Ik "mag" dit volgens myfitnesspall ook, maar als ik dat volg val ik minstens 1-1,5kg per week af. Dat is wel heeel fanatiek
Ik beweeg wel heel erg veel. Loop hard en fiets minstens 50km per week. Misschien heeft het daar wat mee te maken?? Maar ik vindt 1400 sowieso weinig hoor. Hou het wel eens bij, maar ik zit er zo op.
Gisteren in beide apps bijgehouden, zat bijna 300 calorieen verschil tussen voedingscentrum en fitnesspal. De laatste kan je ook beweging in bijhouden, dus die gaat het worden.
My fitness pal, de eerste weken lihkt hij heel omslachtig maar nu vul ik mijn dag binnen 3 min in. Hij bewaard je dingen die je invult en wat erg fijn is dat je je eigen recepten in kan vullen, je geeft zelf aan wat er in gaat en hoeveel en de hoeveelheid porties. Ik werkt er sinds september mee en ben ruim 13 kilo afgevallen. Deprimerend is het niet voor mij, in het begin is het confronterend maar eenmaal in je ritme met je hoeveelheid calorieën gaat het wel. Ik eet alles koekjes, snoepje taart etc maar let erg op de balans. Als ik weet dat ik een feestje heb doe ik het rustig aan met alles en neem een beetje of compenseer met een lichte maaltijd. Het zelf kunnen scannen van producten is ook erg handig, wanneer het er niet in staat maak je het zelf aan. Werkte ook met producten uit het buitenland toen we op vakantie waren. Heel veel producten zijn al toegevoegd. Kost even tijd maar is de moeite waard om er die in te steken,
Ik. Ag overigens 1510, vond ik in het begin heel weinig maar nu gaat het prima. Ik loop ook meer en fiets ook meer dus krijg je ook extra calorieën. (Heb een garmin horloge en die kun je koppelen met my fitnesspal)
Nu al 2 dagen onder de 1240 calorieën! Het motiveert ook om meer te gaan fietsen bv. Tot nu toe bevalt het wel.
MFP vond ik een prima app, maar de kcalberekening vind ik waardeloos. Reken zelf even goed uit hoeveel kcal je nodig hebt per dag, trek daar 500kcal vanaf en ga iig niet onder je ruststofwisseling zitten.
Bedankt! Ben ook best trots, heb eigenlijk alleen nog maar spiegels hangen waar ik mijn gezicht zie en niet de rest. Soms sta ik bij een winkelruit best raar te kijken. Toch maar eens een grote spiegel ophangen haha. Wil nog wel een paar kilo kwijt maar heb wel vorige week een nieuw broek gekocht en moest eerst een paar keer terug omdat andere te groot waren haha, even wennen.
Maar door alleen maar te lijnen? Ik heb net in 3 kwartier 8,5 km. gefietst, ben steenkapot en maar 150 calorieën verband, echt frustrerend.
Afvallen doe je voor 80% met eten en maar 20% is beweging. Met fietsen verband je ook veel minder calorieën dan met een goed uur stevig wandelen.
Het is niet eens lijnen maar bewust zijn van wat je eet. Ik eet alles, snoepje, koekje ijsje chips etc. Het verschil met eerst is dat ik me bewust ben wanneer ik wat pak, hoeveel ik pak en kijk wanneer ik het pak. Ondanks de 1510 calorieën wat ik nu mag hebben past er wel iets van lekkers in de dag. Via mijn horloge probeer ik elke dag mijn stappen doel te behalen, voor vandaag is dat iets meer dan 10.000 stappen (ruim 7.5 km lopen) Probeer 1 keer in de week minimaal 8 km te fietsen (dus 16 heen en weer) als ik een dorp verder wil dan is het ergens tussen de 8 en 10 km (dus 16/20km) Ik loop ook als het weer mee zit en geen vakantie is 1 keer per 10 km met een vriendin. Het helemaal kapot zijn weet ik nog heel erg goed! Ik nam onze knul toen ook mee en zat dus naast mijn 13 kilo ook nog eens 15 kilo aan kind en stoel achterop. Door dit regelmatig te doen gaat het steeds beter. Eerst had ik snel verzuring in mijn benen en daar heb ik nu eigenlijk nauwelijks last van. Mijn omafiets heeft geen versnellingen maar met zou denk ik soms nog wat beter gaan. Nog niet opgeven hoor! Het gaat echt elke keer een beetje beter! Het helemaal kapot zijn heb ik soms nog wanneer ik slecht geslapen heb maar het verschil is dat ik sneller herstel. Ik voel me ook steeds beter dus is het ook de moeite waard om bij te houden, moet wel zeggen dat het in de lente en zo er makkelijker is dan in de herfst en winter.
Dan moet het vocht zijn, want ik noteer elk sausje, drankje en stukje fruit. Ik noteer niet eens alle lichaamsbeweging. Hoe kom je van vocht af?
Wat fijn die motiverende woorden! Als ik ga fietsen neem ik mijn dochter van 10 kilo ook altijd mee. 10.000 stappen zit ik elke dag wel aan gelukkig. Zal ook allemaal wel een kwestie van conditie opbouwen zijn.
Niet. Dat verdwijnt vanzelf. Genoeg water blijven drinken en gewoon zo daar gaan. Dan zul je zien dat volgende week je gewicht ineens om laag gaat. Als je je inname echt goed bij houdt en genoeg(!) maar zeker niet te veel eet/drinkt dan komt het echt goed. Zet hem op!
Graag gedaan, het is juist de motivatie en stimulans die je soms even nodig hebt om in te laten zien dat je goed bezig bent. Je hebt het super gedaan en het moeilijkste is het volhouden. Die 10.000 stappen per dag is al super knap!! Dat is toch al ruim 7 km!