Hier gaat het ook moeizaam nu. Bij de eerste keer starten vlogen de kilo’s eraf. Nu was de weegschaal vanochtend zwaarder... maar ik blijf bij mijn dieet. Waarschijnlijk even opstarten en dan gaan de kilo’s er hopelijk weer snel af! o: kwark met kiwi T: eiwitbroodje met smeerkaas L: omelet met kaas en sla T: rauwkost A: groente met gehakt T: Ik hoop niks, maar anders mag ik een handje noten met wat kaas, paprika en wortel.
Op het moment dat ik start met bewust meer bewegen dan ga ik meer tijd besteden aan het huishouden. Ook probeer ik dan meer echt te gaan shoppen ipv online. Zo verhoog ik op een makkelijke manier mijn hoeveelheid beweging en dan heb ik er ook nog wat aan. Zodra ik mijn eerste doel behaald heb ga ik weer een step apparaat halen. Op dit moment weeg ik er teveel voor. Afgelopen week heb ik heel veel geshopt En sinds afgelopen weekend ben ik bezig met de voorjaarsschoonmaak en opruiming.
@melaniie bij de Mac hebben ze salades. Die eet ik altijd als we met het gezin naar de Mac gaan. Dan zou ik de snackbar sowieso vermijden en voor de Mac kiezen. Hapjes op verjaardag, tegenwoordig zetten de meeste wel iets gezonds op tafel en anders vraag je om een appel oid? Zou ik hier niet vreemd vinden in ieder geval! Succes!
Heftige verhalen zie ik voorbij komen. Hopelijk hebben jullie iets aan de steun van dit groepje. Ik duim voor mooie resultaten!
Bedankt voor de peptalk/adviezen. Ik was vergeten dat de Mac ook salades heeft! Dus zal sowieso een salade nemen maar misschien neem ik ook gewoon eten mee van thuis en ga opwarmen. Ik zie alweer veel te veel beren op de weg
Sporten doe ik niet Ik fiets veel en anders probeer ik veel te lopen. En zoals net kwam ik met 15 kg boodschappen de trap op, dat is al een hele workout ansich . Overdag ben ik druk met werken, het huishouden, de kinderen etc. Jullie kennen het wel. Mijn man is vaak pas rond 19.15 uur thuis maar die moet dan ook nog eten etc dus zou niet gelijk de deur uit kunnen. Daarnaast ben ik een bangepoeperd in het donker dus ga niet in het donker naar de sportschool fietsen en thuis sporten is het echt niet voor mij. Nee ik moet het echt van de keto hebben het afvallen.
Ik ging 2x in de week 's avonds naar de sportschool. Nu al een paar weken niet gegaan ivm een pijnlijke enkel. Kan er soms niet op staan. Wilde vanavond gaan, maar betwijfel het of het wel verstandig is.
Krijg je daar geen eten dan als het tot 19:00 is? Ik snap dat je baalt, ik houd heel erg van het Bourgondische leven (maar dan zonder alcohol ), maar kan er wel echt van balen als ik wil afvallen en er staan allerlei eet-dingen gepland. Aan de andere kant, met de rest van de dag je eten erop aanpassen zou het best moeten kunnen. Dus niet opgeven nu en wie weet val je toch nog wat af deze week!
Sporten wil ik wel gaan doen, nu even erin komen met afvallen en dan op vrijdag een keer thuis sporten en een keer in de ochtend, ook thuis. Het liefste zou ik meteen uit mijn werk gaan sporten als ik thuis kom maar veel te druk met de kinderen dan. En moet in de woonkamer, ook niet handig en fijn als iedereen er dan rondloopt.
Mijn normale sportregime bij niet zwanger of ontzwangere is 2 x pw hardlopen 7 a 8 km en soms 10 en 2 x pw thuis trainen, armen en buikspieren. Ongeveer 30 minuten. Ik had vaste dagen hiervoor en week hier eigenlijk niet van af. Tenzij ik x niet kon, door werk oid. Vd liefhebbers mbt de buikspieren; ik deed altijd een buikspierenkwartier workout via YouTube, van een dame onder de naam Optimavita. Deze zijn heel goed te volgen, vond ik!
@MFE thanks voor de tip! Ik ga haar eens opzoeken op YouTube. Ik probeer 2 keer per week thuis wat oefeningen te doen en 2 keer per week te wandelen en straks hopelijk weer te hardlopen. @melaniie best lekkere salades hebben ze bij de Mac hoor! En anders een broodje of maaltijdsalade meenemen?
Lopen is wel goed zegt ze. Maar wel op goede schoenen en armen goed meebewegen om mn rug los te maken. Ik wandel ook veel achter de kinderwagen, maar dat is dus minder goed, qua houding.
Ik probeer 3x in de week en dan een combi van bootcamp en hardlopen. Op de dagen dat ik niet sport doe ik nog een 15min buikspierprogramma. Verder heb ik overdag geen auto, dus alles op de fiets of lopen (3x pw 10 km woon/werk).
Compenseren! En dan vooraf, want van uitstel komt afstel. Dus extra wandelen / hardlopen / sporten die dagen en mager eten, dan kun je vast wel met een aantal dingen mee doen die je écht lekker vindt en het dus waard zijn dat je daarvoor die compensatie dingen doet.
Ik ben even benieuwd hoe het de bij jou gegaan is. Ik las dat je bijna hernia hebt gehad. Was dit na je bevalling? Hoe gaat dit nu qua fysio en wat is het advies mbt hardlopen? Ik ben zelf maand geleden bevallen en sinds mijn bevalling last van mijn bekken. Loop al bij bekkenfysio maar normaal kunnen sporten lijkt hier verder weg dan ooit. Hoewel wandelen best goed gaat en doe frequent de opgegeven oefeningen.
dag dames, wat had ik weer veel bij te lezen, ik zie hier veel verhalen voorbij komen dus zal kort het mijne schetssen. Ik ben sinds mijn puberjaren een beetje beginnen sukkelen met mijn gewicht, niet overdreven, maar ik snoep gewoon heel graag (chips). Op een gegeven moment had ik een vriend waarnaar ik 7 km moest fietsen, daardoor kon ik eten wat ik wou en bleef mooi binnen een gezond gewicht. Toen ik mijn huidige partner heb leren kennnen was ik op mijn best: 58 kg. Die woonde wat dichter +ik kocht een auto en toen ging mijn gewicht pijlsnel omhoog (78kg) Toen we zijn gaan samenwonen en ik weer volledige controle had over mijn eetpatroon, ben ik op 15 jaar tijd 18 kg vermagerd. ik werkte met het puntensysteem van ww (op mijn eigen houtje, met een app) en was ook met hardlopen gestart. Dankzij dit hardlopen, kon ik weer eten zoveel ik wou, ik zorgde dat elk buitensporig etentje gecompenseerd wer door een goed loopje en bleef zo op gewicht (60 kg). Door een zware mentale en financiele opdoffer, had ik (of maakte ik?) geen tijd meer vrij voor lopen (ik vertrok naar mijn werk om 8u en kwam pas thuis om 23u, dagdagelijks). Toen ben ik dus terug naar 78 gegaan. Ik stak het op de stress. Afvalpogingen lukten echter moeilijk en toen alles weer wat beter ging werd ik zwanger. en daar zijn we nu beland. een paar dagen voor mijn bevalling woog ik 96 kg, en op het einde van de borstvoeding weer. Toen ik gestopt ben, ben ik spontaan 6 kg afgevallen, en nu heb ik er meer als 2jaar dieten op zitten om in oktober weer op 86 kg te beginnen... Toen IF en ADF ontdekt en 5 kg afgevallen op 6 weken tijd, daarom dat ik dat nu weer oppik. nog 2 kg voor ik weer onder de 80 zit en nog 4 voor ik op mijn pre zwangerschapsgewicht kom. Aangezien ik van 96 kg kom origineel, lijk ik soms te denken 'nog maar' 18 kg te gaan, ik hoop wel dat het dit keer sneller gaat dan 1,5 jaar, want ik zou graag met een zo laag mogelijk gewicht weer zwanger worden. Alleen net wel 3 sint-speculozen weggewerkt oeps advies geven vind ik toch nog steeds gemakkelijker dan het zelf doen
Jij ook een heel verhaal @Pebble! 'Leuk' om te lezen al die verhalen dames! Lijstje van vandaag: O; twee crackers met klein laagje boter en kipfilet sweet chili T; stroopwafel L; twee crackers met pindakaas, sambal en komkommer T; speculaasje A; ei met champignons, kaas en spekjes Mijn weekpunten aan het opmaken, want morgen een nieuwe WW week.
Hoi, meelezer hier. Ik wil jullie even alle succes wensen, ik ben zelf ook bezig. Ik deed een jaar ketogeen, toen een half jaar gestopt maar nu op 3 januari weer verder gegaan. Gisteren getest, en weer lekker volop in ketose! Het dieet zelf gaat me makkelijk af gelukkig, en ik hoop dit jaar mijn streefgewicht wél te halen. Succes!
Correctie, ik was op 1,5 jaar tijd 18 kg afgevallen op 15 jaar is dat niet zo indrukwekkend, en zo oud ben ik nog niet