Zie dat artikel in mijn OP. Het zou echt heel gezond zijn, voor je immuunsysteem, kanker voorkomen etc..
Ik eet tot 12 smiddags niks. Vanaf 12 uur eet ik 3 crackers met kipfilet of kaas. En dan avond eten wat we op dat moment eten. Kan zijn gebakken aardappelen of pasta. Drink 7 tot 8 flessen water op een dag.
Het is niet zeker of het voor alle vrouwen goed is. Het lukt me niet om de link te plakken dus heb het even gekopieerd. Als je zoekt kom je het zelf ook wel tegen denk ik. There is some evidence that intermittent fasting may not be as beneficial for some women as it is for men. One study showed that blood sugar control actually worsened in women after three weeks of intermittent fasting, which was not the case in men. There are also many anecdotal stories of women who have experienced changes to their menstrual cycles after starting intermittent fasting.
Maar dan krijg je toch onmogelijk genoeg voedingsstoffen binnen op een dag? Dit zou ik eerder jezelf uithongeren noemen dan IF.
Dit klinkt eigenlijk niet zo gezond. Je mist een hoop voedingsstoffen. Ik probeer er wel voor te zorgen voldoende binnen te krijgen. Eet als lunch ook 2-3 crackers met kaas/houmous en komkommer. Tussendoor wat fruit, handje noten. Als avondeten meestal iets van pasta, bonen, veel groentes. Bakje yoghurt. Bedoel je 8x een 0.5L fles?
voor mij werkt dit wel. Slik er nog vitamine pillen bij en eet er vaak ook nog wel iets van fruit bij. Ja 8 flessen van 0.5 L
Op welke manier werkt dit dan voor jou? Dat je afvalt en geen honger hebt? Niet lullig bedoelt hoor, maar ik vind het zorgwekkend klinken zo een eetpatroon. Vitaminepillen zijn er niet als vervanging van een gezond eetpatroon.
Wat drink je veel! Voor een gemiddeld mens is 2 liter per dag voldoende, de rest haal je uit je voeding. Wellicht drink je wat meer als je sport..maar elke dag? Mijn fysiotherapeut is net afgestudeerd op dit onderwerp, ik dronk ook vrij veel maar ze raadden dit echt af.. Verder...ook ik eet momenteel max 1500 calorieën per dag, liever 1400, en max 80 KHA per dag. Waarom? Het zal wel moeten. Dit is de enige manier waarbij ik afval. Maanden op 1600 calorieën gezeten. Geen gram afgevallen. Het lijkt wel alsof mijn verbranding nu op gang gekomen is... Ik doe een smokkelvorm van IF. Mijn ontbijt is een kop thee met een klein reepje van weight care. Flinterdun maar daardoor raakt mijn maag niet van streek. En red ik het tot 12.00.
Ja tuurlijk werkt het. Als je anorexia hebt val je ook af. Maar dit is geen IF en gewoon super ongezond en waarom 4 liter? Ook niet nodig.
3 jaar geleden heel makkelijk 10 kilo kwijtgeraakt, met een beetje op de koolhydraten letten, geen snoepjes etc. Nu moet er wederom 10 kilo af, en lukt het alleen met max 1400/1500 calorieën per dag en KHB eten. Leeftijd speelt zeker een rol.
Wat jij je lichaam aandoet is echt niet gezond. Je komt ondanks de vitamine pillen voedingsstoffen, mineralen en vezels te kort. Ik ken mensen die 23 uur fasts doen, die eten dus een uur lang een waardevolle maaltijd met ook voldoende calorieën. Je moet het helemaal zelf weten, maar het klinkt eerder alsof je een eetstoornis hebt. Het schijnt nl dat mensen IF als excuus gebruiken voor een eetstoornis. Laatst was er dan ook een meid van 20 aan overleden. OT: ik ben twee jaar geleden met if begonnen voor mijn gezondheid. Ik had bij de tweede nl zwangerschapsdiabetes gekregen. Ik heb geen overgewicht, eet gewoon even gezond als voorheen en ben niets afgevallen. Met IF val je nl alleen af wanneer je overgewicht hebt en ineens minder calorieën neemt.
Maar zou je ook de gezondheidsvoordelen zoals in dat artikep, hebben als ik evenveel (2500kc gezond eten) blijf eten maar dan in max 8u ipv 12u...?
Ja, al vind ik zelf een eetraam van 8 uur nog best lang. Maar wel logisch als je zoveel calorieën moet eten.
Ik doe IF en wil niet afvallen maar juist groeien ( bulken ). Kan prima. En ik vind het heel fijn want kan lekker veel eten in die 8 uur ( doe van 12 tot 20 ). Nu doe ik het niet op de dagen dat ik sport want dat trek ik niet. Dus 3 dagen kwark met wat granola als ontbijt en 4 dagen vanaf 12 uur. Ik start dan ook vaak met kwark, en daarna een lekkere salade ofzo met wat brood.
Oh en 15/1600 kcal vind ik niet heel erg shocking hoor. Als ik op mijn onderhoud zit qua kcal zit ik ook rond de 1800 kcal. En ik ben 180 cm en normaal tussen de 63/66 kg. Ik eet nu rond de 2200 kcal en als ik straks weer af wil vallen rond de 1600 kcal. En hoe kleiner en lichter je bent, hoe lager je onderhoud kcal is.
Haha je wil echt aankomen erdoor? En dat lukt in die 8 uurtjes? Ik hoef ook niet persé aan te komen, gewoon op gewicht blijven. Dank voor je reactie i.i.g..
Haha dat is niet jojoen hoor dat is heel bewust aankomen ( spiergroei en spier opbouw ) en dan het laagje vet er weer af trainen. Serieuze spiergroei creëren en tegelijk vet verliezen is praktisch onmogelijk. Dus helaas in een bulk periode wordt je wat ronder. Aankomen en afvallen is simpelweg een calorie overschot innemen, of een calorie tekort creëren. Je moet alleen weten hoeveel je lichaam nodig heeft, hoeveel je (Extra)verbrand en hoeveel je eet.