Ik ben nu een tijdje aan het sporten. Voor het eerst dat ik dat langere tijd vol houd en nog geen keer heb overgeslagen. Ik merk ook echt dat ik beter word maar vooral ook dat ik er blij en energieker van word. Op het moment sport ik nog maar 1 keer in de week. Vind dat niet zo opschieten wat betreft het opbouwen van conditie en spierkracht. Ik wil dus meer gaan sporten, echt serieus zeg maar. Alleen, hoe doe je dat? Ten eerste zit ik een beetje te worstelen met wanneer dan en wat precies. Ik werk fulltime, heb 1 keer in de twee weken een middag vrij. In de ochtend heb ik doordeweeks geen tijd, dan sta ik al om 6 uur op om overal op tijd te kunnen zijn. Ik wil graag weer gaan hardlopen, dat vind ik in de winter lastig met kleding en in het donker lopen. Dus dat valt voor nu eigenlijk af. Zijn er mensen die willen meedenken? Ik wil uitkomen op drie keer in de week en het doel is dan voornamelijk fitter en sterker worden, dus conditie en kracht opbouwen. Verder graag tips en advies over sportkleding. Hoe wassen jullie dat? Welk merk is fijn maar wel betaalbaar? Ik heb nu veel sportkleding van overal en nergens vandaan (Lidl, Kruidvat etc). Maar wil toch een beetje betere kwaliteit en wat een beetje leuk staat en zo.
Werk je voor een grote organisatie? Want die hebben soms iets van personeelssport geregeld. Zo mogen wij 1 uur middagpauze nemen waarvan 30 minuten doorbetaald! als we naar de personeelssport gaan. De baas is er immers ook bij gebaat als zijn werknemers gezond zijn, dat is de gedachte erachter. Ik maak er zelf overigens geen gebruik van Wat sportkleding betreft, ik hou wel van de handloop- en yogaleggings van H&M. De tops zijn niet fantastisch, maar die leggings zitten erg comfortabel en schijnen niet door, als je de juiste maat koopt.
Misschien is fit20 iets voor jou? Mijn baas betaald er wel flink aan mee waardoor het 20.euro per maand kost. Het is 1x per week 20 min heel goed te doen en je wordt er echt sterker van.
Qua planning, geen idee. Je bent alleen volgens mij? Dan is het natuurlijk lastiger om ‘s avonds een uurtje van huis te gaan. Zelf ga ik 2 a 3 avonden en zaterdagochtend maar ik heb mijn man dan thuis... Wel hebben we op sommige ochtenden gratis opvang, misschien heeft jouw sportschool dat ook? Kleding vind ik van h&m super en betaalbaar en even&odd via zalando ook. Ik was het gewoon op 30 graden, droog het aan de lijn ipv de droger.
Qua planning; ik ben inderdaad alleen, maar in de avonden kan ik op zich best. Mijn oudste is 15 dus die kan wel even oppassen. Als de andere twee van 5 en 8 in bed liggen kan ik best een uurtje weg. Maar in het donker buiten sporten vind ik niks. Dus dan zou ik naar een sportschool moeten? Zaterdagochtend heb ik inderdaad ook aan gedacht. Is nu mn uitslaap ochtend. Dus dat word wel even motivatie zoeken.
Sporten via werk ga ik eens navragen. Volgens mij is daar niet echt wat voor, maar wie weet. Het is een klein bedrijf.
Heb je een douche op het werk? Mijn man gaat wel eens tussen de middag in zijn pauze een rondje hardlopen. Dan doucht hij op zijn werk even en kan hij er weer tegenaan.
Heb je thuis nog ruimte? Misschien zelf een loopband, hometrainer/spinning fiets of crosstrainer aanschaffen.
In de woonkamer kan ik op zich wel wat doen als ik de salontafel even weg zet. In mijn schuur staat redelijk leeg. Misschien is dat een idee inderdaad. Sportplekje maken van de schuur. Wel een beetje koud in de winter. Maar op zich..
Op YouTube staan veel leuke workouts. Ik doe vaak hit (high intensive training). Heel lekker voor spieropbiuw en conditie. Ook hele toffe dans workouts, kan opzoeken hoe die heten, ben ik even kwijt!
Iemand ervaring met een personal trainer trouwens? Want ik wil dus echt wat gaan opbouwen en heb 0,0 ervaring. Ik wil geen dingen verkeerd doen en zo
Ik sport bij een sportschool, en dan kan ik een afspraak maken met een sportinstructeur voor een fitnesschema. De eerste keer doe je de oefeningen waarbij de instructeur mee kijkt en op je houding let. En anders kan je altijd iemand aanschieten als je twijfelt of je t goed doet. Zoek wel een sportschool waar je je fijn voelt, er zitten er bij mij 8 in de buurt/op fietsafstand, maar ik ga naar een 11 km verderop. Hele fijne sportschool, heel open en heel vriendelijk personeel. Je kan ook je wensen bespreken met de instructeur, wat wil je bereiken en dan komen zij wel met een schema voor je. Sportkleding heb ik van de h&m en de Primark. Doe bij broeken even een diepe Squad voor de spiegel, kan je zien of hij doorschijnt.
Ik heb jaren geleden samen met een personal trainer een sportprogramma voor thuis gemaakt. We hebben eerst drie keer samen getraind, zodat ik de oefeningen wel correct uitvoerde. Voor thuis wat gewichten aangeschaft en dat werkte eigenlijk heel goed. Elke drie maanden hadden we een training samen om het schema aan te passen en de voortgang te meten. Later nog een Kettlebellworkshop gevolgd, zodat ik thuis nog meer mogelijkheden had. Neemt allemaal weinig ruimte in beslag en je kan heel gevarieerd trainen. Is dat niet wat? Qua goedkope en kwalitatief prima kleding vind ik de decathlon ook nog een aanrader.
Ik sport thuis met fitnessblender, een site met losse trainingsvideo's maar je kan ook een samengesteld programma kopen (en dat eindeloos herhalen of herstarten). Je hebt er alleen een trainingsmat en iets van gewichten bij nodig. Wij hebben allebei een powerblock set, je kan gewichten stapelen aan een handvat dus het neemt weinig plek in, en we hebben daarbij ook een kettlebell handvat.
Ik doe sinds kort 1x per week aan Crossfit, super leuk en verslavend! Er is altijd een geschoolde trainer aanwezig, en je volgt echt een les, maar schaalt m in op jouw niveau. Daarnaast loop ik nog 1 of 2 keer per week hard (afhankelijk van de mate van spierpijn na Crossfit) Door het hele land zitten wel Crossfit boxes, meestal kun je eerst 2 proeflessen doen om te kijken of het wat is. En veel van de oefeningen kun je thuis ook doen. Edit: kleding heb ik momenteel van de Lidl, bevalt prima! Was t op een speciaal sportprogramma in de wasmachine. Scheutje schoonmaakazijn erbij voor t zweet.
Dit lijk me inderdaad wel een handige aanpak. Ik heb echt totaal geen verstand van echt krachttraining en zo. Terwijl ik dat wel graag wil doen. Ik doe nu 1 x per week Muay Thai in een klein groepje met een trainer. Dat is een training van 2 uur, eerste uur is opwarming en circuit waar wel wat oefeningen qua kracht en zo in zitten. Tweede uur is echt puur de Muay Thai, schoppen en slaan. Ik merk gewoon dat ik wel voorruit ga, maar met een potje matten ben ik binnen no time helemaal gesloopt. Het vechten zelf heb je echt een topconditie voor nodig, daar verkijk je je op.