Zoals de titel al zegt: wie heeft ervaring met intermittent fasting? Eet je dan tussen 12.00 - 20.00 uur en verder niet? Maar wat eet je dan? 'Prop' je alles in die uren of laat je bijvoorbeeld je tussendoortjes weg. Mag je onbeperkt gewone thee (zonder suiker!) drinken? En een opkikker? Kortom, wie kan mij meer informatie geven? En voor degenen die dit al geprobeerd hebben: Werkt het om wat extra af te vallen?
Ik, Michael Mosley heeft er een boek en docu over. Ik heb zelf de 5:2 gedaan. Ik zou het graag weer willen doen maar sinds ik kinderen heb en niet meer werk lukt het mij mentaal niet meer. Ik vind het een geweldig dieet/levenswijze en geloof er ook in. Maar het is wel pittig. Als je er eenmaal in zit lukt het steeds beter.
Kan je mij er meer over vertellen? Hoe zag jouw dag er uit? Het is mij niet duidelijk of je maaltijden overslaat of dat je alle maaltijden en tussendoortjes over die 8 uur verdeeld.
Geen ervaring mee, maar ik zou dan bijvoorbeeld tussen 19:00 en 08:00 uur niks eten. Je slaapt dan grotendeels ook .
Volgens mij sla je vaak wel het ontbijt over en begin je ‘s middags gewoon met je lunch. Ik heb er geen ervaring mee, maar heb me weleens ingelezen. Op deze site staat trouwens veel info: https://happyhealthy.nl/intermittent-fasting/
Ik deed dit onbewust al... ik hield nooit zo van eten ‘s morgens en we eten warm tussen de middag, dus ik begon altijd om 1 uur met mijn bordje warm eten, dan rond 4 een tussendoortje en rond 6 uur boterhammen oid. Beviel mij prima! Nu met de zwangerschap, en zwangerschapsdiabetes moet ik mezelf echt verplichten iets te eten in de ochtend en rond 10 uur een tussendoortje maar gaat nog niet altijd van harte haha!
Ik viel er trouwens niet door af, maar ik at dan ook wel gewoon normaal en geen tussendoortjes. Met bijv een koolhydraatarmdieet, lijkt het mij dat je best kunt afvallen!
Ik heb het een tijdje gedaan. Ik at alleen tussen 11.00 en 19.00 uur. Ging op zich prima, voelde me er ook wel lekker bij, maar met de kindjes vond ik het soms wel lastig qua ontbijt etc.
Aan de meiden die al intermittent fasting hebben gedaan: Wat aten jullie dan? Gewone maaltijden? Dus om 12.00 je lunch, 15.00 dat wat je normaal zou ontbijten en dan 18.00 uur je avondeten. Dat is me nog niet duidelijk. En vervielen de tussendoortjes? Of sloeg je echt het ontbijt over en begon je gewoon met lunch, ev. tussendoortje, avondeten, ev. tussendoortje en dan vanaf 20.00 uur niks meer.
Ik heb het een tijdje gedaan, maar nu met werk ed lukt het niet meer. Ik at van 12 tot 18/19 uur ongeveer. Begon met kwark en havermout om 12 uur. Rond 15 uur fruit, rauwkost, gekookt ei of anders tussendoortje. Best een ruime hoeveelheid. En dan 18 uur avondeten. Soms daarna nog een stuk fruit om 19 uur. Ik viel er wel bij af, maar dat kwam volgens mij gewoon omdat ik minder calorieen innam dan dat ik verbrandde. Niet doordat ik op bepaalde tijden at. Maar door de tijdstippen, had ik wel weinig honger. Als ik gewoon thuis ben, hoef ik echt niet zo nodig te ontbijten. En als ik s middags honger kreeg, kon ik best wat eten want zoveel calorieen had ik nog niet op. Dus ik vond het met dit eetschema makkelijk vol te houden niet te gaan snaaien. Maar ik trek die ochtenden zonder eten echt niet als ik werk.
Ik doe het ook, ik eet tussen 9 en 18 uur, omdat ik wel een ochtendmens ben en ik vooral kan snacken in de avond haha. Maar echt afvallen ligt aan het totaal aantal calorieën en niet aan hoe vak of wanneer je eet. Maar het maakt het mij wel gemakkelijker om gezonder te eten. Overdag vind ik gezonde keuzes maken veel gemakkelijker. Ik eet dus vaak na 15 uur vasten. Dan ontbijt ik met kwark of brood, of ei. En dan gewoon lunch rond 13 uur. Rond 15.30 een tussendoortje, vaak fruit en een koekje en dan om 17.30 avondeten en eventueel een toetje. Ik denk dat je het gewoon moet proberen. Ik kan heel lang zonder eten, kan rustig eerst sporten bijvoorbeeld. Voel me dan ook scherper ofzo maar ken ook genoeg die zonder ontbijt bijna omvallen.
Interessant, het zou voor mij niet werken, smorgens heb ik ook echt honger, kan dan echt niet uitstellen tot 11 of 12 uur. Voor mij werkt het goed om bij te houden wat ik eet en goed mijn stappen in de gaten te houden. Ik ben mij bewust wat ik eet en hoeveel ik eet. Ik val nog steeds af
mijn broer doet dit een aantal maanden inmiddels en is in combinatie met sporten enorm afgevallen. hij is van de 120 kilo naar inmiddels 89 gegaan.. hij luncht om 12 uur, drinkt s'ochtends wel gewoon koffie en thee, eet daarna een tussendoortje vaak een smoothie, dan natuurlijk het avond eten en om 19.00 neemt hij nog een smoothie of een stuk fruit daarna eet hij vanaf 20.00 s'avonds niks meer. ik ga het misschien ook doen alleen het daarnaast sporten lukt mij niet.
Wat knap van je broer! Hij had het ook voor elkaar gekregen gewoon die hoeveelheden te eten meer verdeeld over de dag. Want hij eet erg weinig. Maar toch erg knap! Ik heb het geprobeerd, maar ik kreeg 's avonds echt enorme trek! Nu ik gewoon oplet met wat ik allemaal naar binnen prop, en meer sport, val ik ook af.
Oke, het ligt dus niet aan wanneer je eet. Sinds begin dit jaar let ik goed op mijn voeding en snoep ik niet meer. Ook frisdranken neem ik niet. Echt alleen water en thee. Dit in combinatie met een paar keer per week sporten zorgt dat ik afval. Maar wat is dan het doel van intermittent fasting?
Bij de 5:2 At ik de hele dag niets en dan s'avonds een gerecht van 500 kcal. Ik dronk water thee en zwarte koffie. Dit dus 2 dgn in de week. Andere dagen gewoon eten en op je eten letten. Die jij wil doen werkte bij mij niet, viel ik niet van af. Bij mij moet het altijd drastischer anders reageert m'n lichaam niet.
Ik heb het een maand of 3 gedaan, 6 kilo mee afgevallen. Totdat ik zwanger werd, toen werd het afgeraden. Ik at van 11.00 - 19.00 uur, mijn dag zag er meestal zo uit: 11.00 uur: Breaker + brood met chocopasta of wat anders 13.00 uur: 2 plakjes brood met chocopasta of wat anders 15.00 uur: 2 stuks fruit 18.00 uur: flink bord warm eten met een stuk vlees en een toetje In de weekenden gewoon patat en pannenkoeken. Doordat ik van mezelf na 19,00 uur niets meer mocht eten liet ik automatisch het snoepwerk 's avonds liggen Eerlijk gezegd moest ik dit in de tijd die ik mocht eten naar binnen proppen. Omdat je zo snel op elkaar eet zit je veel voller dan normaal. Nu moet ik wel zeggen dat ik er geen moeite mee heb om 's ochtends niet te eten. Denk dat het een stuk lastiger wordt als je een echte ontbijter bent.
Ik ben oprecht nieuwsgierig....maar je eet toch net zoveel als ieder ander alleen dan begin je later met opstarten? Wat is dan de toegevoegde waarde van dit dieet? Ik ontbijt om half 8 Tussendoor rond 10.00 Lunch 12.30 Tussendoor 15.00 Avondeten 17.30/18.00 daarna eet ik ook niet meer (tenminste dat is de bedoeling) Door zo te eten en sporten ben ik in een jaar tijd ook 40 kg kwijtgeraakt.
Volgens mij zou het natuurlijker zijn, omdat je heel vroeger ook niet 24/7 voedsel tot je beschikking zou hebben. En voor sommige mensen is dit makkelijker vol te houden. Ik ben geen ontbijter en als ik daardoor de rest van de calorieen in minder tijd kan eten, hoef ik binnen dat tijdvak dus minder streng te zijn.