Ik vind het knap hoor dat je er 4,5 af hebt in een maand tijd. Ik ben bang dat ik in 1 week niet eens een kilo red... Maar we gaan het zien. Maar jij zit echt op de goede weg, super! Al voelt het nooit zo fijn he zo'n mindere dag qua eten. Heb er ook eentje achter de rug terwijl ik sinds maandag zo lekker bezig was. Dus beetje zonde. En het stomme is, als ik eenmaal begin met iets van koek, snoep, chips, chocola, er een stemmetje in mijn hoofd klinkt bij een volgende verleiding 'deze dag is toch al verpest (als het om eten gaat).' Dus dan doe ik er nog een schepje bovenop met ongezond doen. Maar zoals je zegt: morgen weer een dag. Gaan we weer opnieuw knallen! Succes allemaal meiden.
Huh nu kreeg ik geen meldingen meer. @Soullady Zo is het. Morgen gewoon weer een nieuwe dag. Kan iedereen gebeuren natuurlijk. @Meisje93 Wauw, dan zul je zeker een hoop calorieën over hebben als je het sporten ook nog mee zou tellen. Super goed. Ps. Kroepoek is zo goddelijk pffft dat mis ik stiekem wel hehehe. @xLoveBabyx Wow 11 km is behoorlijk. Wat knap! @JasmijnM Klinkt als een super gezonde dag. Welke work-out doe je? Misschien moet ik daar ook maar eens mee beginnen.
Ik heb vandaag nog dik 600 calorieën over. Maar de dag liep een beetje anders, anders had ik zeker nog een boterham gegeten. Oh en ik heb het huishouden gedaan. Ik heb serieus alleen al 3x het huis gestofzuigd. (Ik houd er van) en mijn zoontje was er niet. Dus denk wel aardig wat calorieën verbrand. Heb nu al zin in mijn ontbijt morgenochtend.
Ah netjes toch dat je al zoveel kwijt bent! En hier ging het gisteravond ook mis.. had geen chili con carne gehad, maar bij schoonouders gegeten, gewoon vlees, aardappelen en groenten. Maar later thuis nog een ijsje, twee lollies en een stuk kaas.. oeps.. wilde eigenlijk vanavond wat snacken. Probeer dat maar niet te doen.
@Prettykitty haha! 3x je huis stofzuigen. Al klinkt het wel erg herkenbaar. Zo jij had ook nog aardig wat over zeg! @medj1983 hopelijk maakt het zonnetje je straks een stuk vrolijker. @Soullady echt knap in een maand 4.5kilo Ga ik nooit redden. Veel succes vandaag!
@Prettykitty ik gebruik gewicht verliezen in 30 dagen en actify - vitaliteitscoach je hebt hier elke dag van die mini opdrachten welke mij best goed helpen, ook bijv. simpele recepten tips voor goede tussendoortjes of ontbijt etc. zo had ik er vanochtend een waar ik moet beginnen met 20 push ups maar je kunt ze ook inwisselen voor iets anders. Het motiveert mij iig heel veel om ze telkens te kunnen afstrepen. Ik twijfel heel erg. Ik had aan het begin voorgenomen dat ik in het weekend 1 blikje met een kinderzakje chips mocht, maar eigenlijk mis ik het tot nu toe niet echt. De eerste dagen had ik het echt heel moeilijk en niet gedaan en nu lijkt het een beetje over te zijn. Ben bang dat als ik wel iets neem het hek dan van de dam is.. Succes vandaag dames!
Zo niet goed voor mij om rondje stad te doen.. Gebakje gehaald voor het weekend. Afbakbroodjes voor de lunch en dan eet ik er met gemak gelijk 2 op. En vanavond ook nog eens de BBQ aan. De sausjes moet ik maar even laten staan. Om zo de meeste schade te beperken. @JasmijnM Die keuze moet je echt geheel zelf maken. Als je er bang voor bent, en je hebt er geen behoefte aan. Kan je ervoor kiezen om het voorlopig te laten staan. In mijn zwangerschap werd ik van veel drankjes misselijk. Op het laatst luste ik alleen maar water en koffie. En wat denk je. Ik drink nu nog steeds vaak alleen maar water en koffie. Sapjes vind ik al snel te zoet & cola bijv. vind ik lekker, maar geen behoefte aan. Als je lang geen zoetigheden drinkt, dan veranderdt blijkbaar toch je smaak.
Ik ga 'proberen' om vandaag in totaal 15 km te wandelen waarvan ik er al 7 km van heb gedaan dus ik hoop dat het me zal lukken! Eetplanning van vandaag Ochtend: potje gesuikerde natuur yoghurt Tussendoortje: / Middag: kaiserbroodje met beleg Tussendoortje: / Avond: peer of /
Lieverd, eet alsjeblieft wat. Dit is echt niet goed voor je. Misschien is het voor jou een idee om je te richten op strakker worden in plaats van slanker? Dan ben je minder gewicht gefocust? Ik heb zelf anorexia gehad toen ik jong was, en dat had altijd de neiging om terug te komen. Maar ik heb toen een tijdje advies en training van een personal coach gehad en daar heb ik zoveel van geleerd! Vooral dat je niet dik wordt van eten, je wordt dik van teveel eten. En als je af wilt vallen, kun je het beste je calorie-inname zetten op je verbruik en dan erbij sporten. Dan val je geheid af. Als je daarbij ook zorgt dat je je voedingsstoffen verdeeld naar 30% eiwit, 30% vet en 40% khd, dan lukt het je nog zonder veel moeite ook. En, daarbij kun je je dan focussen op in de goede verhoudingen eten en kun je daarmee je focus wat van het niet-eten afhalen. Misschien kun je dat proberen?
@Meisje93 2 afbakbroodjes valt best mee toch? Heb ik vandaag ook op, wel met gezond beleg haha. Wat je nog zou kunnen doen is om vooral voor rode sauzen te gaan, deze zijn minder slecht. Zoals curry/ketchup of chili saus etc. Ik denk inderdaad dat ik het voor nu eventjes laat. We eten vanavond ook een patatje (wel uit de airfryer) hier eet ik gewoon van mee. Neem altijd een frikandel speciaal, deze neem ik nu ook gewoon denk ik. Verder probeer ik wel op de sausjes te letten. dus 1 lepel mayo en curry voor de frikandel en dan 1 sate voor de frietjes en verder chili saus. Daar heb je zeker gelijk in hoor! Wel goed dat je dat zo goed kan laten staan, dat is hier vooral het gene wat er snel insluipt. @xLoveBabyx Dat gaat je vast lukken dan! Lekker stuk al gewandeld dus vandaag? Goed hoor! Een kaiser broodje is helemaal niet verschrikkelijk slecht hoor! Hier vandaag al weer lekker 5km gefiets en wil vanavond nog een workout doen. O/T: Smoothie met bosvruchten en banaan L: 2 afgebakken broodjes volkoren. 1 met pesto, kalkoenfilet, tomaat en sla. 1 met hummus, paprika en komkommer. T: / A: Patatjes met frikandel speciaal en een kaassoufflé uit de airfryer en een klein toetje. T: /
@JasmijnM dat dacht ik ook. Totdat ik het in de app ging zetten. 1 zo'n meergranen triangel is maar liefst 290Kcal. Dus 2 broodjes zijn dan gelijk 580Kcal... excl. beleg. Groot gelijk hoor! Ik blijf ook gewoon mijn wekelijkse (airfryer) patatjes eten. Als ik nu streng ga diëten en straks weer deels mijn oude eetpatroon oppak kom ik geheid weer aan. O: franse magere kwark met granola en aardbeien T: / L: 2x meergranen triangel 1 met philadelphia en 1 met johma salade T: / A: Courgette, champignons, ui & paprika van de BBQ Een biefstuk spiesje en een paar worstjes van de BBQ. T: 1-2 kopjes koffie
Even snel (later uitgebreid) Ik heb voor vandaan nog 1276 calorieën. (nog meer want ik heb gefietst) en ik eet onverwachts toch patat bij mijn moeder. Ik neem een shoarmarol met knoflooksaus, en een patatje oorlog. Ik ga er extra van genieten.
Hier een redelijke dag gehad. Ontbijt: een bord Brinta Tussendoor: 2 plakjes kalkoenfilet, had beetje haast Lunch: rundvlees salade en een broodje hagelslag Tussendoor: teveel Bastogne koekjes.. Avondeten: een bord chili con carne en komkommer Vanavond nog gezellig wat drinken met vriendinnen, dus wellicht een wijntje.
@Meisje93 Dat is zeker zo, maar als je kijkt naar een KitKat chunky daar zitten er 264 in, een Twix 124 kcal per kant. Kun je toch beter 2 triangel broodjes eten, zitten veel meer voedingsstoffen in. Daar heb je gelijk in! Ik heb er ook heerlijk van genoten. Normaal gesproken dronk ik er zeker 2 glazen cola bij en dit keer water dus wat dat betreft wel goed. Klinkt nog best goed wat je van de BBQ gegeten hebt! Lekker wat groente en wat vlees, moet ook kunnen af en toe. @Prettykitty ik tel de kcal die ik er af getraind er eigenlijk nooit bij, voelt voor mij dan een beetje averechts geniet er van @medj1983 ooh gezellig! Geniet van je wijntje!
ik ben geen 8 km meer gaan wandelen, ik had geen zin maar het voelt voor mij nu als falen... morgen dus weer beter. Het moet gewoon!
En? heeft het gesmaakt? @Prettykitty @medj1983 oeh ja bastogne koekjes zijn ook zo lekker! Gezellig! Fijne avond. @JasmijnM daar heb je wel een punt ja. Ja probeer dan wel zo gezond mogelijk te eten vanaf de BBQ. En geen stokbrood met kruidenboter natuurlijk. @xLoveBabyx och meis, je moet jezelf niet zo kwellen. Digi knuff.
Ja was lekker!!! Ik heb in de Yazio app een patatje extra ingevuld omdat ik niet precies wist hoeveel gram het zou zijn, dus ik had nog 332 calorieën over. MAAR Ik heb ook nog eens de helft van mijn patat maar opgegeten. Ik zat en snel vol, en mijn zoontje heeft wat patatjes gehad. Dus al met al ook nog eens dik binnen de calorieën gebleven die ik mocht. Was de bbq ook lekker? @Meisje93 Altijd zo lekker BBQen. Wel jammer dat je de stokbrood met kruidenboter moest overslaan ivm het afvallen. Dat is bijna het allerlekkerste