Welkom dames en veel succes allemaal! Mijn dag zal er zo uit zien; O. Brinta T. Appel L. 2x brood met kipfilet T. gekookt ei met rookvlees D. Volkoren spaghetti bolognese Vandaag moet ik even boodschappen halen zoals kha brood, yoghurt/kwark, , eieren/groenten, salades etc. zodat ik wat meer koolhydraten kan schrappen. @Mamafiets jij doet dus kha? Ik wil mijn koolhydraten wat gaan minderen, maaltijden te vervangen. Alleen ik wou er wel kcal bij gaan tellen. Ik heb een weekmenu gedownload en die zit bijna 400 boven wat ik mag hebben qua kcal. Of is dat niet nodig om je kcal te tellen als je kha eet?
Mijn ervaring is dat het niet nodig is om calorieën te tellen. Belangrijkste is om suikers zoveel mogelijk te mijden. En die worden aan veel producten toegevoegd helaas. Dus zoveel mogelijk vrrd en zelf maken ipv kant en klaar. En etiketjes checken (ingrediënten lijst). En rustig eten. Eten tot je verzadigd bent. Bewust eten (dus ook bij tussendoortje even bewust de tijd ervoor nemen). Als het goed is hoef je geen/weinig honger te hebben zonder heel veel calorieën te nemen. Nog een tip: gebruik geen/weinig light of magere producten. Volle yoghurt bijvoorbeeld bevat minder koolhydraten en verzadigd beter. En wees ook zuinig met zoetstof, maar een aan minder zoet eten. Dat helpt op de langere termijn van de suiker af te blijven. En je schijnt er beter mee af te vallen als je gewoon thee of water drinkt. @Lotte
Nou hè... Het is me misschien even ontgaan, maar hoe lang ben jij? Ik zit nu op een bmi van 30,nogwat. Obesitas/ernstig overgewicht dus. Ik vind dat ook confronterend. Ik zou even moeten uitrekenen hoeveel ik moet wegen om qua bmi onder de 30 te zitten. Goed van die doelen stellen. Ik heb zelf geen weegschaal, want ik ga daar niet zo gezond mee om, word daar geobserdeerd daar, haha. Ik ga me wegen bij de workshop/cursus van WW. En jij?
Ik meet 1.61m. dus ik zit wel echt boven die 30. Daarom eerste doel -80 (omdat ik een 7 wil zien), tweede doel -78, dan zit ik al niet meer in de obesitas. dan ga ik ineens verder naar -70. Voor aan een gezond gewicht te zitten moet ik al onder de 65 zitten. Een weegschaal heb ik wel, en ik sta er ook heel vaak op. Ik heb een app (libra) die zelf de dagelijkse gewichtsschommelingen opvangt door er een gemiddelde lijn door te trekken. dat helpt mij om de schommelingen (cyclus, vocht vasthouden, kh gegeten,...) te doen relativeren.
Yesss het is januari en vandaag ben ik echt begonnen. Ik had me hier eerder al gemeld, maar vanaf nu ga ik actief meekletsen. Ik heb er zin in! Ik weeg momenteel echt schandalig veel - dus ik ben de komende jaren wel zoet met m’n weight watchers
Hoi dames! Allemaal enthousiast gestart lees ik Ik weeg mij op een vaste dag. In de ochtend direct na het opstaan. Dit jaar is dat de woensdag, omdat 1 Jan een woensdag was BMI.... Oei. Moet ik even rekenen. Te hoog in elk geval. Ik ben ook maar een ukkie van 1.63. Vanmiddag mijn eerste moeilijke momentje al doorstaan. Lunch (had salade meegenomen) was te weinig. Dus einde middag mega trek, ondanks meegenomen walnoten en tomaatjes. Dus onderweg naar station al besloten een gevulde koek te gaan komen. Loop stationsklok binnen, liggen daar prachtige appeltjes te glimmen Net genoeg om het tot thuis te redden. Daar staat (hoop ik) man klaar met een heerlijke groenten omelet
Afslank Toppers! Lotte(27) Startgewicht: 111. 8kg Huidig gewicht: 103.0kg (-8.8kg) Streefgewicht: 70-75kg Meisje93 (26) Startgewicht: 75kg Huidig gewicht: 74,9kg (0,1kg) Streefgewicht: 68kg Ellalovescoffee (39) Startgewicht: 77.6 Huidig gewicht: 74.7 (-2.9kg) Streefgewicht: 70 Jo913 (28) Startgewicht: 92 Huidig gewicht: 92 Streefgewicht: 75 xLoveBabyx (26) Startgewicht: 64kg Huidig gewicht: 63.7kg (- 300 gram) Streefgewicht: 58kg Zonnestralen (31) Startgewicht: 109 kg Huidig gewicht: 105 kg Eerste doel: 99 kg Whysteria (erg oud ) Startgewicht: 85 Huidig gewicht: 73.3 Streefgewicht: 65 Melaniie (28) Startgewicht: 61 Huidig gewicht: 60.4 (-0.6) Streefgewicht: 52 MinnieMouse94 (25) Startgewicht: 83.5 Huidig gewicht: 83.0 (-0.5) Streefgewicht: 60 LisbethSalander ( iets minder oud dan whysteria) Startgewicht: 60kg Huidig gewicht: 60kg Streefgewicht: 54kg Elena22 (bijna 32 ) Startgewicht: 86.5 kg Huidig gewicht: Streefgewicht: 57 kg MFE (33) Startgewicht: 68 kg Huidig gewicht: 68 kg Streefgewicht: 60 kg Sylva (33) Startgewicht: 100.8 kg Huidige gewicht: 89.8 kg (-0.2) Streefgewicht: 85.8 Pebble (32) Startgewicht: 86 kg Huidig gewicht: 83,3 kg (-2,7) Streefgewicht: 60 kg (eerste doel -80) Mamafiets (44) Startgewicht: 78,1 kg (op 1-1-2020) Huidig gewicht: 78,1 Streefgewicht: 69 kg Riean (33) Startgewicht: 90,0 kg Huidig gewicht: 90,0 kg Streefgewicht: 68,0 kg Magnolia29 (33) Startgewicht: Afgevallen: 0,0 kg Eerste doel: -10 kg Feye (32) Startgewicht: 85 kg Huidig gewicht: 85 kg Eerste doel: 75 kg
Ik lees en schrijf ook graag mee. Afgelopen maanden ontzettend slecht gegeten en niet gesport. Vanavond gaan de hardloopschoenen weer aan en snoep, chips en makkelijke ongezonde maaltijden moeten weer verleden tijd worden.
Net even de rekenmachine erbij gepakt. BMI is 29,3 Net niet obees Maar mag wel wat af dus. Mijn streef is 69. Dan is de BMI 25,9. Acceptabel voor mij
Zo ik heb vandaag eerst maar eens een nieuwe weegschaal gekocht. De oude gaf 3x een ander gewicht aan met zo'n 3 kilo verschil. Stap 1, nu stap 2... Zijn er nog dames die het fijn vinden om via de app elkaar te supporten? Kunnen we elkaar foto's sturen van de weegschaal met gewicht dus geen gesjoemel voor jezelf en een goede stok achter de deur
Goed bezig allemaal al dames! & gezellig dat er zoveel gekletst word. Voor mij wel moeilijk om alles van iedereen te onthouden en er op te reageren via de tel. @Bloem4 ik sta daar wel voor open, weet niet hoe dat met de rest zit? @Feye succes met hardlopen! Zal wel zwaar vallen de eerste keren weer of heb je daar geen last van? Hier de dag ook redelijk goed doorgekomen. Kids hadden een hangdag, in hun pyjama waardoor ik geen boodschappen heb gehaald of überhaupt heb bewogen. Zo verleidelijk om dan mee te snaaien met ze. Maar ik heb me ingehouden. Wel een eierkoek gegeten ipv een ei of appel, helaas.
Oh ja, dat is dan vergelijkbaar. Ik ken die app niet, maar klinkt goed! Leuk, nog een Weight Watcher! Ben jij ook net gestart? Ik heb sinds een paar dagen een abbonement. Wat goed! Met zulke keuzes ga je vast een eind komen. Ik vind het ook leuk!
Ja en nee ik heb vandaag m’n abo herstart. Ik had voor de zwangerschap ook een lidmaatschap en ben toen van juni tot december ruim 14kg afgevallen.
Ik heb niet alle pagina's gelezen, dat is me een beetje teveel, misschien een andere keer. Maar zijn er ook dames die afvallen dmv een gastric bypass of sleeve? (maagverkleining of omleiding) of zitten in het traject ervoor? Ik ben eind november geopereerd en heb nu een maag zo groot als een kiwi. Ik ben vanaf het begin van mijn traject (maart'19) zo'n 18 kilo kwijt, maar moet er nog zo'n 40 kwijt, en daar moet ik ondanks de operatie zelf hard voor werken, het gaat niet vanzelf. Hopelijk mag ik ook meedoen met jullie topic, al gaat mijn afvalstrijd net even anders.
Ik ga liever niet in een app groepje. Teveel ping en geef mijn telefoonnummer niet aan vreemden. Maar ik zoek nog wel Runkeeper-vrienden. Voor de lopers (of fietsers of wandelaars) onder ons
Het viel zeker niet mee! 4 km gelopen met een gemiddelde van 6.41 min/km. En dan te bedenken dat ik begin september een obstacle run van 21 km liep... Stom dat ik het daarna zo heb laten verslappen. Maar goed, de eerste km's zijn weer gemaakt. Mijn eetlijstje van vandaag: O: magere kwark met appel en kaneel L: 2 volkoren boterhammen met kaas, tomaatjes en wat wortels T: paprika D: witlofsalade en broodje met kipshoarma. Drinken thee en water. Mijn BMI is trouwens 30...
Pb je runkeepernaam maar, dan voeg ik je toe! Ik heb overigens pas sinds vandaag runkeeper, staat dus nog niet veel in.