Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 66,7 (-10,8) Streefgewicht: 65 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 67,2kg (-3,3 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 88,2 kg (-6,5 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 75.5 (-3.2kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 58,8 kg (-1,7 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Madeliefje06 (32) Startgewicht 66 kg Huidig gewicht 63,9 kg (-2,1 kg) Streefgewicht 59 kg Loes33 (36) Startgewicht 100.4 kg Huidig gewicht 96,6 kg (-4,2 kg) Streefgewicht 85 kg Vogeltje90 (29) Startgewicht 91 kg Huidig gewicht 89,5 kg (-1,5 kg) Streefgewicht 75 kg Lotte (27) Startgewicht 111.8 Huidig gewicht 108.8kg (3.0kg) Streefgewicht 70-75 kg Lisa280887 (30) Startgewicht 90,6 kg Huidig gewicht 90,6kg (-0,0 kg) Streefgewicht 75-80kg Mamafiets (43) Startgewicht 79,1 kg Huidig gewicht 79,1 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 71 kg
Day 2 is gestart. Vanmorgen al 8 ons afgevallen Is denk ik allemaal vocht. Gisteren de hele dag op en neer gerend naar de wc. En vannacht ook een paar keer. Heb dat altijd de eerste paar dagen met minder koolhydraten. @Evanesco je kunt ook koolhydraat beperkt doen. Rond de 100-150 gram per dag. Suiker mijden. Ik had een dieetschema gevonden waarop veel met noten en bonen gewerkt werd Niks voor mij.... Bonen Vanmorgen gestart met volle yoghurt met havermout en blauwe bessen. Tussendoor een mandarijn. Lunch: kippen groentesoep Diner haringsalade met rode biet
Goed bezig @Mamafiets , het begin is er! Loop je hard of was je wandelen? Ik kan niet wachten om weer te beginnen met hardlopen, maar wacht echt tot januari, 4 maanden na bevalling. Denk dat ik weer helemaal vanaf 0 moet beginnen @Amy1989 lekker op vakantie! Waar ga je naartoe? Vanmorgen door gehaast en gestress is het niet van wegen gekomen. Morgen maar... Gisteravond wel gemeten en verlies gelukkig wel nog centimeters van mn buikomtrek, dat zwangere buikje is bijna weg, nog wel wat slap, maar hopelijk kan ik dat door te sporten weer wat strakker krijgen.
Iets ertussen in De bedoeling is met hardlopen weer richting mijn oude conditie te komen. Vorig jaar mei halve marathon gelopen in 2.42 . Door burnout zit ik nu weer met het schema van Evy aan 4 minuten en dan wandelpauze. Wel goed tijd nemen na bevalling. Hardlopen heeft veel impact. Je wil geen verzakking!
Nee precies, daarom ga ik niet eerder dan januari beginnen. En dan goed luisteren naar mn lichaam. Wat knap een halve marathon. Dat staat ook wel om mijn lijst om ooit te lopen. Ik liep vorig jaar de Dam tot Dam en toen dacht ik al, als ik 16 kan, moet 21 ook haalbaar zijn. Maar toen raakte ik zwanger . Dus moet het nu ook weer opbouwen. Maar als het goed gaat wil ik dan in september wel weer de dam tot dam doen en dan in het voorjaar daarna een halve. Heb me om te beginnen maar opgegeven voor een 5 in maart, stok achter de deur
Dag twee ging goed. Te druk gehad om te snaaien. En goed voorbereid ook met veel groenten in huis en een paar recepten op voorraad. Dag liep anders dan gepland (what's new?). Oudste zifk thuis. Dus thuiswerken met een piepende tiener om me heen... Daardoor konden we wel weer samen eten, dus IPV mijn geplande salade heb ik kip met paprika en salade gemaakt. Was erg lekker. Kipfilet gemarineerd met soyasaus en sambal. Gewokt met rode paprika en puntpaprika. En erbij ijsbergsla met komkommer en tomaat. En lekker aioli eroverheen gekwakt. Dat vind ik het grootste voordeel aan koolhydraat arm. Dat je aioli van goede kwaliteit mag Hoe gaat het met jullie? Ik las van een paar dat ze intermittend fasting deden. Dat is toch een deel van de dag niks eten? Hebben jullie dan niet vreselijk veel trek? Ik wordt zelf altijd vreselijk humeurig wanneer ik een maaltijd oversla Maar ben wel benieuwd hoe het jullie vergaat.
Wat goed zeg, dat je buikomtrek minder wordt! We gaan naar Dubai op vakantie. Zo veel zin in die warmte!
Wauw! Klopt wel. Kwestie van iets meer tijd nodig om te trainen. En niet zwanger worden idd Mijn grootste motivatie nu is dat ik het lekkere gevoel van het lopen terug wil. Dat gevoel dat je voor altijd door zou kunnen gaan. Met alleen je voetstappen en de wind in je oren. Maar eerst nog even ploeteren en hijgen
Ontbijt: soja yoghurt met een appel. Lunch: 3 crackers met kipfilet en hummus. 1 gekookt eitje. Tussendoor: een lu crackertje. Avondeten: curry met garnalen, paprika, sperziebonen, gember, knoflook, rode peper, vissaus en kokosmelk. Met een beetje rijst en broccolirijst. Avondsnack: bleekselderij met hummusdip. Glas granaatappelsap.
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 66,7 (-10,8) Streefgewicht: 65 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 67,2kg (-3,3 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 88,2 kg (-6,5 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 75.5 (-3.2kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 58,8 kg (-1,7 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Madeliefje06 (32) Startgewicht 66 kg Huidig gewicht 63,9 kg (-2,1 kg) Streefgewicht 59 kg Loes33 (36) Startgewicht 100.4 kg Huidig gewicht 94,9 kg (-5,5 kg) Streefgewicht 85 kg Vogeltje90 (29) Startgewicht 91 kg Huidig gewicht 89,5 kg (-1,5 kg) Streefgewicht 75 kg Lotte (27) Startgewicht 111.8 Huidig gewicht 108.8kg (3.0kg) Streefgewicht 70-75 kg Lisa280887 (30) Startgewicht 90,6 kg Huidig gewicht 90,6kg (-0,0 kg) Streefgewicht 75-80kg Mamafiets (43) Startgewicht 79,1 kg Huidig gewicht 79,1 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 71 kg
Ik ga nog even door met de shakes, nu in 1 week 2,5,kg eraf. Denk dat ik probeer door te gaan tot ik onder de 90 zit, kijken of ik het volhoudt.
Wauw, knap! Voel je je nog wel ok als je zo snel afvalt? Ik snap dat het een vliegende start geeft maar ben persoonlijk altijd wat huiverig voor crashdieten, ben altijd bang dat het er even hard weer aan komt als je weer normaal gaat eten. Maar hoop dat dat voor jou niet op gaat! Zelf ga ik gestaag met mn slakkegangetje weer 0,3 eraf
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 66,7 (-10,8) Streefgewicht: 65 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 67,2kg (-3,3 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 87,9 kg (-6,8 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 75.5 (-3.2kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 58,8 kg (-1,7 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Madeliefje06 (32) Startgewicht 66 kg Huidig gewicht 63,9 kg (-2,1 kg) Streefgewicht 59 kg Loes33 (36) Startgewicht 100.4 kg Huidig gewicht 94,9 kg (-5,5 kg) Streefgewicht 85 kg Vogeltje90 (29) Startgewicht 91 kg Huidig gewicht 89,5 kg (-1,5 kg) Streefgewicht 75 kg Lotte (27) Startgewicht 111.8 Huidig gewicht 108.8kg (3.0kg) Streefgewicht 70-75 kg Lisa280887 (30) Startgewicht 90,6 kg Huidig gewicht 90,6kg (-0,0 kg) Streefgewicht 75-80kg Mamafiets (43) Startgewicht 79,1 kg Huidig gewicht 79,1 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 71 kg
Gisteren O: Magere yoghurt met granola en rozijnen T: / L: Bruin broodje met een gebakken eitje T: / A: Stamppot rauwe andijvie T: Plakje kwarkcake met appel en rozijnen
Mmmm jouw avondeten klinkt lekker! Succes! T is niks voor mij. Maar ieder moet doen wat voor haarzelf werkt. 2,5 in een week.... Wauw! Eraf is eraf
Planning vandaag: Ontbijt: Brinta Tussendoor: mandarijntje Lunch: spinazie salade met gerookte kip en zongedroogde tomaat Tussendoor: als ik trek heb een plak volkoren ontbijtkoek met kaas Diner: spinazie salade met gekookt ei en paddenstoelen. Ik merk nu voor het eerst dat ik best trek heb. Wat raar is, want gisteren zelfde ontbijt en niks tussendoor en nergens last van. Misschien is mijn vetverbranding wel goed op gang gekomen en merk ik dat als hongergevoel. (Als in: lijf moet vetreserves aanspreken, wil dat niet en wil dus dat ik ga eten) In elk geval ben ik wel echt aan het afvallen. Vanmorgen ruim onder de 78. Maar maandag is pas de officiële meting. Komend weekend uitdaging. We gaan een weekend weg met schoonouders. Lekker landalpark. Samen in een huisje. Ben van plan gewoon mijn salades te blijven eten. En voor de aankomstdag neem ik een pan soep mee. Maar we gaan ook 1 keer uit eten. En schoonma neemt waarschijnlijk 4 grote zakken snoep mee. Er iets van zeggen is nutteloos.
Ik heb het vaker gedaan en zolang je heel goed opbouwt hoef je niet weer gelijk aan te komen. Daar gaat het vaak mis bij de meeste. Ik eet nu ‘savonds wel normaal, maar koolhydraatarm. Volgende stap is om zuivel toe te voegen als tussendoortje, daarna vervang ik mijn lunch voor koolhydraatarm etc. Elke stap minimaal 3 dagen
Klinkt goed. Belangrijkste is denk ik ook dat je niet helemaal terug gaat naar je oude gewoontes. Want die hebben je in eerste instantie te dik gemaakt (tenzij er een andere reden was. Maar meestal toch in combinatie met verkeerde eetgewoonten) In plaats daarvan zul je je 'nieuwe normaal' moeten vinden. Gezond eetpatroon wat je de rest van je leven kunt blijven aanhouden. Ik hoop nu ook (weer) mijn nieuwe normaal te gaan vinden. Net boodschappen gedaan voor het weekend. Tomaten en paprika's voor de soep. Eieren voor het ontbijt (gebakken eitje met gegrilde tomaatjes. En voor de mannen ook bacon erbij,) Lunch wordt gewoon bruine bollen die we mee kunnen nemen met boterhamworst en salami. En diner op zaterdag is buiten de deur. En voor de avond een flesje goede rode wijn en studentenhaver. Dat vinden schoonpa en ik heerlijk Schoonma zorgt voor het snoep ...
Wauw wat is er veel gekletst, voor alle nieuwe dames welkom! Ik heb echt even een dip gehad. Gister was hier een vriendin die is al n tijdje goed aan het eten en sporten die is veel afgevallen Toen dacht ik jeetje die knop moet hier echt weer om. Gister ook een dagje gewerkt op mijn oude werk en ik was vanmorgen direct 400gr lichter. Het zit hem dus echt in het bewegen (op mijn oude werk liep ik zo'n 16000stappen perdag) Dus: Ik ga gewoon maar 2/3x per week erbij sporten en ik ga dat boek bestellen die @Loes33 ook heeft. Mijn vriend gaat ook mee doen dus dat word alweer wat makkelijker