Ja ik moet nog ff inderdaad. Maar dat geeft niet, ik ben al lang blij dat dit kennelijk werkt. En zonder honger of snaaizin!
Pff hier vakantie e gehad.. Wrs is het niet bij die 400 gram gebleven. Echt super dom van me maarja.. Morgen weer oppakken
Mag ik even enthousiast doen over rookkaascrackers? Net geprobeerd, lekker zeg, en zo goed als geen kh! Dat is iets wat ik een beetje miste: iets om iets óp te doen. Ik eet wel een kha boterhammetje per dag, maar als tussendoortje of als lunch of als snackje vond ik het lastig om iets te vinden zoals een toastje ofzo. Komkommerplakjes met filet zijn best lekker hoor, maar je mist toch een beetje een crunch. Dus net rookkaascrackers gemaakt, in stukjes gebroken en prima "toastjes" met filet! Plakje rookkaas tussen twee bakpapiertjes, hoogste stand magnetron en 1 minuut per plakje magnetreren. Even laten afkoelen/uitwasemen en klaar is je cracker!
Ik lees even mee. Heb ooit ketogeen wel gedaan maar na een maand of 3 ging het vervelen en kwamen de eieren en vlees mn neus uit. En het kost best wat. Ook weight watchers geprobeerd. Naja jullie kennen het wel. Maar bij elk dieet kom ik na een maand of 3 weer op het punt dat ik opgeef. Hoe houden jullie het vol, ook qua variëren? (Zelf hou ik niet van fruit en rauwe groenten en dan ben je al een stuk meer beperkt). En als je op je streefgewicht bent kun je dan weer "gewoon" gaan eten? Zelf ben ik uiteraard alle verloren kilo's en nog wat extra weer bijgekomen. Ik neig toch weer naar keto maar ik zoek nog de motivatie om écht te beginnen
Ik denk dat ik wat dat betreft ook wel het geluk heb dat ik juist enorm houd van sla, rauwkost, groente etc. Ik probeer zo veel mogelijk te variëren met vis, vlees, ei, kaas en groenten en ik ben het (daardoor?) nog niet zat, na zeven weken. Het is wel een dieet wat je inderdaad voor altijd moet blijven doen, of tenminste, ik zal dan IETS minder streng zijn als ik op mijn streefgewicht ben, dat wordt gewoon puzzelen van hoeveel gr. koolhydraten ik kan eten zonder aankomen of afvallen. Als je op dat moment weer volop brood, pasta, aardappelen en suiker gaat eten zoals je gewend was zul je uiteraard ook weer aankomen. Ik heb zelf vrede met zeer beperkt khd, voor de rest van mijn leven als dat betekent dat ik slank en gezond word en blijf. Dan maar geen spaghetti.
@marloes80 dankje, ik lees hier graag mee voor tips! Als ik ben begonnen, deel zal ik ook mijn ervaringen delen.
Hier koolhydraatbeperkt. Eet 100 khd per dag. Niet om af te vallen want ik ben aan de dunne kant maar omdat ik het hypermobiliteitsyndroom heb en ik me nu 300% beter voel. Ik viel teveel af (7 kg in maand) en we eten nu in t weekend gewoon rijst bijvoorbeeld . Ik eet 1000 gram groenten per dag icm vis,zuivel, noten en eieren . Ik eet de hele dag door waardoor mijn suikerspiegel gelijk blijft en ik dus geen "dips" meer krijg. Geen honger meer, niet moe meer, minder pijn en ik slaap veel beter .
Wij zijn gisteren terug gekomen van vakantie. Voor de vakantie heb ik in de keuken staan zwoegen op Noors platbrood, zadenbrood, eierkoeken etc. Op plaats van bestemming heb ik het gelijk in de vriezer gegooid. En dat was het eigenlijk wel. Daarna heb ik genoten van het Franse stokbrood etc. Hahahahaha al mijn baksels heb ik aan het einde van de vakantie weggegooid. Schade: +1,8kg. Valt me nog mee. Morgen begin ik weer met de weekmenu's van gobento. Boodschappen zijn alweer in huis. Nog zo'n 25kg te gaan.
Vandaag weer begonnen: O: Griekse yoghurt met whey straciatella, zoetstof en aardbeien L: gebakken ei met spek en kaas, komkommer en tomaat ernaast A: bonencurry Voor morgen ook al boodschappen in huis: O: Griekse yoghurt met whey banaan en walnoten L: salade met kip/mozzarella/spekjes A: courgetti bolognese Hopelijk zijn de vakantiekilootjes er snel weer af.
@Devilschase wat fijn dat je er zoveel baat bij hebt! Ik merk ook meer energie als ik suikervrij eet! En ook herkenbaar dat je de hele dag eet. Buiten de 3 hoofdmaaltijden snack ik ook wel regelmatig een blokje kaas, handje noten tomaatje etc. Ik ga de docu eens kijken, staat die op Netflix?
Ik ga volgende week weer starten. Eerst nog even genieten van de vakantie en dan weer vol er tegenaan. Heb er weer zin in!!
Motiverende verhalen van jullie! Ik ben sinds gisteren begonnen met minder koolhydraten te eten. Maar nu is mijn vraag: Raak je ook in ketose als je elke ochtend een gewone boterham eet met hartig beleg, terwijl de rest van de dag wel redelijk koolhydraatarm is?
Nee, je raakt in ketose als je onder de 50gr koolhydraten per dag eet... als je net start dan mag je tussen de 20-25 gr koolhydraten en de producten, die je eet mogen per 100 gr maar 5 koolhydraten bevatten. Zo heb je geen pieken in je bloedsuikerspiegel. Ook moet je voor ketose meer (goede) vetten gaan eten. Vet wordt je brandstof. Wat je wel kunt doen, is zelf brood maken. Noors platbrood is echt een aanrader en het Adamsbrood is ook makkelijk om te maken. Je moet even wennen aan de smaak, maar het is goed te doen.
Zo, weer terug van vakantie! Qua eten perfect aan mijn dieet gehouden, qua drankjes en sporten niet helemaal. Dus ik ga me voorlopig maar even niet wegen (tot het weer bijgetrokken is ) en ik ben nu weer volop aan de gang. Hoe hebben jullie de vakantie doorstaan?
Ook niet @Vlinderbloem Maar nu weer netjes koolhydraatarm aan het eten (sinds zondag weer) Had er echt weer zin in.
Hoi dames. Ik lees even mee. Al ben ik niet zo streng voor mezelf als de meesten van jullie. Ik beperk vooral suikers, en probeer zoveel mogelijk onbewerkt en goed voedsel te eten. Rijst en pasta beperk ik me wel in, maar is lastig omdat dat juist favorieten van de kinderen zijn. Aardappels (lees krieltjes in de schil uit de airfryer) eet ik bijvoorbeeld ook. Maar geen bewerkte aardappelproducten zoals kroketjes en pommes duchesses Ed. Zo is het voor mij vol te houden. Ik ben afgelopen zondag gestart ( na een vereerd te zware vakantie) dus heb nog geen resultaten om te delen. Het idee bij mij is om ongeveer 500 kcal onder mijn verbruik te zitten. Ik heb een horloge waarmee ik verbruik meet (TomTom runner) en een app waarin ik voeding bij houd. En in die app staan ook de koolhydraten. Als ik zie dat een product veel koolhydraten bevat dan kijk ik of ik dat kan minderen of vervangen. Dat motiveert ook enorm om te gaan sporten. Want dat verhoogt het verbruik, en kan ik dus meer eten. Streven is om de dag minimaal een half uur hardlopen en de andere dagen minimaal 11000 stappen. Mijn grootste uitdagingen zijn man en kinderen. Allemaal geen groente eters en zoetekauw. Vooral de dagen dat man kookt ( onvermijdelijk als ik werk) wil het nog wel mis gaan. Dan heb ik alles in huis voor spaghetti, kom ik thuis, staan er pannenkoeken op tafel ... Ook is er altijd snoep of koek in huis. Zij hoeven het niet te laten om mij. Maar dan kunnen de zwakke momenten wel ooit lastig zijn. Hoe zit dat in jullie omgeving? Hebben jullie goede steun aan je partner? Of juist niet? En koken jullie apart voor de kinderen?