@Vlinderbloem Aan dat is lief van je. Mijn eetpatroon Ontbijt: 2 sneetjes brood en kopje thee Tussendoor water Lunch: 2 rijstewafel droog of soms m ert kaas of yoghurt met cruesli Avondeten: groente met vlees Ik eet geen rijst of aardappelen of pasta Alleen weekend
Oei, ik vind het wel heel weinig Popie! Zet je je lichaam daar juist niet mee in de spaarstand, zodat je lichaam denkt: "vasthouden dat vet!!!" ? Vooral lunch is echt te weinig denk ik.. Ik snap het wel hoor, zeker omdat je nu in een paar weken een paar kilo kwijt wil, maar ik vrees dan ook dat je, wanneer je weer normaal gaat eten, juist veel aankomt omdat je stofwisseling het dan niet meer snapt. Dus mijn (leken)advies is toch wat meer eten en wellicht meer bewegen. Daarmee houd je je verbranding ook weer lekker hoog. Misschien hebben de andere dames hier nog wel verder advies wb. wát je dan het beste kunt eten. Succes!
Download de app myfitnespal. Daarin kan je zien hoeveel je mag eten en het zo bijhouden door je eetschema in te voeren.
@Popie mijn moeder is onder begeleiding van een diëtiste aan het afvallen. De advies is om juist veel meer te gaan eten. Om de 2 uur moet zij iets eten. Fruit mag ze niet meer dan 2 per dag, noten een kleine handvol per dag, groenten mag ze onbeperkt, dus eet ze als haar tussendoortjes veel. Mijn tussensdoortjes bestaan ook uit gtoenten. Je lichaam mag absoluut niet gaan denken dat die te weinig binnenkrijgt, want dan gaat die juist vet opslaan! En wat sporten betreft, je kan beginnen bij stukjes lopen/fietsen en het dan opbouwen met uitdagender lichaamsbeweging. Als je maar beweegt En installeer idd de app myfitnesspall en ga je eten bijhouden. Afvallen begint bij op de juiste manier eten
Precies @Manana ! Overigens bestaat mijn "sporten" ook alleen maar uit lopen en op de twistboard gaan hoor. Stelt niet zoveel voor. Maar toch al minstens 22 kilo kwijt. (de laatste keer dat ik me woog, wat het nu is weet ik nog niet.)
Dank je wel @Manana Het roer moet echt om Ik was wel wat afgevallen alleen blijf ik nu hangen op hetzelfde gewicht Dus moet het echt mn dieet plan veranderen. Wat ik ook veel doe is veel dansen Heb trouwens de myfisltnisapp gedownload
Nou. Hier gaat het nu even ruk. Kon me vandaag niet inhouden. En zit nu gewoon even heerlijk ongegeneerd te kanen..
Normaal heb ik op zaterdag mijn cheatdag. Maar dan neem ik die gewoon nu. En dan van t weekend gewoon niet. Dat is dan de consequentie.
Geniet er van! Je kan het niet altijd perfect doen toch? Soms is het gewoon lekker om even los te gaan. Morgen gewoon weer met frisse moed verder
Ja heb even met degene gesproken die me helpt. Ze gaf als tip om elke dag te wegen en dan per week het gemiddelde te nemen. Maar niet schrikken als het heel erg schommelt. Dat is hoofdzakelijk vocht. Maar elke dag wegen geeft mij wel betere motivatie om vol te houden. Vind 1x in de week zo lang duren.. En dan denk ik: ohhh hoef over zoveel dagen pas te wegen. Dan kan ik nu nog wel wat lekkers nemen. En nu weeg ik elke dag. Dus elke dag even een reminder. En dan aan t eind van de week neem ik het gemiddelde van die gewichten. Is ook wat betrouwbaarder. Dan heb ik een meer algemeen beeld ipv een momentopname. Zal zo mijn ontbijt eens gaan maken: 250 gram skyr 75 gram aardbeien 75 gram avocado. Half glas water. In de blender mikken en een heerlijke gezonde shake. Dan om 11 uur tussendoortje: 100 gram huttenkaise. Om 13.00 lunch 4 rijstwafels. 2 met kaas 2 met tonijnsalade Om 15.30 tussendoor 100 gram havermouth 18.00 avondeten. Ben dan op mijn werk. Normaal zou ik dan brood eten. Maar omdat ik geen brood meer eet worden het 6 rijstwafels. 3 met kaas en 3 met tonijnsalade. En dan 2.5 tot 3 liter water.
Hmm gewicht vandaag 95.1. Maar is ook niet gek na mijn slipper van woensdag. We gaan gewoon weer door.
Ik zit vandaag op -1, het begin is gemaakt. Nu doorzetten want het weekend ging vaak mis. Succes allemaal weer!
Zo vandaag ook gewogen. Eind zwangerschap: 94.6 Start: 87.9 Vandaag: 86.2 Sinds ik 1 tot 2x per dag shake gaat het goed. Ben veel beheersder bezig, hopelijk hou ik het vol.
Wat fijn @Imona dat je eetschema opzet Even inspiratie op doen Hihihi @louan Mag ik vragen hoevaak je shake drinkt En waar bestel he dat
Ik had hij de Kruidvat een bus Weightcare smaak banaan, nog lekker ook! Geen chemische nasmaak. Ik bepaal per dag hoeveel ik vervang. In de ochtend start ik met koffie en een uur later een shake. Dan kijk ik hoe ik mij de rest vd dag voel/tijd heb. Dan vervang of mn lunch of avond eten. Ik noteer alles in my fitness pall zodat ik niet over de 1200 calorien kom. Als ik ga sporten ga ik de calorien verhogen.
Goed bezig, allemaal! Bij mij gaat het qua bewegen weer wat beter, iedere dag 2-3 kilometer gewandeld, 's ochtends weer op de twistboard en gisteren en eergisteravond op de loopband. Nu weer volhouden. Ik ga zo lunchen met ijsbergsla, tomaatjes/komkommer en kaassnippers, en zalm. Yum!!
Zo mag ik het horen! Vraagje: eet jij bewust zo weinig groente? Je kunt het wel! You go girl Yaaay gaat de goede kant op shaken maakt het bewust eten voor drukke mama's stukken makkelijker Goed bezig meis en idd yummmm krijg er zin in
Hier vandaag ook gewogen en ondanks dat mijn vocht percentage gestegen is (ben ongesteld) staat de teller toch op - 0,8 kg sinds vorige week zondag. In totaal dus - 2.9 kg Oh en mijn vetprecentage is gedaald met 5% & spiermassa is iets toegenomen. Ben ik stiekem wel erg trots op