Hoi dames! Mag ik me bij jullie aansluiten? 3 jaar geleden ben ik 20 kilo afgevallen door een gezonder eetpatroon en door meer te bewegen. Toen zat ik eindelijk goed in mijn vel na jaren. Helaas tijdens mijn laatste zwangerschap is het allemaal uit de hand gelopen en ben ik met 40 weken zelfs over de 100 kilo gegaan. Zo zwaar was ik nog nooit geweest. Het afvallen is mijn probleem niet maar het eraf houden...... Er moet nu echt iets af. Ik voel me niet fijn in mijn eigen lijf. De knop moet nu echt om.
Heerlijk al die positieve berichten! In het begin vliegt het er inderdaad vanaf. Heel erg netjes hoor! Als je na verloop van tijd zo'n halve kilo per week afvalt, dan doe je het goed. Welkom! Jouw verhaal is heel herkenbaar. Ik hoop dat je hier veel inspiratie en motivatie gaat vinden om jouw doel te bereiken. Ik ben ervan overtuigd dat dat goed komt!
Oh wauw!!! heb zelf het topic gestart maar even door drukte ontschoten maar allemachtig wat een drukte!! ondertussen zijn we in januari en spring ik uit m’n voegen :/ ik wil dolgraag een kilo of 20 kwijt, maar ook gewoon af en toe een wijntje en wat lekkers etc. @Koektrommel welkom! Ik ben erg nieuwsgierig naar wat je toen zo ongeveer at per dag en wat je aan beweging deed Ik merk wel dat ik enorm Hummer naar van alles lekkers, word er niet goed van! En kan dat uit knopje maar niet vinden..... naja hallo weer allemaal! En ik hoop toch zeker weer meer hier in dit topic te komen haha
Wat een toppers allemaal!! Mooie resultaten! Hier: ochtend- proteïne shake tussendoor- 3 walnoten en 3 amandelen middag- roerbakgroente en kipfilet uit de oven tussendoor- niks avond- bakje kvarg framboos kom dan uit op ongeveer 26,5 gram koolhydraten vandaag straks even een zooitje eieren koken, kan ik die gewoon pakken wanneer ik wil/soms ter vervanging van bijv de shake
@roever Op de vorige pagina staat het overzicht. Daar sta jij nog niet tussen toch? OT. Vandaag mogen ze het frituur even opmaken, dan kan dat ding gelijk weg. O: Brinta met rozijnen T: Appel L: 2 boterhammen kipfilet T: Glas melk en banaan A: Maaltijdsalade
@roever dat geeft toch helemaal niet! Welkom terug weer Je kan prima eens een dagje genieten van lekkers met een wijntje hoor! Als er een ding is wat het voor mij draaglijk maakt om af te vallen is om niet alles te verbieden. Dat verbieden maakt het juist moeilijk. Je moet juist proberen te kijken naar de mogelijkheden. Hoe langer je het volhoudt hoe makkelijker het wordt en dat is echt zo. In het begin wilde ik ook constant snacken, maar nu is dat nog amper En als ik dan wel snack trek heb, dan kies ik voor iets gezonds. Je kunt het echt!
Het is natuurlijk ook geen doen om op iedereen te reageren met zo'n bult mensen, dus zullen we afspreken dat we gewoon reageren op tegen wie we wat willen zeggen (of niet) en dat we dat elkaar maar niet kwalijk nemen? @Koektrommel welkom en succes!! @Lotte houd je er rekening mee dat als je écht keto gaat doen (= rond de 20-25 gram khd) dat je dan wel meer vet/eiwit moet eten? Dus geen magere producten maar volle. Het is in het begin héél raar om binnen een dieet bijvoorbeeld gebakken eieren met spek te eten, maar als je dat niet doet wordt het wél ongezond want je moet wel genoeg binnen krijgen om te verbranden. Ook is het de eerste week vooral nodig om überhaupt in ketose te komen. Keto is "low carb, high fat". Als in ketose komen niet je bedoeling was heb ik niks gezegd.
Lijkt me een prima plan, want onze lijst is wel echt enorm! Denk ook dat we dit topic niet zo zeer moeten zien als een plek waar je op elkaar moet reageren, maar meer als een soort van hulpstuk tijdens het afvallen. Waar je gewoon even je ei kwijt kan als het wat minder gaat of waar je je blijheid kwijt kan als het allemaal zo goed gaat. Alles daartussen is natuurlijk ook helemaal prima, maar op iedereen reageren dat wordt echt een dagtaak
Mijn lijstje voor vandaag: O: niet. Ik heb vannacht niet geslapen, dus vanmorgen een paar uurtjes gepakt. L: zit ik nu aan, grote bak sla met zalm A: zelfde als mijn verjaardag: Zero Spaghetti met zalm en boursin en spinazie. (Ik had door de drukte zelf maar een paar hapjes gegeten zaterdag, dus nu in de herkansing ) Tussendoor: komkommer/tomaatjes/macademia's Drinken: groene muntthee, verse tijm thee en spa.
ik wil ketose wel proberen indd, spek eet ik alleen niet, eten helemaal geen varken ivm geloof.. maar ik eet wel veel kip daar zit ook veel eiwitten in toch, en wil sowieso eieren gaan koken voor de eiwitten en die shake zit ook bomvol eiwitten dus eiwitten genoeg? En als het niet lukt in ketose te komen dan is het wel jammer maar dan vindt ik het ook wel goed eigenlijk zolang ik maar afval Ik trek weer 2,5 gr koolhydraten van mn dag totaal af want dat was gebaseerd op 200 gram roerbakgroente en heb er nu 150 gegeten waardoor ik dus met die kvarg erbij dan uitkom op 24 gram koolhydraten
De standaard verdeling bij keto is ongeveer: 70% vet 25% eiwitten 5% koolhydraten Als je je daar ruwweg aan houdt is het prima.
70% vet dat klinkt zoveel haha Maar dat zit dan zeker vooral in volle kwark enz? Ik ga eens even goed verder verdiepen nog en tot die tijd tot ik het echt goed door heb gewoon lekker doorgaan met zo weinig mogelijk koolhydraten.. want weet je misschien ook wat er gebeurt als je niet in ketose komt maar wel weinig koolhydraten krijgt?
Er zijn legio mensen die ook gewoon afvallen met koolhydraatbeperkt, waarbij je dus weinig koolhydraten binnen krijgt, maar nog wel te veel om in ketose te raken (uit mijn hoofd iets van 50-75 gram?), maar verder ook mager eten. Volgens mij gaat het dan alleen iets langzamer. Ik weet niet precies wat er gebeurt als je wel onder die 25 gram blijft maar er dan ook te weinig vetten bij eet, denk dat dat niet erg gezond is. (Dat is ook waar iemand hiervoor het over had met die hg, als je helemáál geen voedingsstoffen binnen krijgt honger je jezelf uit natuurlijk en dán is ketose een slecht teken.). Wel weet ik dat als je minder dan die 25% eiwitten binnen krijgt, je je spieren gaat "opeten". Ook niet de bedoeling. Lees je inderdaad maar goed in hoor!
@Lotte; Griekse of Turkse yoghurt 10% vet, kokosolie, olijfolie, avocado, noten (macadamia/walnoot), mayonaise maar bijvoorbeeld ook eieren. Dit gebruik ik voornamelijk om mijn vetten op te krikken.
Zo direct daad bij woord gebracht en net een snelle wandeling gemaakt met oudste en jongste terwijl middelste op bed lag! in het verleden ook koolhydraatarm gedaan en beperkt en ook goed mee afgevallen... maar dat is wel een stijl die je levenslang vol moet blijven houden, anders komt het er net zo hard weer aan. voor mij dus absoluut geen optie meer haha... dan maar wat minder snel afvallen. Eerst maar eens fatsoenlijk ontbijten, lunchen en avond eten. Dan de snaaibuien wat minderen, al zijn die sowieso al heeeel stuk minder nu we verhuisd zijn. En aan beweging volgens mij geen gebrek meer sinds we verhuisd zijn ook ... al kan een sport erbij nooit geen kwaad natuurlijk... (Vind m’n 3 kids al een sport op zich! 3,5 jaar bijna 2 jaar en 5 maanden) hihi
@Lotte Dat Kvarg is wel lekker hè?! Wij eten zaterdag en zondag altijd een toetje na het eten, voor een klein bakje Kvarg rekent WW maar 2 punten dus perfect, kan ik toch meedoen. :-D @Vlinderbloem Sluit me bij je aan. @roever Met die leeftijden is voor je kinderen zorgen al een sport op zich inderdaad! @Koektrommel Welkom! Toepasselijke naam wel... O; twee crackers met kipfilet T; banaan L; twee crackers met pindakaas en sambal, komkommer T; cracker met smeerkaas, appel A;? Ik maak voor avondeten boerenkool ovenschotel maar denk dat ie flink aantikt qua punten en heb vandaag al een paar chocolaatjes gesmokkeld... Moet ze eigenlijk nog invoeren. Ik baal er van, de laatste dagen prop ik af en toe snel wat snaai dingen in mn bakkes. Lijkt sterker te zijn dan ik. In huis hebben is het allerbeste, maarja, soms snaai ik ook extra dingen dan ik ingevoerd heb rond de maaltijd. Het is niet heel ernstig, maar het voelt niet goed of zo. Maar goed, ik weet dus nog niet wat ik vanavond eet...
Zelfs toen ik zwanger was heb ik niet zo'n actief topic gezeten, super leuk!! Idd op iedereen reageren gaat niet lukken maar prima toch om gewoon te reageren waar gewenst!! @Koektrommel Welkom!! En succes met de strijd tegen de kilo's. Ik hoop dat dit topic je helpt. Zal ook mijn menu eens posten; O; plak rozijnenbrood T: 2 mandarijnen L: 2 bruine boterhammen met rosbief T: klein schaaltje optimel kwark A: klein portie boerenkoolstamp en glas rode wijn.