Misschien lukt het om bij de ontbijtgranen te minderen met suiker? Voorzichtig wat afbouwen. dat is denk ik ook niet de oplossing - wraps zijn niet echt gezonder dan gewoon volkorenbrood + hier zouden ze er op school denk ik niet blij mee zijn - dochter zelf ook niet - best een gedoe om dat netjes te eten. Toevoegen van rauwkost - of stukjes komkommer op een boterham met kaas ofzo - is altijd goed denk ik. Maar ik vraag me zelf af - of ik dochter hier een plezier mee doe. Dat is mijn dilemma altijd: Nee ze vind het niet zo lekker meer dan (komkommer wel hoor) . Ga ik het dan toch doen, omdat het perse zoveel gezonder is (terwijl ze niet héél ongezond eet ofzo) - waardoor ze straks écht het gevoel krijgt dat er wat 'mis' is met haar? En het gevoel bevestig dat ze misschien toch wel 'te dik' is? Dat vind ik dus zo lastig... En gaat het ze het dan niet compenseren op momenten dat ik er níét bij ben? Ik wacht nog even op de groeispurt.. die zie ik bij veel meiden toch wel komen rond de 11 jaar als ze verder gewoon normaal blijven eten én in beweging blijven. Dat laatste gaan we hier wel weer stimuleren. Sowieso doet ze deze zomer mee aan gezellig evenement van ma tot zaterdag - waarbij ze op 4 van de 6 dagen gemiddeld zo'n 40 km per dag fietsen + tussendoor spelletjes doen - net als op de overige 2 dagen... Verder gaan we nu we vlakbij een fietspad wonen, straks weer vaker skaten. Dat zou ik dus voor ts ook zeggen: Eerder lekker mee erop uit nemen en in beweging houden, dan heel veel veranderen in het eetpatroon...
Twee keer per week friet is geen gezond voedingspatroon. Te vet, te calorierijk en te weinig voedingswaarde. Ontbijt granen zou ik ook per direct mee stoppen net als die crackers. Het is gewoon teveel aan vetten en te weinig proteïnen. Denk qua lunch eens aan 2 boterhammen, gekookt eitje en een paprika aan reepjes. Sap terugbrengen naar water. Snoepje eenmalig en alleen uit school. Toetje alleen yoghurt, geen vla oid. Buiten de deur aan verjaardagen, feestjes en weekenddagen krijgen kinderen ongemerkt allang meer binnen dan nodig, dan is door de week een gezonde basis ook een heel belangrijk fundament voor de toekomst.
Verbaas me zo dat mensen focussen op wat dit meisje eet. De focus moet volgens mij bij papa en mama liggen. Die moeten voor heel het gezin gezond eten aanbieden. Niet alleen aan dit meisje. Ze moet echt niet het idee krijgen dat er ‘iets mis’ is met haar. Het moet vanaf bovenaan verandert worden voor heel het gezin. Niemand uitgezonderd
Niemand zegt toch dat de rest van het gezin frietjes moet eten en het meisje alleen paprika mag? Lijkt me logisch dat als mensen zeggen dat 2x friet in de week te veel is, dat voor het hele gezin geldt...
Precies. .het is de aanpassing van t avondeten voor t hele gezin. We zijn de laatste maanden wat ongezonder gaan eten dus dat moet weer beter gaan.
Ze sport 2x in de week, daarnaast uiteraard 2x in de week gym op school en ze fietst naar en van school (ongeveer 10 minuten. .niet veel maar ze wordt dus niet gebracht met de auto ) thuis is ze overigens vrijwel constant in beweging. .weinig rust in dr lijf
Eet ze misschien te weinig? Als je te weinig calorieën binnenkrijgt gaat je lichaam alle vetten opslaan en worden koolhydraten omgezet in vetten, om te sparen voor 'slechtere tijden'. En als er een spurt aan komt gaat een lichaam ook hamsteren. Ik zou zeggen, pas wat kleine dingen aan in het voedingspatroon en houdt het vooral gewoon goed in de gaten.