Ik ben nog een groentje wb het hardlopen. Woensdag ben ik begonnen dmv een hardloopschema (evy) Dit ging heel goed en had nadien nergens last van. Vandaag wilde ik weer gaan.. heel even ging het goed maar daarna kreeg ik vreselijke pijn aan de binnenkant van me knieen in beide benen. Ik heb het nog even aangekeken maar na een aantal minuten moest ik wel stoppen aangezien ik het gevoel had elk moment door me benen te gaan zakken. Ik heb goede hardloopschoenen overigens. Waar kan dit aan liggen? En hoe lang ga ik hier last van hebben? Had der ontzettend zin in om weer een rondje te hardlopen maar zo gaat dat niet.
Hmm, ik loop ook hard en heb opgebouwd via Evy, maar nooit zere knieën gehad. Zeker niet doorlopen ermee en misschien even langs de HA?
Ik heb dit ook zodra ik mijn knieën overbelast. Nu moet ik er dus voor zorgen dat ik ze niet overbelast. Langzaam aan het opbouwen, zit nu op 12 min achteréén hardlopen zonder dat ik last krijg.
Serieus? Ik zit dus nog in de opbouwfase.. 2 minuten lopen, 2 minuten wandelen. En dat gaat dus al de 2e keer fout.. Nee ben ook direct overgegaan op wandelen maar zelfs dat ging pijn doen. Misschien toch de verkeerde schoenen voor mijn voeten? Ik laat het voorlopig even rusten
Je hebt goede schoenen zeg je, zijn ze aangemeten dmv kijken /filmen van je manier van lopen? Zo niet, zouden het toch best je schoenen kunnen zijn.
Nee dat niet. Ik las op internet inderdaad iets dat ze dat doen bij runningcenters. Zat net al te denken dat mijn schoenen misschien niet geschikt zijn voor mijn voeten aangezien de pijn bij beide knieen zit. Ik lijk nu wel kreupel.. trap af lopen doet veel pijn en gewoon lopen is ook geen pretje. Ik ga pas weer hardlopen als ik een tijdje geen pijn gehad heb. Dan laat ik gelijk iemand meekijken naar mee looptechniek.
Bij mij begon het na een week of 7. Ik had aangemeten (met filmpje) hardloopschoenen. Ik moest stoppen en elke keer als ik weer een poging doe vlamt het weer op. Hardlopen werkt niet voor mij dus. Wordt op een gegeven moment zo erg dat ik geen trap meer op kan.
Echt even naar een speciale hardloopwinkel gaan. Die kunnen met filmpje goed zien welk type schoenen en eventueel zooltjes erin om de stand van je benen goed te krijgen. Mocht dit niet helpen kun je ook bij een atletiek vereniging of hardloop coach laten kijken naar je techniek.
hardlopen is eigenlijk niet iets wat je even gaat doen en ontzettend blessure gevoelig. Goede schoenen zijn belangrijk en dienen idd geschikt te zijn voor jou voeten. Voor de een is dat met pronatie en voor een ander juist helemaal niet. het heeft met je manier van lopen te maken. Verder lopen de meeste mensen op hun hak ( haklanding) en dit is de meest slechte manier van lopen waardoor je allerlei klachten kunt krijgen. Ik zou ( niet omdat ik zelf personal trainer ben) maar aan de hand van je klachten zeker even een goede instructeur of trainer mee laten kijken
Ik heb het ook gehad. Ik heb toen les genomen en dat heeft heel erg geholpen. Verder kan het ondanks dat je goede schoenen hebt, toch door je schoenen komen. De meeste hardloopschoenen hebben een verhoogde hak en tijdens het lopen landt je op je hak en dan pas op de rest van je voet. Dit is geen natuurlijke manier van lopen en je knie vangt de klap op. Het kan ook nog doorsteunen naar je heup, waar je ook last van kunt krijgen. Uiteindelijk loop ik nu op barefoot schoenen en heb nergens meer last van. Dit kun je meestal niet in een keer en is ook handig om onder begeleiding te doen. Je hebt ook schoenen die een soort tussenmodel zijn tussen regulier en barefoot. Het beste is om op je middenvoet te landen. Dit kun je trouwens ook proberen met de schoenen die je nu hebt. Ik moest wel oefeningen doen om mijn enkels sterker te krijgen omdat barefoot schoenen minder steun bieden, maar dat heeft heel erg geholpen. Je kan ook eens zoeken op chi running, ook een fijne techniek.
Vaak ligt het aan de schoenen. Mijn man had het aan zijn schenen en ik aan mijn schenen en knieën. Mijn man heeft toen aangemeten hardloopschoenen gekocht en nergens meer last van. Ik werd toen zwanger en vond het een heel goed excuus niet meer te beginnen met hardlopen.
Al het bovenstaande! Ook kun je eens kijken naar je tempo en ondergrond Als ik te langzaam loop, krijg ik ook pijntjes. Zoek dus je fijnste tempo. Ook Kun je , als dat in je buurt mogelijk is, zoveel mogelijk op gras lopen ipv op de verharde weg. Of verharde weg maar gewoon vlak, zonder bulten etc. Hardlopen is blessure gevoelig, daarom moet je goed op jezelf passen!
Wat @Eef92 zegt, kijk ook eens of de ondergrond verschil maakt. In het bos lopen vond ik altijd prettiger dan op asfalt.
Ik heb dit ook 2 keer gehad, ook in de opbouwfase waarbij ik dus echt nog geen paar km bij elkaar liep. Ik had schoenen in een hardloopwinkel aangemeten gekregen nav video analyse etc. Helaas heb ik het dus moeten opgeven.
Dank jullie voor alle tips. Voorlopig gaat hardlopen niet meer lukken. Kan momenteel nog amper lopen, van een stoel afkomen en traplopen.. lijk wel kreupel