Help.. Mijn conditie hoe pak ik dit aan..

En wat geven jullie als tip? Ik heb een step apparaat gekocht en 0 conditie. Hoe kan ik hier het best mee beginnen en opbouwen?

 

Niemand?

 

Er op gaan staan en bewegen
Maar wil je alleen maar gaan steppen? Want natuurlijk oersaai dus lastig vol te houden.
Je zou bijvoorbeeld op wattage kunnen trainen. En dan een interval training. Dus bijvoorbeeld 1 minuten op een X wattage en dan 15 seconde lang een (veel) hoger wattage. 20 seconde rust en opnieuw.
Doe dat 10 keer. Of dat doen, en dan elke andere minuut 15 burpees. Of 20 x opdrukken. Of 30 seconde jumpingjacks.
Er zijn zoveel mogelijkheden.

 

Het is er zo 1:

 

oh ja. Dan zou ik op hartslag trainen. Dus op 60/70% 1 minuut en 15 seconden richting 90/100% hartslag 20 sec rust etc.

 

Gister wezen power walken en vandaag beweeg ik als een honderd jarige.... damn wat een spierpijn