Ik weeg wel elke dag, maar ik probeer hem alleen op do of vrijdag aan te passen. In mijn app hou ik het elke dag bij waardoor er een boven lijntje en onder lijntje is ontstaan. Zo kan ik zien of ik nog binnen de lijntjes slinger.
Ik weeg ook elke dag. Zou dat niet moeten doen. Veel te obsessief. Maar kan het niet laten Alleen op woensdag weeg ik officieel. En dan pas ik ook mijn tabel aan. Ik heb overigens zelf ook een Excel sheet gemaakt met mijn gewicht, stappen, verbrande calorieën en workouts. Alles ik grafiekjes met kleurtjes en zo. (Heb een statistiek-tik.)
Haha maak van vandaag een cheat day denk ik.. Ontbijt: Brinta, hier blijf ik dus geen ochtend vol van. Maar vind het wel lekker, dus wilde het eens proberen Tussendoor: een cappuccino en twee biscuitjes Lunch: een kom snert en een frikandel uit de airfryer met een drukke mayo Tussendoor: 2 blokjes melkchocolade Avondeten: nasi en wat Griekse yoghurt 2% Vanavond wel streng, ben in ieder geval af van het snaaien in de avond, hoera! Denk dat dat op termijn wel wat kilo's scheelt. Zo het terras gaan schrobben, die is helemaal groen geworden. Wat doen jullie aan beweging? Ik heb maandag half uurtje gefietst, en een uur gewandeld. Woensdag en gisteren ook een uur gewandeld. En dus straks terras boenen. Morgen en zondag werken, dan sta ik een uur of tien op mijn benen. Moet er eigenlijk nog een keer krachttraining bij doen, dat vergeet ik vaak *perongelukexpres*
Het streven is om de dag een hardlooptraining van 30 tot 50 minuten. Variërend van rustig joggen tot pittige intervals. Op kantoordagen (2 keer per week) wandelen naar station (is maar 10 minuutjes) De overige dagen kinderen met de fiets naar school brengen en halen. En ook overige dingen zoals boodschappen met de fiets. Streven is dagelijks min 10.000 stappen en/of 1850 kcal (heb horloge die dat bijhoudt)
Ik wandel vaak 1 of 2 keer per week een kilometer of 5. En dan hebben we het ook wel gehad. Woon in een heel klein dorp en alles is ver weg. Ik vind wandelen erg leuk, gelukkig. In september zitten al mijn kinderen op school, hoop het dan ook wel vaker op vrije dagen onder schooltijd te gaan doen. Nu moet het in de avonden en dan ook vaak druk met andere dingen of man die weg is.
O; twee crackers met smeerkaas L; twee havermoutmuffins T; banaan A; salade met kipfilet T; kvarg? iets hartigs?
O: twee beschuit, 1x kipfilet 1 x kaas T: appel L: 2 boterhammen met kipfilet en kaas T: 150 gr vruchtenkwark A: pizza van groente bodem met kipfilet alla recept van SB Bewegen: 1 a 2 x pw alleen wandelen en af en toe met de baby 1 x pw Mammafit combi van cardio en kracht en 2 x pw thuis, hometrainer buikspieren en kracht mbt armen. Ik ben hier best tevreden over gezien gebroken nachten etc. Normaal: 2 x hardlopen pw ipv wandelen en Mamma-fit. Thuistrainen deed ik altijd al en nu weer opgepakt.
Niks speciaals eigenlijk In het dagelijks leven ben ik al druk. Mijn man is pas laat thuis en ik ben echt geen avondpersoon dus ga dan echt niet meer sporten. Ik hou het dus vooral bij veel fietsen en het huishouden etc. Gisteren veel geminimaliseerd in huis. Met 12 vuilniszakken lopen slepen en doen, heb nu ook echt spierpijn in mijn kont . Heb wel pas een setje gewichtjes en een springtouw gekocht maar moet ze nog gebruiken.
Ik sport ook nog niet echt. Als ik ga fietsen moet ik 30 kilo mee trekken. Savonds zijn we druk met de avond routine. Ik heb mijn hangdeel uitgezocht. Nog een paar twijfel dingen laten hangen. Miss dat ze beter zitten als ik nog wat verder afgevallen ben. Ik probeer alleen te houden wat leuk staat. Voor de motivatie.
Statistiek tik check! Dus hierbij maar even de statistieken van deze maand: Afgevallen 5kg Hardlopen: 28 km Bootcamp training: 3x Het begin is er
 Bekijk bijlage 640872 Het was lekker. Maar blijft een moeilijk dingetje hoor, zulke dingen aan me voorbij laten gaan.
Even wat frustratie: man was vanmiddag vrij, dus ging er vanuit dat hij wel boodschappen ging doen en het avondeten zou verzorgen. Kom ik thuis, zit hij een bord aardappels, een stukje ei en een schaaltje fruit neer Ik heb 's avonds gewoon behoefte aan een volwaardige maaltijd of een goede salade (en dat weet hij). Voor mezelf, maar ook voor de jongens.
En nu hopen dat het over een tijdje ook te zien is of eigenlijk, dat het buikvet niet meer te zien is