Afslank Toppers! Vulpix (27) start: 83.7kg - Huidig: 82kg afgevallen: 1,7kg - Streefgewicht: 60kg Lotte(27) Start:111.8kg - Huidig:100.6kg (-11.2kg) - Eerste doel:85kg Streefgewicht:65kg Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 74,4kg (-0,6kg) - Streef: 68kg Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 73.8 (-3.8kg) - Streef: 70 Jo913 (28) Start: 92 - Huidig: 92 - Streef: 75 xLoveBabyx (26) Start: 64kg - Huidig: 63.7kg (- 300 gram) - Streef: 58kg Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig: 105.5 kg - doel1: 99 kg 17/5 Whysteria (erg oud ) Start: 85 - Huidig: 71.6 - Streef: 65 Melaniie (28) Start: 61,4 - Huidig: 60.0 (-1,4) - Streef: 52 MinnieMouse94 - Weight Watchers (25) Start: 84.0 - Huidig: 81.4 (-2.6) - Streef: 60 LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.7 kg (-7,8) - Streef: 57 kg MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 65,9 kg - Streefgewicht: 60 kg Afgevallen; 2,1 kg Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 87.3 kg (- 1.2 kg) - Streef: 73.5 kg (eerste doel 85.8 kg) Pebble (32) Start: 83,3 kg (2/1) - Huidig: 80.6 kg (-2,7) Eerste doel -80 tegen 1/2 Mamafiets (44) Start (1-1): 78,1 kg - Huidig: 74,4 (-3,7) - Streef: 69 kg Riean (33) Start: 90,0 kg - Huidig: 88,0 kg - Streef: 68,0 kg Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 4,1 kg - Eerste doel: -10 kg Besco (28) Start: 82,6 kg - Huidig: 77,3 - Streefgewicht: 69,9 Feye (32) Start: 85 kg - Huidig: 80,0 kg - Eerste doel: 75 kg luna86 (33) Start: 78,5 - Huidig gewicht: 78,5 - Eerste doel: 70 Loes33 (36) Start: 96,7 kg - Huidig: 92,8 kg (-3,9 kg) - Eerste doel: 85 kg juma (31) Start; - Afgevallen; 5.1 kg - Eerste doel; -10kg Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 96.3 (-2.4) - Streef 70 Mamachantal (30) Start 74.4 - Afgevallen - Streef 60 Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 3,7 kg - Streef: -30kg Muisje2016: Start 94,7 kg - Huidig gewicht 85,8 (-8,9 kg) Streefgew 80 kg. Koektrommel (27): Start: 91,2 kg - Huidig: 91,2 - Streef 70 kg. Mybrand2018: Start: 119 kg - Huidig: 117 kg (- 2 kg) - Streef: 80 kg (eerste doel 100 kg)
@Weegschaal; Staat hier op een vaste plek, dat gewicht houdt ik ook aan. Vandaag een nieuwe van man gehad die via een app ook je lichaamsvet, watermassa etc laat zien.
Die weegschaal zou ik op de badkamervloer zetten en daar wegen. Lijkt me het betrouwbaarst. @Mamafiets vervelend, wat aangekomen. Maar let it go voor nu! Het kan van alles zijn.. Geniet van jullie weekend! @ellalovescoffee Jij bent dus een echte sporter? Knap hoor!
Oh echt? Ik dacht idd met 3x per week sporten wel aardig spieren te kweken, maar ook ik zit 3 dagen op kantoor, dus ik schiet er eigenlijk niks mee op
Ik ben weer zo goed als beter dus ik meld me weer aan. Die kilo mag er weer af Ik heb zojuist -goddelijke- havermout banaan ontbijt muffins gemaakt. 80kcal, en voor de WWers slechts 3 punten. Er staat ook een chocolade kwark cake in de oven, of dat wat is test ik straks * hij is net klaar
Ja vullen heel goed! Hier komt het recept: 3 kleine bananen(225 gram) Havermout 105 gram 2 eieren Amandelmelk 50ml Honing 50 gram 1 theelepel bakpoeder 1 theelepel zuiveringszout Zout en kaneel naar smaak Oven voorverwarmen op 175 graden Hou een klein beetje havermout apart. Overige Havermout fijn malen. Daarna de banaan prakken of fijnmalen. Daarna alle ingrediënten toevoegen in 1 kom en door elkaar roeren tot een beslag. Voeg naar smaak zout en/of kaneel toe. Vet de muffin vormen in en vul deze met het mengsel. Voeg daaroverheen de overgebleven havermout als garnering. Zet het in de oven op 175 graden en bak het in 20 a 25 min gaar.
Als je echt spiermassa wil opbouwen dan kun je het beste gerichte training daarop doen. Hardlopen is perfect voor je conditie en calorieën verbranden, maar voor spieropbouw maar beperkt (benen wel natuurlijk). Dus aanvullen met buikspieren, push-up oid. Of Google maar eens op hardlopen oefeningen. Dan krijg je oefeningen die je ook heel goed kan ondersteunen in een betere looptechniek. Ik zou ze ook moeten doen. Maar meestal geen zin.
Volgens mij zijn we weer op de goede weg na onze dipjes allemaal. Fijn! Ik moet zeggen dat ik me ietsiepietsie beter voel vandaag, en met de kinderen lijkt het ook de goede kant op te gaan. Mooi, dat mag ook wel na vijf dagen. Mijn lijstje: O: 2 rookkaascrackers met smeerkaas en filet L: gemengde sla met komkommer/tomaat/gerookte zalm en mayo-dressing A: ik denk bloemkoolrijst (man en kinderen gewone rijst) met een room-prei-gehakt sausje. Een van mijn lievelingsgerechten! ❤ Tussendoor: macademia's of plakjes fuet Drinken: liters spa en groene thee, twee koffie en een glas amandelmelk.
Haha, geen excuus (Maar ja, ik dacht dat eerlijk gezegd ook. Jammer ) Maar wat @Mamafiets zegt: verschil tussen cardio en spieropbouw. Ik ga inderdaad proberen dat (weer) wat meer op te pakken en af te wisselen. Ik loop al naar station en terug op werkdagen, maar eenmaal daar is het vaak alleen naar de koffieautomaat en terug en 's avonds dan nul zin om wat dan ook te bewegen Dat kan beter
Dat heb ik dus ook. Op kantoor is nu eenmaal zittend werk. En naar het station maar een klein stukje. Op een kantoordag verbrand ik ongeveer 1600 kcal per dag. (Zegt mijn horloge) en zet ik rond de 6000 stappen. Mijn streven is dagelijks 1850 kcal en 10.000 stappen.
Ik doe 1x per week kracht (bootcamp, dus combi met cardio) en daarnaast buikspierkwartier op de dagen dat ik niet hardloop of bootcamp. Dus ik doe wel iets, maar te weinig om spiermassa te kweken.
Och wat zijn jullie allemaal sportief. Hopelijk is het niet besmettelijk. Ik heb er ook echt geen bal verstand van dus kan er niet over mee praten. @Vlinderbloem Jeeej, dat gaat de goede kant op!
Meiden! Ik ben NIKS afgevallen deze week en eigenlijk heb ik juist super mijn best gedaan . Geen zondigingen, cardio en kracht. Zou het echt niet weten .... afgezien vd zwangerschapshormonen en wat slaapgebrek # baby. Hoewel, ze slaapt goed tussen de flessen door, weinig huilen etc dus opzich geen klachten. Maybe moet ik me er maar bij neerleggen en de weegschaal pakken als ik 3mnd na de bevalling zit???? Mijn buikspieren zijn gecontroleerd bij de fysio, nog wel ruimte tussen de rechten buikspieren, logisch maar de spanning is erg goed dus mag alles weer trainen. Vanaf 3 maanden weer langzaam opbouwen met hardlopen. Cant wait!!!
Haha, ik ben ook niet zo sportief en ik weet er ook niks van hoor. Nouja, dat is ook wel een beetje gedwongen natuurlijk, maar ookal zou ik wel een goede rug hebben zou ik nog geen bootcamp-achtige dingen doen. Dan zou ik gaan badmintonnen ofzo. Maar nu is wandelen al heel wat!
Wandelen is heerlijk, dat doe ik dan wel regelmatig. Met vriendinnen of familie of een fijne podcast. Heerlijk!
Ik heb thuis 2 gewichten van 2 kg, is prima om de armen mee te trainen. Ik combineer dat met buikspieren en ben dan ongeveer 25 min bezig.. in totaal! Maybe is het ook wat voor je. Ik heb nu net weer opgepakt maar deed dit voorheen 2 a 3 x pw en was wel te zien aan mijn armen! In het kader, weg met de kipfilets
Ah, dat is echt kak. Voel je wel verandering in je lijf? Merk je iets qua kleding of zo? Hoe lang ben je nu bezig?