Als je het ketogeen dieet doet (En ook de beginfase van atkins bijvoorbeeld) houd je je koolhydraten-inname zó laag (rond de 20-25 gram per dag) en je vet/eiwit-inname zo hoog dat je lichaam niet meer voldoende energie uit de koolhydraten haalt om te verbranden, maar switcht het na een paar dagen naar verbranding van vet. (dus ook je eigen vet! ). Deze toestand heet ketose, en dat kun je o.a. meten door een over een teststripje te plassen die ketonen in de urine meet. Ketonen zijn een bijproduct van ketose, en die plas, zweet en adem je uit. Dus als je dit dieet doet eet je geen brood/aardappelen/pasta/peulvruchten/het meeste fruit en uiteraard niks met suiker, maar je eet veel vlees/vette vis/ kaas/eieren/groenten.
Ik zit ook weleens te denken om dat keto te doen, maar ik lust heeeeel veel niet, dus hoe pak ik dit dan aan eet absoluut geen vis, champignons vindt ik ook ranzig en nog heel veel andere dingen ook.. weten jullie geen site ofzo waar je iets kan invoeren over wat je allemaal niet eet/lust en dat daar dan menu’s ofzo op worden samen gesteld wil het namelijk wel proberen maar zie al veel dingen voorbij komen met vis enz of hebben jullie zelf tips/suggesties
Netjes hoor! Tijd is toch wel een issue met afvallen vind ik omdat je eigenlijk best vaak tijd tekort komt. Maar zo te horen ben je hartstikke goed bezig, af en toe eens niet koolhydraatarm zal dan zeker geen probleem zijn. Je bent super gemotiveerd! Niet helemaal, ben gezwicht voor een paar chippies en wat stukjes worst. Maar heb me volgens mij wel redelijk ingehouden. Vorig jaar wilde ik in december 10 kilo zijn afgevallen, maar omdat ik op een plateau zat werkte dit echt demotiverend. Toen ben ik weer even kort teruggevallen in een slecht eetpatroon en daar werd ik echt niet vrolijk van. Dus sindsdien geen datum meer en dat werkt veel beter! Dat ziet er super lekker uit zeg! Dagmenu vandaag: O: yoghurt, granola en banaan L: brood met smeerkaas, kipfilet en pindakaas A: pasta met zelfgemaakt tomatengehaktsaus
Je hóeft geen vis te eten hoor, maar je moet wel genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen. Vooral vet, maar eiwit is ook belangrijk, want je wil natuurlijk niet dat je je eigen spieren gaat "opeten" zeg maar Kijk maar eens op gobento.nl of low carb chef. Daar staan veel recepten op, en dan kun je zien of het iets voor je is.
Dank voor de uitleg! Klinkt ook wel bekend, hoewel ik niet eerder heb gehoord dat je voor een dieet je urine test op ketonen. Ik ken dat alleen uit mijn werk, als ik bij een zwangere die heel veel overgeeft test of er ketonen in de urine zitten is dat reden voor een ziekenhuisopname. Niet als kritiek bedoeld hoor, maar is dat dan een gezonde manier van afvallen? Klinkt voor mij erg extreem en ik associeer het dus met HG wat echt een ernstige aandoening is. En als je hiermee afvalt, kom je dan niet heel snel weer aan als je weer koolhydraten gaat eten?
Als je op je streefgewicht bent ga je langzaam weer wat koolhydraten toevoegen, je moet niet blijven afvallen natuurlijk. Het is dus wel iets waar je de rest van je leven rekening mee moet houden, maar dat moet je met andere diëten ook natuurlijk. Of het erg ongezond is zijn de meningen over verdeeld. Er is een groep die zegt van wel, maar ook een groep die zegt van niet. Net zoals bij Sonja Bakker of andere diëten. Er zijn wel onderzoeken geweest waarbij erop terug gekomen wordt dat vet eten (en dan bedoel ik dus niet bewerkt voedsel, maar zoals avocado, sommige noten, vette vis en vlees) een hoog cholesterol veroorzaakt. Als je variatie aanbrengt in het dieet en erop let alle voedingsstoffen binnen te krijgen, dan is het naar mijn mening niet ongezonder dan ieder ander dieet. Je krijgt ook nog wel íets koolhydraten binnen, maar die haal je uit je groenten en niet uit zetmeelrijke producten. En daarbij, dik blijven is voor mij sowieso nóg ongezonder.
Dat gobento ken ik wel, ben ook lid van die fb groepen van ze. Low carb chef zal ik eens ff kijken, heb hier wel een koolhydraatarm kookboek liggen waar ik weleens iets uit klaar maak maar is ook veel met vis en niet alles ziet er even lekker uit Maar ik neem elke ochtend een profesioneel eiwit shake omdat ik niet goed kan eten s ‘ochtends en in de middag eet ik warm vaak stuk vlees met groente en soms een zoete aardappel en in de avond vaak een kwark ofzo en tussendoor weleens amandelen of walnoten en in de avond kwark ofzo.. is dat dan voldoende? En kan je daarmee ook in die ketose raken of moet je dat echt testen met die sticks
Jawel hoor, dat telt mee! Ik zou me eerst even inlezen over keto, en de hoeveelheden enzo. Voor mij is dat alweer anderhalf jaar geleden, ik weet zo langzamerhand precies wat ik wel en niet kan en moet eten.
Ik ga me zeker ff inlezen Bedankt! Weet je trouwen een site waar ik mn hoeveelheden kan berekenen? Heb wel eens via gobento gedaan maar vindt niet zo duidelijk, want je hebt verschillende blokjes ofzo daar of ik kijk gewoon fout kan natuurlijk ook haha
Daar kan ik je niet goed aan helpen, wat je zoekt is een site waar je je macro's kunt berekenen. (verhouding vet/eiwitten/koolhydraten) maar ik doe zelf niet aan macro's. In het begin vinden veel mensen het wel handig als houvast, maar ik ben zelf een eigenwijze drol wat dat betreft. Ik denk dat als je googelt op macro's berekenen dat er wel een paar sites, en/of apps naar boven komen. Succes!
Ja als je het eenmaal een beetje weet enz dan heb je dat ook helemaal niet meer nodig natuurlijk heb wel MyFitnessPal daar kan je ook bepaalde dingen neerzetten en heb daar nu mn koolhydraten op 24gr staan en eiwitten op 191gr en vetten op 117gr anders eerst maar even kijken wat dat uithaalt, moet dan alleen wel mn eten allemaal daar opschrijven, maar goed tis al laat ondertussen en mn wekker gaat om 05:00 dus kijk er morgen allemaal wel verder na, bedankt voor de info tot nu! Goede nacht meiden ♥️
@Lotte Je doet al koolhydraatarm. Dus ik denk dat je niet eens heel veel hoeft aan te passen. Die low carb chef heeft echt lekkere recepten staan. Die gebruik ik ook als inspiratiebron. Mijn plan van de dag: O: Brinta L: salade met rode biet en haring en appel D: groente omelet
Afslank Toppers! Vulpix start: 83.3kg afgevallen: ? weegmoment in februari - Streefgewicht: 60kg Lotte(27) Start:111.8kg - Huidig:102.1kg (-9,7kg) - Eerste doel:75kg Streefgewicht:65kg Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 74,5kg (-0,5kg) - Streef: 68kg Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 74.7 (-2.9kg) - Streef: 70 Jo913 (28) Start: 92 - Huidig: 92 - Streef: 75 xLoveBabyx (26) Start: 64kg - Huidig: 63.7kg (- 300 gram) - Streef: 58kg Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig: 108.0 kg - doel1: 99 kg 23/4 Whysteria (erg oud ) Start: 85 - Huidig: 73.3 - Streef: 65 Melaniie (28) Start: 61 - Huidig: 60.4 (-0.6) - Streef: 52 MinnieMouse94 (25) Start: 84.0 - Huidig: 82.6 (-1.4) - Streef: 60 LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 80.1 kg (-6,4) - Streef: 57 kg MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 66,2 kg - Streefgewicht: 60 kg Afgevallen; 1,8 kg Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 89.1 kg (- 0.7 kg) - Streef: 73.5 kg (eerste doel 85.8 kg) Pebble (32) Start: 86 kg - Huidig: 81.6 kg - Streefgewicht: 60 kg (eerste doel -80) Mamafiets (44) Start: 78,1 kg - Huidig: 75,7 (-2,4) - Streef: 69 kg Riean (33) Start: 90,0 kg - Huidig: 88,0 kg - Streef: 68,0 kg Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 2,9 kg - Eerste doel: -10 kg Besco (28) Start: 82,6 kg - Huidig: 79,5 - Streefgewicht: 69,9 Feye (32) Start: 85 kg - Huidig: 81,5 kg - Eerste doel: 75 kg luna86 (33) Start: 78,5 - Huidig gewicht: 78,5 - Eerste doel: 70 Loes33 (36) Start: 96,7 kg - Huidig: 94,0 kg (-2,7kg) - Eerste doel: 85 kg juma (31) Start; - Afgevallen; 2.9 kg - Eerste doel; -10kg Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 96.3 (-2.4) - Streef 70 Mamachantal (30) Start 74.4 - Afgevallen - Streef 60 Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 2,7 kg - Streef: -30kg Muisje2016: Start 94,7 kg, Huidig gewicht 85,8 (-8,9 kg) Streefgew 80 kg.