Ik heb geen idee hoe dat bij mij zit. Ik heb daar geen kaas van gegeten. Dat heeft die vriendin allemaal voor mij gedaan. Ik ben vandaag ziek.. Mijn dieet: kale crackers en appels.. iets anders houd ik niet binnen..
@medj1983 ik wil minstens 40k-30e-30v maar het liefst heb ik 40k-40k-20v als verdeling. Mijn streven is zo min mogelijk vetten en een hoop eiwitten.
Pas je op met te veel eiwitten? Mijn vader is daar zo enorm ziek door geweest. Die heeftb2x op het randje van de dood gelegen door het eten van te veel eiwitten. Te weinig koolhydraten en vetten. Ketodieet...
Joh, dat meen je? Ik doe het eigenlijk al een tijdje, niet tijdens zwangerschap en gaat in principe wel goed maar ik ga er wel even op letten.
Ik heb even gekeken maar voor een ketodieet eet ik veel te veel koolhydraten Sowieso 40% van de dag zijn koolhydraten. Ik heb dat ook echt nodig, ik sport veel en heb een fysieke baan waar ik naartoe fiets.
Zoals ik begreep is 1.4 x je gewicht in grammen echt wel voldoende aan eiwit, mits je er bij sport en genoeg drinkt, omdat het de nieren nogal belast. Stel je bent 70 kilo, dan zit je op 98 gram, x4 calorieën per gram is 392 calorieën, oftewel 28% bij een 1400 calotcalo dieet. Die eiwit diëten zijn denk ik bedoeld om vlot een paar kilo te verliezen, maar niet gezond als levensstijl. Maar goed de meningen zijn er wel over verdeeld.
Ik heb nog nooit macro's etc berekend. Ging net op de weegschaal staan en ben al bijna twee kilo kwijt! En dit is wegen na avond eten en veel drinken. Wow. Ging echt even voor de grap er op staan na mijn bad. Geeft wel motivatie. vandaag en gisteren 4 gebakjes afgewezen waar ik normaal ja tegen had gezegd. Dan merk je pas hoeveel je normaal gesproken aangeboden krijgt. Voor morgen ontbijt een groene smoothie (spinazie, halve banaan, avocado, halve komkommer, maca, kokos en lijnzaad) middag is een zwarte bonen salade. Avond doe ik even simpel. Tartaartje met twee soorten groenten. Tussendoor wat groente en fruit.
Ja meen ik zeker. Zijn lever en galblaas konden de hoeveelheid eiwitten niet afbreken waardoor die zijn gaan stapelen. En dat ging dus fout.
Ja je kan zeker te ver gaan met eiwit rijk. Maar ook met koolhydraten en vetten. Het moet wel in balans zijn en bruikbaar voor het lichaam.
Wat goed! Je krijgt wel voldoende calorieën binnen toch? Niet dat je stofwisseling zich gaat aanpassen. Want dan wordt het straks wel moeilijk als je eens wat lekkers pakt.
Vandaag is de weegdag toch? Bij mij dus 76.2 wie kan de lijst aanpassen? Ik heb er vandaag geen tijd voor. Succes allemaal!
@medj1983 Dankjewel! Ja ik denk het wel! Heb geen erge honger in ieder geval. Alleen soms 's avonds even. Dan pak ik even een stuk kaas of worst. Luister gewoon naar mijn lichaam. Als ik sport probeer ik wel wat meer te eten. Gekookt eitje, rijstwafels met pindakaas dat soort dingetjes er dan gewoon bij. Ik heb ook gewogen! 87.8 kg dus - 2.2 kg sinds zondag.
Mijn macro's (KHA dieet) 60% vet 30% eiwit 10% koolhydraten In dit dieet zijn vetten je brandstof. Geen frituurvet natuurlijk, maar plantaardig en dierlijke vetten.
Afvallers-lijstje • • Riverdale87 start: 78.7kg streef: 68kg huidig: 76.6kg totaal verloren: 2.1kg • Medje1983 start: kg streef: 65kg huidig: 76.2kg Totaal verloren: • JongetjeM start: 64.5kg streef: 60kg huidig: 63.6kg Totaal verloren: 0.9 kg • Patri82 Start op 7/1: 72.4kg streef: 60kg huidig: 71.1 Totaal verloren: 1.3 • 1985Breezer Start: 76.7 streef: 65kg huidig: 76.7kg Totaal verloren: • duitshollandsmeisje Start: 74kg streef: 58kg huidig: 74kg Totaal verloren: • A new day Start: 91.1kg streef: 73kg huidig: 88.8kg Totaal verloren: 2.3 kg bijnamama1988 Start: 80.1 streef: 65 kg huidig: 77.8 kg Totaal verloren: 2.3 kg Nora92. Start 90.2 kg. Streef: 75 kg. Huidig: 87.8 kg totaal verloren: 2.4 kg Palmpje Start 85 kg Streef:75 kg. Huidig 84.1 kg Totaal verloren 0.9 kg
Vanmorgen gewogen en 73,7, toen ik me hier inschreef was het 74 maar toen ik vorige maand terug kwam van vakantie 76,7 dus ergens gaat het beter. Wil nu echt gaan proberen een beetje bij te houden wat ik zo in mn mond stop gedurende de dag. Dus mezelf bewust maken van wat erin gaat en of het echt nodig is. En savonds snacken met rauwkost ipv haribo beertjes bijv. Wil na zaterdag eigenlijk ook de alcohol laten staan om te kijken of dat wat verandert. Niet dat ik nu zoveel drink maar 4/5x per week na mn werk drink ik graag een salitos of thuis savonds een Radler of een rood wijntje met druiven en kaas.. stiekem zal dat ook wel een boosdoener zijn.... en red bull natuurlijk.. ook al drink ik de zero sugar, toch is het slecht, en dat weet ik, maar ik kan er zo moeilijk vanaf blijven!! Gisteren wel op mn werk bewust 1,5l water met citroen gedronken dit wil ik ook gaan proberen vol te houden. Aan het begin van mijn dienst een halve liter halen en zorgen dat ik die 2x minstens na vul.
Het was hier een beetje een chaotische dag qua eten, at niet thuis en man mocht kiezen, dus iets teveel koolhydraten en vet. Ontbijt: 300 gram havermout pap, 2 rogge crackers met hazelnootpasta en een appeltje. 375 calorieën Lunch: 2 tarwe pistolets met smeerkaas sambal en gevuld eitje salade (lekker!). 475 calorieën. Tussendoor: paar nibbits gesnoept van de kids (oeps) 90 calorieën Avondeten: 150 gram patat uit de airfryer met slasaus, curry en uitjes. Met een halve frikandel en veel sla en rauwkost. als toetje een eiwitreep. 575 calorieën. Totaal 1520. Morgen vieren we de verjaardag van mijn dochter, ga ik geen calorieën tellen. Ontbijt goed, wat kleinere lunch en een stukje taart en paar hapjes. Als avondeten groentesoep. Is sowieso mijn cheatday, dus komt wel goed uit