@Fietwordtmama Ik heb juist voor dat soort dagen een twistboardje aangeschaft. En twee dumbells die ik erbij gebruik. Ik sta er i.i.g 's ochtends voor het ontbijt op om mijn verbranding op gang te brengen en dan tussendoor nog wel eens, op verder minder actieve dagen. Nu hoef je niet persé dat te doen, maar er zijn wel meer van die kleine tussendoor-apparaten. Ok zo'n stepding bijvoorbeeld, of een hometrainer of zoiets. Handig voor even tussendoor, of tijdens het tv kijken.
Het is me in al die jaren nog nooit gelukt om een plaatje te posten, anders moet je ff googlen op twist board.
Hahaha. Mij ook niet. Maar heb wel idee wat t is. Ik heb hier de Wii fit op zolder, maar op een of andere manier weet ik me er niet toe te zetten. Wel een paar keer de tuin in gerend en even op de trampoline gesprongen om het bloed weer op gang te krijgen.
1 van mijn favoriete salades in de yumbox van mijn man voor morgen! Sla, tomaat (al zit die bij mijn man er niet door want lust hij niet), komkommer, mozzarella, gebakken kip, uitgebakken spek en pijnboompitjes. Dressing van mayonaise, Griekse yoghurt, knoflookpoeder en uienpoeder
Jammie @Ligero In de mijne zat vandaag ijsbergsla, avocado, tomaat en walnoot. Met dressing van yoghurt limoensap en zwarte peper. En een scherp mes, want ik had de avocado er heel en met schil in gedaan. Anders wordt het zo snel bruin. En in de kantine hadden ze bloemkool broccoli salade. Bloemkool en broccoli roosjes (rauw) met tomaat en zilveruitjes. Die vind ik ook altijd heerlijk.
Vraagje aan de ervaren khdarm of beperkt dames. Ik ben nu anderhalve week bezig met koolhydraatbeperkt eten. En het gaat lekker (zie mijn enthousiaste posts ) Ik eet goed, heb geen honger en barst van de energie. Maar tegelijk merk ik dat sporten (hardlopen) heel moeizaam gaat. Ik voel gewoon dat ik door mijn glycogeen voorraad in mijn spieren heen ben. Zelfs als ik de trap op loop voel ik mijn benen al zwaar worden (2 verdiepingen ) Verdwijnt dit na verloop van tijd? Of moet ik toch wat meer koolhydraten gaan toevoegen op dagen dat ik een training heb gepland?
Ik las ergens dat dat meer met eiwitten te maken heeft dan met koolhydraten, maar het fijne weet ik er ook niet van helaas!
Voor spieropbouw heb je eiwitten nodig. Maar de energie die je spieren leveren komt in eerste instantie uit je glycogeen voorraad. En dat is koolhydraat. Het is niet voor niks dat lange afstand lopers in een aanloop naar de wedstrijd gaan koolhydraat stapelen. Zorgen dat de spieren goed gevuld zijn. Ik denk dat mijn lichaam nog moet leren op vetverbranding te presteren. In de gewone dagelijkse dingen zal dat wel goed komen. Maar of dat voor hardlopen ook op gaat?
@Fietwordtmama dat zware gevoel in je benen is herkenbaar. De eerste weken kwam ik ook amper de trap op. Nu ben ik bijna 4 maanden bezig en vorige week ging ik na anderhalf jaar weer hardlopen en liep in 1x 5km zonder te rusten. Ging dan wel niet zo snel (38 minuten) maar had het wel gedaan en geen last van mijn benen! Dus denk dat het bij jou ook vanzelf goed komt als je lijf eraan gewend is.
Doe je dan koolhydraatarm of beperkt? Vanaf volgende week pak ik het sporten ook weer op en dus ook benieuwd of ik dit ga volhouden..
Beperkt. Succes. Ik wilde vanavond gaan, maar hoofdpijn en gruwelijk moe. Iets te drukke dag vandaag.
Wat een K-dag vandaag wakker geworden met gruwelijke koppijn, en net pas weer een beetje boven Jan. Maar wat een lieve man heb ik. Hij had bami gekookt. Wat ik heerlijk vind, maar ja... Mie.... Maar, daarbij een eitje gebakken, en een deel van de groenten en vlees apart gehouden voor de mie erdoor ging. Beetje ijsbergsla. Bami zonder mie erop. Eitje erop. En ik heb toch heerlijk en goed gegeten. De kinderen eten vooral de sliertjes eruit. En kroepoek. Daar had ik wel wat van gepakt. Oepsie. En ketjap zit ook suiker in. Maar goed.. daar pak ik dan maar kleine beetjes van.
Oja... En toen kwam een mailtje binnen van een trsilrun van 11 km waarvoor ik mij heb ingeschreven. Die is volgende week al In Vaals, over smalle paadjes op en af. Oepsie, dat gaat zwaar worden vrees ik.
Vervelend van je hoofdpijn, ik hoop dat het inmiddels wat minder is? Ik heb net groene asperges gegeten met ham en een visfileetje. Lekker hoor!
Wauw! Vandaag weer weegdag en er is gewoon weer 1,5 kilo af. Lekker dit. Hardlopen vandaag ging waardeloos. Na 6 km buffelen zonder enige snelheid ben ik gaan wandelen. Ik hoop wel dat mijn lijf gaat leren op vetverbranding te presteren. Vanavond heerlijke kiprolletjes met gegrilde groenten op. Kipfilet platslaan en bestrooien met tijm, peper en limoensap. Oprollen met parmaham. Even aanbraden en dan 25 min in de oven op 180 graden. Groenten 2 min in de airfryer (courgette, tomaat, paprika en ui)
En heb er niet eens moeite mee. Zelfs toen de rest aan de ijsjes en wafels zaten vlak voor de lunch, en er daar niks anders te krijgen was. Hoe gaat het met jou? En met de rest? Wat vinden jullie het lastigste? En wat juist niet?