• Afvallers-lijstje • • Riverdale87 start: 78.7kg streef: 68kg huidig: 76.6kg totaal verloren: 2.1kg • Medje1983 start: kg streef: 65kg huidig: 77.5kg Totaal verloren: • JongetjeM start: 64.5kg streef: 60kg huidig: 64.4kg Totaal verloren: 0.1kg • Patri82 Start: 72.4kg streef: 60kg huidig: 72.4kg Totaal verloren: • 1985Breezer Start: 76.7 streef: 65kg huidig: 76.7kg Totaal verloren: • duitshollandsmeisje Start: 74kg streef: 58kg huidig: 74kg Totaal verloren: • A new day Start: 91.1kg streef: 73kg huidig: 88.8kg Totaal verloren: 2.3 kg bijnamama1988 Start: 80.1 streef: 65 kg huidig: 77.8 kg Totaal verloren: 2.3 kg
Wat is KHA? Dat intermit fast vind ik ook heel interessant want heb daar zoveel goede resultaten van gezien maar ik kan dat onmogelijk inplannen in mijn leven omdat ik soms 7:30-16:30 werk en soms 16:00-00:00 en soms zelfs van een late dienst naar een vroege dienst dus dat is haast niet te doen
Ah oké heb ik ook wel eens geprobeerd, Na paar weken 6 kilo afgevallen maar toen hele erge vreetbuien gehad en 12 kilo aangekomen Ik zou het kunnen proberen maar vind het moeilijk om tijden te vinden.. misschien van 11:00 tot 19:00 eten? Het is toch 8 uur eten, 16 uur niet? Het vervelende is alleen dat ik echt tijd moet maken om tijdens mijn vroege dienst te eten, vind dat zo onwijs moeilijk want heb zoveel te doen.. sowieso eet ik eigenlijk tot 11:30 nooit tijdens een vroege dienst door teveel voorbereiding en vanaf dan gaat het meestal ook los met de mensen die pauze hebben van hun werk en bij ons gauw komen eten dus dan is het tot 13:30 vaak weer heel druk en dan heb ik nog maar 2,5u tijd voor mijn hele voorbereiding van die dag, erg lastig....
Ik heb helaas ook niet zulke goede ervaringen met kha, heb het 5 weken gedaan, was wel wat afgevallen, maar zat er zo weer aan en voelde me er niet fit bij. Dus dat is voor mij niet vol te houden als levensstijl helaas misschien dat ik over een maandje wel koolhydraat beperkt ga doen, als de resultaten op deze manier uitblijven.
Hoe veel koolhydraten eet je bij een kha dieet? Ik probeer zelf de verdeling als volgt te maken, 40% koolhydraat 30% vet 30% eiwit Dat heeft er tussen mijn zwangerschappen voor gezorgd dat ik 45kg verloor en op 15% vetmassa zat
Je hebt volgens mij 0-20 gram voor de fanatiekelingen, 20-50 gram of 50-100 gram per dag. Ik zat toen tussen de 20-50 gram, maar ik voelde me er niet top bij. Nu eet ik 140-150 gram per dag. Misschien schroef ik dat wel terug naar 90-100 bijvoorbeeld. Even aankijken hoe het gaat
Poeh! Ik heb gister 214 gram gehad, had iets minder gemogen dus 150 gram is wel een mooie. 20 gram is echt zeer weinig... Je lichaam heeft ook wel koolhydraten nodig
Ik zou ook graag mee willen schrijven In juli bevallen en nog niet alle zwangerschapskilo's kwijt helaas. Inmiddels aangemeld bij Weight Watchers en ben met frisse moed begonnen! Ik wil minimaal 10 kilo kwijt zijn in de maand juli. Dan zit ik 3 kilo onder mijn gewicht vóór de zwangerschap. Het klinkt als zoveel he, 10 kilo.. maar het moet gewoon lukken! Als ik voor een gezond BMI wil gaan dan moet ik nog wel meer kwijt, maar laten we eerst maar eens met dit beginnen. Kleine doelen stellen is mij altijd verteld, dus eerst onder de 80 kilo komen, dan ben ik echt al happy! Mijn weegdag is vrijdag. Al weeg ik meestal wel vaker per week Start 85 Streef 75 Huidig 84.1
Ja ik vraag me ook af of het gezond is, maar goed er zijn wel veel mensen die standaard zo eten. Mij lukt het iig niet haha
Vandaag op het menu: Ontbijt 1 om 8 uur, 200 ml melk en 15 gram Atkins shake Ontbijt 2 om 10 uur, 1 broodje kaas en gebakken ei, beetje boter, 70 gram paprika en een eiwitreep. Samen 530 calorieën. Lunch om 14 uur, salade van sla, kidneybonen, Cherry tomaten, walnoten en slasaus. En twee rogge crackers met kipfilet. En 2 mandarijnen. 400 calorieën Avondeten om 17.30, kipfilet, aardappels en bloemkool, en 200 gram kwark. 360 calorieën. Totaal kom ik op 1290 uit, beetje te weinig eigenlijk. Misschien snoep ik mog wel wat kaas haha. Ligt er aan of we vanavond gaan wandelen.
Zo naar diëtiste schaam me dood er is niets af na ons laatste gesprek... Nu wel ontzettend gemotiveerd. Zoon was afgelopen weekend jarig en de aangebroken zakken met chips en nootjes enzo meegegeven aan mijn ouders...
Daar hoef je je echt niet voor te schamen. Daarom ga je er toch juist heen? Omdat het soms gewoon moeilijk is en niet gaat. Succes straks, misschien krijg je wel goede tips!
Wat stom, ik kreeg helemaal geen meldingen meer dus was eigenlijk vergeten dat ik hier geschreven had. Ik heb me vanmorgen gewogen; 63,7 Ik begon vorige week met 65 dus het begin is er. Woensdag officiële meting bij sportschool. Ik heb ook wel eens gekeken naar kha maar dat lijkt me zo moeilijk .. voor werk ontbijt ik al om 5uur smorgens en daarna pas weer tegen 9/10 een tussendoortje. Moet niet denken aan ei oid zo vroeg en van wat kwark oid word ik niet vol. mijn eten vandaag; o. brinta t. eierkoek l. 2 boterhammen met gebakken ei d. rijst en kip
Zodra ik mijn auto weer heb (apk... en moet helaas een en ander gerepareerd worden dus hoop dat ik hem deze week nog terug heb.. heb helaas veel late diensten dus niemand die me naar de garage kan rijden en als mijn vriend klaar is met werken zijn ze daar al dicht haha, lastig) wil ik proberen van 11 tot 19 te eten en alles daarna te vasten.. om te kijken of dat misschien iets is, echt een dieet gaat me niet lukken.. maar dat misschien wel, de enige uitdaging is dan om ook werkelijk te ETEN in die tijd, vooral als ik op het werk ben, dan moet ik echt tijd maken om iets naar binnen te werken ipv snel een paar frietjes...
Wow jongens, wat wordt er veel geschreven. Ik kan dat echt niet allemaal bijhouden maar ik zie nieuwe namen, welkom! En ook erg leuk die dagmenu’s. Ik ben weer begonnen met werken en zoals ik al zei ik dieet helemaal niet door de week, alleen vasten in de middag. Nu moet ik er ook bij vermelden dat ik ook niet meer alcohol drink, voor een tijdje dan, en ik woog vanochtend 71.1! Dat is dus meer dan een kilo in een week en dat terwijl ik voor het eerst ongesteld ben. Dat vasten werkt voor mij echt het beste van ik merk dat ik totaal geen zin en geen tijd heb calorieeen bij te houden door de weeks. Hoe doen jullie dat namelijk? Heb je een app ofzo? Vroeger wel een geprobeerd bij te houden maar dat werkte voor geen meter.
• Afvallers-lijstje • • Riverdale87 start: 78.7kg streef: 68kg huidig: 76.6kg totaal verloren: 2.1kg • Medje1983 start: kg streef: 65kg huidig: 77.5kg Totaal verloren: • JongetjeM start: 64.5kg streef: 60kg huidig: 64.4kg Totaal verloren: 0.1kg • Patri82 Start op 7/1: 72.4kg streef: 60kg huidig: 71.1 Totaal verloren: 1.3 • 1985Breezer Start: 76.7 streef: 65kg huidig: 76.7kg Totaal verloren: • duitshollandsmeisje Start: 74kg streef: 58kg huidig: 74kg Totaal verloren: • A new day Start: 91.1kg streef: 73kg huidig: 88.8kg Totaal verloren: 2.3 kg bijnamama1988 Start: 80.1 streef: 65 kg huidig: 77.8 kg Totaal verloren: 2.3 kg
Ik ben weer zwaarder dit is zo frustrerend. Ik eet eigenlijk zo weinig maar word alleen maar zwaarder, vanmorgen 75,3 ik snap er niks van