Dit is precies mijn idee!! Al die dure sport abbonementen die ik heb gehad en waar ik uiteindelijk nooit heen kon omdat er een kind ziek was, of de oppas niet kon, of werk uitliep, of dat ik gewoon écht te moe was.. Betalen voor sport doe ik weer als ik weer goede nachten kan maken, en als de jongste twee ook naar school gaan en ik dus zeker weet dat ik ook echt de tijd heb om te gaan. Anders is het me een te dure hobby
Pfff.. kwa eten en bewegen, vanochtend hadden alle kids moeite met wakker worden waardoor er uiteindelijk toch haast was met ontbijten. Heb twee sneetjes brood op.. Op het werk met de koffie me toch laten verleiden tot het eten van een merci chocolaatje.. Klinkt een beetje als een fail, maar ze zijn door de dag heen wel tien keer rondgegaan ofzo, dus de negen keer niet nemen is ook een kleine win toch? Als lunch de salade met komkommer en avocado. Om een uurtje of vier met de grootste dip een salami worstje genomen (zo'n bifi geval.. Dat viel kwa kalorieen enzo wel mee dus die heb ik maar eens gehaald in de winkel haha, maar wat zijn die vies!!! Dat wordt geen blijvende oplossing voor de vier uur dip) 's Avonds hadden we rijst en zoete aardappel/kokos curry met zwarte bonen gember/knoflook en peper. Ik zag dat mijn man toastjes en brie had gehaald en ik vermoed dat ik toch weer overstag ga haha, dus uit voorzorg heb ik gewoon 1/3 genomen kwa avond eten dan wat ik anders zou nemen. Ik dacht, dan zijn eventuele toastjes later vanavond misschien minder erg (niet hoe het werkt natuurlijk.. maar het is het begin he, ik moet er even inkomen..) En nu heb ik flinke trek maar ik ga gewoon even een grote beker thee maken en kijken of dat wat helpt.. Kwa bewegen was het niks vandaag.. Ik heb gewerkt dus netjes van 8-17 stilgezeten Ik heb twintig minuten flink doorgelopen van station naar werk en weer terug maar dat is dan ook wel alles.. Hoe ging het bij jou vandaag @rijo? En hoe ging het met de rest? Ik ben er gister wel achter gekomen dat de hele dunne, hele pure, hele naar mijn idee gezonde chocola die we hebben per 100gram toch 500 calorieen bevat, dat gaf me toch wel een klein beetje inzicht in waar die extra kilo's nou toch vandaan komen haha
Aaah, denk je goed bezig te zijn idd @Silke27 naja, nu weet je het iig Hier vandaag lekker stukje gewandeld, niet ver maar iig beter dan op de bank zitten... Ook nog verlof, dus van het werk kan ik het ook nog niet hebben, hoewel het daar ook wel mee valt hoeveel ik loop.. Qua eten prima dagje a la Sonja en naar de kapper geweest dus nog een beetje extra kwijt hahaha Balen dat je nog niks weet en de mdl moet afwachten...
Hahaha, weer wat kwijt ja Goed argument om ook snel een afspraak bij de kapper te maken! Wat eet je ongeveer op zo'n sonja dag?
Leuk! Klets graag mee. Na 2 zwangerschappen zit er naar mijn gevoel nog teveel kilo's aan. Inmiddels sport ik 2x per week. Maar afvallen gaat nog zeer langzaam. Zal morgen even bijlezen.
@rijo 24 uurs ontlastingonderzoek. Dat betekent dat ik 24 uur met een tankje moet lopen en ALLES moet opvangen en bloedonderzoek. Meestal zoek ik op YouTube naar cardio workout with no equipment. @Silke27 hoe is je avond gegaan? @Indiana wandelen is altijd goed! Wat heb ik gisteren gegeten? 2 eieren, 2 boterhammen met pindakaas, een halve pringlesbus en een maaltijdsalade. Op de pringles na, niet slecht toch
Hahaha oo de pringles na heel goed bezig ja Ik heb gister drie grote bekers thee op en wat (5 voor de volledigheid haha) toastjes brie op. Ik zit nu in de trein en besef me net dat ik in de drukte van iedereen aankleden en school-klaar maken zelf ben vergeten te eten. Dus dat is niet echt een goeie start, want ik heb nu al honger dus dat gaat vast ergens vandaag op een verkeerde manier ingehaald worden Hebben jullie voor jezelf een precies doel? Ik woog voor de zwangerschappen meestal rond de 75kg (prima gewicht bij M ijn lengte) maar zit nu op 83.. ik zou met -10 kg wel heel blij zijn. Maar ik denk als ik er vijf af krijg dat mijn kleren alweer een stuk lekkerder zitten, dus dat maar even als tussendoor..
@Silke27 tot nu toe goed vol te houden , heb me er niet volledig aan gehouden, had niet alles in huis, of naja, vind het zonde om voor 1x bepaald beleg etc te halen dus pak dan gewoon wat ik in huis heb... Helaas heeft de weegschaal nog geen verandering laten zien en ga morgen nog met vriendinnen uit eten ook Ooh stom is dat dan hè, die ochtend spits thuis.. misschien in de avond alvast iets voor jezelf klaar zetten? Ik heb een beetje hetzelfde doel als jouw, alleen weet ik nu nog 88.. overigens wel in afgelopen weken al meer opgelet, kwam van net geen 92, dus langzaam aan gaat het de goede kant op!
@Silke27 oeps! Hier ook vaak dat ik vergeet te ontbijten op een werkdag. Mooi doel! Voor de zwangerschappen woog ik 67kg. Nu weeg ik 77-78kg Mijn doel is de 70kg. Alles daaronder is mooi meegenomen.
Dames heel veel succes! Als je die knop hebt gevonden word het makkelijk.. Maarja .... Hier ook 10 kg verloren helaas weer 3 erbij dus die moeten er weer af maar pff hoe hard die eerste kilo's gingen hoe moeilijk de laatste zijn.. You go girls!!!
@Silke27 5 toastjes valt toch goed mee. Hoe ben je de dag verder doorgekomen zonder ontbijt? Ik ben 1,63 en momenteel 79 kilo. Als ik rond de 69 kilo weeg ben ik het gelukkigst. 10 kilo vind ik echter een te groot doel. Dat lijkt zo ver weg. Ik stel voor mijzelf steeds kleine doelen omdat die makkelijker te halen zijn. Mijn doel is nu 75 kilo.
@Silke27, knap dat je dan maar 1 mercietje hebt genomen, een kleine overwinning! Dat trakteren vind ik echt een dingetje, je voelt je altijd een soort van verplicht om iets te nemen. Ik werk op een grote basisschool en bijna elke dag komen er wel kinderen langs met een traktatie...... Dat neem ik dus altijd aan, het zou sneu zijn als ik daarvoor zou bedanken Ik heb me voorgenomen om vanaf maandag alles op school in de snoeptrommel in de koffiekamer achter te laten. Misschien een handvol noten, of een cracotte met iets hartigs erop? Drinkbouillonnetje? @Indiana, wat heerlijk, even naar de kapper geweest! Dat scheelt ook weer een paar grammetjes Knap dat je al 4 kilo bent afgevallen! Ziet er prima uit die schema's, lijkt me goed vol te houden. Zit er veel verschil in de boeken/schema's van Sonja? @Leesteken en @JongetjeM, die knop zoek ik ook weer haha! We gaan samen zoeken Je moet inderdaad in kleinere stappen nemen, goede tip. Wel het 'grote doel' voor ogen houden, maar eerst bv 1 kg eraf. Dat motiveert om door te gaan. Dan ga je voor de 5. @Meisje93, van harte welkom! Wat voor sport doe je? Durf ik te typen hoeveel ik weeg..? Dat is wel confronterend haha, dat is misschien wel even goed! Ik weeg precies 100 kilo. Dat was voor mij ook wel een teken om er wat aan te gaan doen. Ik zou het liefst 88 kg wegen, maar ik wil eerst even van die 3 getallen af. Ik ben overigens 1m76 lang. Vandaag en gisteren razend drukke dagen gehad op mijn werk. Ik kijk gewoon scheel van moeheid, dus geen avondwandeling vandaag. Wel redelijk goed gegeten, op twee traktaties van leerlingen na.. Morgen hebben we een uitje met als afsluiting een bbq. Ik hoop dat er veel groente is om te grillen Wat nemen jullie als ontbijt?
@rijo ga 2x naar sportschool. Doe dan voornamelijk cardio (crossfit) Thuis probeer ik dan nog wat aan krachttraining te doen. Via de app van de sportschool kan ik groepslessen volgen. Maar dat schiet er vaak bij in. Gezellig een bbq! Of veel rundvlees en kip eten. iig niet tot geen stokbrood eten. Ontbijt: Vaak magere franse kwark met aardbeien, granola en wat honing. Op werkdagen vaak even snel een kruidkoek of een goodmorning koekje van Bolletje. Of de volkoren crackers van bolletje met philadelphia
De boeken van Sonja lijken qua dagindeling idd veel op elkaar, recepten zijn nu alleen wat anders etc.. Maar je hoeft ze idd niet allemaal aan te schaffen haha ik heb er 2 en dat is prima! Ben na de bevalling van mijn eerste er ook 10 kilo mee afgevallen, werkt dus wel.. alleen het blijven aan houden daarna is vaak een uitdaging, helemaal in de zomer hahaha hebben hier een lekkere ijswinkel, hoewel ik daar nu ook gewoon nog een ijsje haal hoor het moet wel leuk blijven! @rijo Herkenbaar hoor dat het op het werk vaak nog lastiger is om nee te zeggen, kan me helemaal voorstellen dat dat met traktaties nog moeilijker is, maar goed idee om alles in de lerarenkamer neer te zetten! En dapper van jezelf dat je je gewicht durfde neer te zetten overigens niks om je voor te schamen! Het is maar een getal zegt verder niks over wie je bent @Meisje93 knap hoor, zoveel sporten.. die motivatie heb ik nog niet genoeg hahaha @Leesteken Kleine doelen werkt zeker beter, ik heb ook mijn einddoel ver weg liggen.. als we er maar uiteindelijk komen! Wat ik zelf ook altijd wel een goede mindset vind is bedenken met lekkere dingen hoe lekker je het echt vind.. dus geef er een cijfer aan en boven de 8 bijv neem je het pas, dan geniet je er ook echt van.. en maakt dat je wat bewuster iets in je mond stopt.. Ook leer ik mezelf aan als we dan vers ijs halen dat ik maar 1 bolletje neem in een bakje en dan het liefst sorbet of yoghurt ijs, zijn calorietechnisch ook weer net wat beter, kleine dingetjes maar toch Vanavond sushi eten, vind vooral altijd de soja met wasabi lekker en het toetjesbuffet Hopelijk dat deze week niet voor niks is geweest, maandag weer wegen.. Wegen jullie wekelijks op een vaste dag? Ik overigens soms ook wel elke dag kapper had weinig verschil gemaakt helaas