Ik ben 6 kg afgevallen in de afgelopen 5 maanden. Door sporten en gezond eten. Nu sta ik stil, verlies m'n motivatie, heb geen fut om te sporten en te vaak weer trek in wat lekkers. Ik kom niet aan maar val ook niet af. 't lukt me gewoon niet! Help me out, wie heeft de gouden tip?
Ik lees mee! zit hier ook bijna aan de 7 kilo die ik verloren heb sinds december en verlies nu ook de motivatie. Wil nog 6-7 kilo eraf eigenlijk.
Na 't typen van dit bericht heb ik me toch maar in m'n sportbroek gehesen, ik ga nu maar een uurtje wat doen, dan heb ik dat iig gedaan. Maak ik dat taartje van vandaag misch goed...
Misschien wat minder koolhydraten eten? Laat brood, rijst, pasta, aardappelen etc staan. Ga voor producten waar max 5 koolhydraten per 100 gram in zitten. Wellicht helpt dat voor je laatste 5 kilos!
Dit is inderdaad proberen waard. Ik merk binnen paar dagen als ik wat minder (niet direct schrappen) koolhydraten tot me neem, sowieso al minder opgeblazen ben bij Mn buik. Probeer dan sowieso 1-2 maaltijden per dag kh arm te eten.
Hou er ook rekening mee dat als je meer gaat sporten je meer spiermassa krijgt en dat is zwaarder dan vet, ik hoorde hier van de diëtist en sportcoach dat zolang je het merkt in de broeken en shirts, dat je nog steeds afvalt. Ik ben zelf 7 kg kwijt in 3 maand, door 2x in de week fitness en verder veel fietsen en koolhydraatarm/beperkt eten (weet sinds 3 maand dat ik diabetes heb)
Oohja, koolhydraatarm is wel een goeie! Dat heb ik eerder al eens een poos gedaan Doen jullie dan echt alle koolhydraten skippen, of nog wel fruit oid? @baby90 @mam1991 nog tips voor Lunch en tussendoortjes?
Misschien koolhydraten uit pasta etc vervangen? Denk dan aan courgettespaghetti, bloemkoolrijst etc.. Ennnn, niet leuk om te horen, maar toch het taartje laten staan
Nee ik neem gerust fruit of af en toe eens wat pasta op patat bijv. Helemaal skippen vindt ik te extreem, wil dat niet de rest van Mn leven. Flink minderen helpt al hoor! Ik ben echt dol op de Protein kokos kwark van Melkunie. Als lunch had ik bijv van de week Hele komkommer in blokjes, paar scheppen Protein kwark en wat verse bieslook. Alles gemengd tot komkommersalade En dan een gekookt/gebakken eitje of omelet erbij. Heerlijk!