Harde stoelen zijn funest voor mij! Zelfs mijn eigen redelijk zachte eetkamerstoel als ik daar langer als 15 min zit heb ik al meer pijn in mijn bekken. Ik ben juist op mijn werk gestopt o.a. omdat ik door mijn bureaustoel het gewoon niet trok. Na 2 uur zitten, verging ik van de bekkenpijn en deed lopen echt zeer. Dus als zij ook willen dat je langer kunt werken en jijzelf ook zou ik toch kijken of je niet iets zachters kun krijgen om op te zitten. Bij mij is het helaas alleen onze zachte sofa en bed. Dus werken ging niet meer. Kan je man geen zorgverlof nemen? Of iets dergelijks? Zodat hij wellicht meer tijd heeft voor de nachten en dan bijv korter werkt door zorgverlof of iets dergelijks? Ik probeer maar mee te denken.
Bedankt voor het meedenken hij kan moeilijk de komende jaren zorgverlof nemen als dit chronisch blijft. Ik heb het al 3.5 jaar he .. En hij werkt al maar 4 dagen. De boel moet toch door blijven draaien! Ouders en schoonouders heb ik helaas weinig aan. Die snappen bekkeninstabiliteit gewoon niet. Ragen alsnog veel van me en houden weinig rekening met me. Sta ik bij hun nog de tafel op en af te ruimen en met hen in mijn kielzog m'n zoontje in de auto te tillen. Of stomme kutopmerkingen als ik met de fiets ergens heen wil, want het is toch helemaal niet zo ver. Wb die stoel: ik zit nog in mijn proeftijd en wil nu nog niet vertellen dat ik zwanger ben. Banen liggen hier niet voor het oprapen. 1 Dec is mijn proeftijd voorbij. Ik denk dat ik een week voor het einde van mijn proeftijd een andere stoel vraag, zodat ik kan stoppen voor het einde van m'n proeftijd als ik die niet krijg.
Ik bedoelde zorgverlof voor meer in de loop van de zwangerschap. Omdat bij ons hier in dit forum allemaal de klachten erger werden naarmate de zwangerschap vorderde. Dus voor die periode zegmaar. Maar ja niet alles is haalbaar in dit leven, snap ik. Jammer dat je weinig steun en begrip hebt van je ouders/schoonouders. Erg vervelend voor je. Nou heel veel sterkte de komende periode!!! Ik hoop dat ze het toch gaan inzien en behulpzamer worden.
@Weereennieuwemama ik ben ook (erg) hypermobiel en de laatste 2 jaar zeker ook in mn bekken veel last gekregen. Zolang mijn grote spieren het doen (bilspieren) was en is er weinig aan de hand, maar zodra die ermee stoppen gaat mn bekken aan de wandel. Mijn bekkenbodemspieren vangen dat niet op, die hebben de focus op blaascontrole liggen zeg maar Ik heb dus al 2 jaar weer bekkenfysio, veelal massage, soms wat medical tape ter ondersteuning (helpt mij altijd wel goed!) en je grote spiergroepen trainen met het liefst je eigen gewicht (squats bijv, maar yoga is hier ook erg geschikt voor omdat het heel gecontroleerde rustige bewegingen zijn en geen snelle waarbij je snel iets verkeerd neer kunt zetten bijv). Ik merk wel dat mijn klachten verergeren, al vrij snel in de zwangerschap al. Paar x nog weekboodschappen gehaald bijv maar dat gaat gewoon echt niet meer. Dat winkelwagentje stuur je vanuit je bekken, tel daar de vaak gladde vloeren bij op en je hebt een groot succes te pakken (not). Dus dat doe ik dus niet meer. Hooguit een paar kleine dingetjes ofzo. Op t werk zit ik op 2 locaties. Op mn eigen normale werkplek heb ik net een nieuwe stoel gekregen dus dat is nu wel iets verbeterd, op de andere plek staan nog oude rotstoelen. Merk daar ook altijd meteen veel meer last. Sowieso bij langere tijd zitten merk ik veel moeite en pijn met opstaan en dan weer opstarten. Zou idd vragen of je een andere stoel kunt krijgen, op andere gebieden hebben ze ook al met je meegedacht dus wellicht staan ze er prima voor open. Misschien hebben ze nog ergens in een opslag wat staan wat beter zit voor je. Bij je schoonouders thuis zou ik dus ook niet meer de tafel afruimen dus. En thuis alleen de dingen doen waar je niet erg voor hoeft te bukken (zoals onderste tree van vaatwasser uit- En inruimen bijvoorbeeld. Kom voor jezelf op. Ik weet niet hoe oud je zoontje is, maar kun je hem niet zelf de auto in laten klimmen? Heb dat op gegeven moment ook vrij snel met dochter gedaan omdat mn rug t niet meer trok om haar steeds erin te tillen. Boodschappen kun je evt online bestellen en thuis laten bezorgen, die zetten t voor je in de keuken of op de eettafel waar je t maar hebben wilt. En slaap je al met een voedingskussen? Zo niet, echt gaan doen! Zorg als je op je zij ligt dat je knie goed op t kussen ligt, maar net zo belangrijk zijn je voeten/enkels. Anders zakt je bekken scheef ‘s nachts en dat kan overdag natuurlijk weer de nodige extra klachten geven. Als je opstaat van een stoel of bank eerst 2 voeten op heupbreedte neerzetten en dan pas omhoog komen, Niet op 1 been. Broek/sokken/schoenen aantrekken allemaal zittend doen etc Nou zo kan ik volgens mij nog wel even doorgaan....
Hier vandaag een slechte dag.. Ook veel pijn laag in mijn rug. Iemand ervaring met osteopaat voor bekkenklachten
Omgaan met hypermobiliteit Is iets waar best wat tijd overheen gaat. Zoals @BabyFG zegt, zorg ervoor dat de grote spiergroepen sterk zijn. Maar ik zou daar pas echt mee aan de slag gaan na de bevalling. Bekkenbodem train ik ook dagelijks, maar dat Is om te voorkomen dat je niet bij elk kuchje of verkeerde beweging de boel direct laat lopen. Gaat nu ook regelmatig mis helaas, zo gênant. Ik heb zelf veel aan zo'n grote oefenbal, evenwicht en stabiliteit zijn erg belangrijk. Ik zit er ook gewoon regelmatig op. Buikspieren, vooral de schuine spieren, goed stevig houden. Bekken gekanteld, gecontroleerd leren wandelen en doen. Beide voeten op de grond, uitademen bij het opstaan.. En luisteren naar je lichaam, het sterk maken van je lichaam kost tijd en moet je niet forceren. Verder, wat mij helpt, Is dansen. Dat doe ik nu niet, want alles verweekt en doet pijn, maar zeker dingen als zumba hebben ervoor gezorgd dat ik veel meer controle en stevigheid heb gekregen rond mijn bekken. Rennen doe ik niet, dat gaat hem ook nooit worden, ik accepteer die beperkingen. Niet met de benen over elkaar, stevige schoenen, knieën niet op slot, etc. Dit is trouwens hier wel de laatste zwangerschap, alle energie die ik heb geïnvesteerd om een beetje stabiel te zijn zijn binnen een paar weken zwangerschap teniet gedaan. En ik kijk er echt tegenop om straks weer volledig afhankelijk van anderen te zijn verderop in de zwangerschap en na de bevalling weer alles op te moeten bouwen. Osteopaat heb ik zelf geen ervaring mee met de bekken, maar wel met mijn dochter en van horen zeggen. Ik denk dat je er wel wat aan kunt hebben. Vriendin waas tijdens haar zwangerschap erg geholpen met de behandelingen. Aan het eind en na de bevalling wil ik aan de slag met een manueel therapeut. Mijn zus Is fysiotherapeut en meent dat een manueel therapeut aardig wat kan bereiken met mijn wervelkolom (scoliose) tijdens en na de zwangerschap. Dat, juist omdat er ook een verweking heeft plaatsgevonden je de dingen ook weer soort van recht(er) kunt trainen/maken. Ik wil zo graag dat mijn kindjes straks ook een beetje wat aan mij hebben.
Bij mijn vorige zwangerschap was dat echt een lifesaver voor mij. Fysio betekende niet veel en de oefeningen deden niet veel bij mij, maar regelmatig bezoek aan de Osteo heeft me de laatste maanden door geholpen. Hier nu 9 weken zwanger en gelukkig nog niet teveel klachten. Heb wel mijn voedingskussen er al bij gepakt, want ik wil het zolang mogelijk zien te voorkomen. Hopelijk kan ik nog een paar maanden zo voort doen. Ik ga in geval geen lange wandelingen meer plannen enzo.
Mag ik je vragen wat de Osteopaat precies deed bij jou? Bij een vriendin was de behandeling niet wegens de bekken, maar zat het probleem in de nek. Compleet andere behandeling.
Wat fijn je tips! Dank je. Sommige kende ik al en sommige ga ik toepassen. Zoontje is nog wel erg aanhankelijk en wat pieperig soms waardoor ik hem nog wel regelmatig til, maar in de auto wil hij vaak wel zelf klimmen gelukkig. Ik slaap met een kussen tussen m'n dijen, maar ga nu jouw tip toepassen. Ik kom net van de fysio, aangegeven dat ik er zo moedeloos van word. Ze gaf aan dat ik in korte tijd 2x zwanger ben geweest/geworden en dus effect van hormonen erin kan hakken. Ik moet nu volledig stoppen met mijn squat, lunge, bridge, side step met elastiek-oefeningen en nu enkel 1x per dag op m'n rug in bed soort kegeloefeningen doen: anus aanspannen, billen aanspannen, billen ontspannen, anus ontpannen. Als het teveel zeer gaat doen dan 1 x per 2 dgn. Dit een week lang en dan weer afspreken. Daarnaast moet ik m'n ontlastingspatroon bijhoiden; wanneer eet ik en hoe is de ontlasting, had ik daarbij pijn. Ik he. Zelf mijn hele leven al last van een prikkelbare darm en ze zei dat de darmen van invloed kunnen zijn op je bekkenbodemspieren. Ik ben benieuwd!
@Weereennieuwemama oh dat heb ik nog niet eerder gehoord dat darmen van invloed zijn op je bekken! Ben benieuwd naar die wisselwerking dan Sinds ik glutenvrij eet heb ik geen spastische darm meer gelukkig , maaaaar ws door de hormonen nu wel af en toe weer last... en nu wel echt erger den voorheen als ik last had. Nu gelijk ook minstens de dag erna nog heel veel buikpijn en soms gaat t ook dan nog door qua ontlasting zeg maar Lijkt nu iets rustiger te worden weer gelukkig! Ipv je zoontje te tillen, kan hij niet zelf naar je toe komen en op je schoot klimmen bijv?
Nou ze had het bv over hypertonie van m'n bekkenbodemspieren. Die spieren houden je anus, vagina en plasbuis bij elkaar, dus kan me voorstellen dat als ik regelmatig pijn in mijn darmen heb, ik mijn bekkenbodemspieren ook teveel gebruik, in de zin van aanspannen en verkrampen. Ze voelde in ieder geval wel verhoogde spierspanning bij mij. Wb mijn zoontje: soms lukt dat niet als we op dat moment op straat lopen ofzo. Ik ben bv altijd verantwoordelijk voor brengen en halen van opvang. Vriend werkt op 1.5 uur rijden enkele reis. En op woe heb ik mamadag en gaan we er veel op uit. Ik zit hier al 3.5 jaar mee, anders had ik 3 jr lang amper de deur uit gekunt als ik meer thuis zou blijven. Devies van de peut is ook gewoon je dingen doen en in beweging blijven. Dus vooral niet op de bank blijven zitten. Ik ben zelf ook erg 'outgoing' en zou erg ongelukkig worden van veel thuis zitten. Zoon vindt erop uit gaan ook erg leuk en voordeel is dan wel dat hij dan afleiding heeft en wel zelf goed loopt en regelmatig op z'n fiets mee gaat. Maar dan zitten er ook wel stukjes tussen dat er een keer getild moet worden.
Ja helemaal voorkomen kun je t natuurlijk niet. Ik probeerde wat mee te denken hoe je t tillen binnenshuis misschien wat kunt beperken Ik ben soms ook genoodzaakt om mn dochter te tillen, die is nu 5,5 en zeker 20 kilo Fijn is t niet, maar ja soms moet t echt wel even
In huis til ik weinig, maar een overstuur zoontje wil zich gewoon op laten pakken en is lastig om hem dan naar me toe te laten komen om op schoot te kruipen.
En sommige dingen gaan ook zo automatisch merk ik.. Heel veel dingen denk ik nu bij na, maar soms sluipt er een gewoonte weer in. En inderdaad vooral met tillen.
Hoi dames, Ik praat graag ook mee in deze groep. Bij mijn vorige zwangerschap heb ik rond de 13 weken bekkeninstabiliteit gekregen. Toen veel naar de fysio geweest en na mijn zwangerschap er nog langer uit geweest door mijn bekken. Ook toen veel fysio gehad. Elk jaar blijft het wel terugkomen en er is geadviseerd dat ik de rest van mijn leven oefeningen moet blijven doen. Nu 3,5 jaar laten ben ik weer zwanger. De eerste week was een ramp. Direct veel last. Nu ben ik weer gestart met goede bekkenoefeningen en merk ik dat het zich redelijk stabiliseert. Behalve als ik te veel dingen moet tillen of schoonmaken en degelijke. Zolang ik bij alles wat ik doe goe nadenk en rustig de tijd ervoor neem hoop ik dat het stabiel blijft. Ben benieuwd tot hoe lang ik kan blijven werken.... Ik vind het fijn dat er een groepje is om erover te praten.
Ik heb het bij 1 en 2 gehad van een week of 13/14. Tot nu toe geen last doe ook mijn oefeningen alweer trouw op bed. Tillen ontkom ik niet aan met onze jongste dus dat is wel een dingetje waar ik over na denken moet als ik verder ben. Probeer het nu vanuit mijn benen te doen.
Welkom dames, gefeliciteerd met jullie zwangerschappen! Ik hoop dat jullie de bekken toch een flinke tijd mooi stabiel kunnen houden..
Hi dames, hebben jullie al nagedacht over ergonomische babymeubelen? Zo twijfel ik bv over een co-sleeper. Lijkt mij dat als je je baby naar je toe wil schuiven, je toch nog veel met je benen en buikspieren moet werken, in een asymmetrische houding . Dat is voor mij niet bevorderlijk. Volgens mij is dan naar de zijkant van het bed rollen, netjes gaan zitten, staan en tillen vanuit je benen dan minder belastend. Ik merkte vorige zwangerschap wel dat ik eigenlijk echt een hoger bedje nodig had maar die zijn er natuurlijk niet, of wel ...? Zelfde geldt voor de commode: hoe doen jullie dat? Sowieso verticaal verschonen neem ik aan en commode verhogen ofzo? En de box? Zou je dat ook kunnen verhogen? Het lijkt mij allemaal zoveel prettiger 'werken"!
@Weereennieuwemama Ik wilde zelf gaan kijken voor zo een mandje waar de baby in kan slapen. Die kunnen we dan gewoon tussen ons in leggen en dan ligt de baby toch veilig. En vriendlief denk veel laten helpen! Verder is een commode al hoog. En de box wordt erg onhandig als je hem nog hoger zet. Dat lijkt mij ook niet fijn tillen...
Ik sluit me bij jullie al... hier helaas alweer last vanaf week 6 Afgelopen donderdag heeft mijn fysio mijn bekken gemasseerd maar tot op de dag van vandaag nog ontzettend veel pijn van... werd tijdens de massage ook gewoon misselijk van de pijn... is dit herkenbaar of heeft mijn fysio te hardhandig gedaan?