb de 5% lichaamsgewicht eraf gekregen maar ik sta nu even op pauze. Heel veel succes dames!
Hoe gaat het nu met jullie nu het vakantie periode is? Hier zijn ik in graFrankr en word toch wel lastig om producten te eten met weinig of geen suiker. Hoe doen jullie dat?