Afvallen vanaf januari!!! Wie doet er mee!?

Ja een halve is niet veel inderdaad! Vult die bodem wel lekker?

Ik hoop volgende maand weer rustig te mogen beginnen. Zat tegen een hernia aan, dus moet echt eerst zorgen dat alles weer op zn plek zit. Maar opzich zegt fysio dat (rustig aan) hardlopen kan helpen bij het herstel.
Ik heb nu een jaar niet gelopen, dus moet wel weer van 0 af aan beginnen denk ik...

(liep 2-3 keer per week rond de 10-12 km per keer. Wilde ook graag trainen voor een halve marathon, maar toen werd ik zwanger. Misschien volgend jaar als doel! Langste afstand die ik tot nu toe heb meegedaan is de Dam tot Dam (16km)

 

Net gemeten trouwens en super blij mee:
Buikomtrek: -8cm!!
Billen: -4cm

Vandaag:
O: kwark met sinaasappel en granola
T: appel
L: Italiaanse bol gezond en glas verse jus
T: vitaminewater
D: pita met kipshoarma en knoflooksaus
T: rolletjes ham/augurk

 

Nog niet bijgelezen. Maar even een succesje delen.
Ik heb vandaag een spijkerbroek aan die ik op 1 januari nog niet eens boven mijn knieën kon ophijsen

Beetje strak zit ie nog wel. Maar ik heb m aan. En de knoop is dicht

 

@Mamafiets wat heerlijk, dan zie je resultaat

Vandaag patatdag, meteen maar wat van mijn weekpunten gebruiken. Patat overslaan lukt me niet denk ik, maar goed, met ww mag het gelukkig ook

Vanmorgen stond de teller op 87,3. Min 2,7 nu. Nu doorzetten

 

Maken ze daarbij verschil tussen air fryer en friteuse?

 

Beterschap!

 

Opzich vulde de bodem wel... alleen toen ik vannacht wakker was om fles te geven had ik zo'n hol gevoel in mijn maag... whoops.

Lekker als je weer langzaam zou kunnen starten. Maar zal vast tegen vallen om bij 0 te beginnen.

Wel heel grappig, ik had me begin 2019 al aangemeld voor halve marathon voor eind okt. Echter ook zwanger geworden daarna en feest ging niet door. Ik denk dat 13 km mijn max is. Ging ook 2 keer per week zo'n 8 km sowieso. Heb tot 6 maanden kunnen volhouden met lopen tijdens zwanger zijn. Nu na de bevalling wat bekkenklachten, dat is al stuk beter en mag van de bekkenbodemfysio na 3 maanden ook langzaamaan beginnen. Dat is over maand. Maar ik verwacht dat ik nog wel wat langer wacht en als ik begin echt met 1 km ofzo... ben benieuwd hoe het zal gaan!!!

Ben benieuwd wat jij vd pizza gaat vinden morgen

 

beterschap @Lotte , misschien is een goedgevulde kippensoep nog een idee?

@Mamafiets en @Loes33 super zeg!

gisteren hadden wij patatdag. ik heb netjes een salade gegeten en heb 3 patatjes gepakt en 3 kipnuggets. Heb daarna nog een bezoek aan de sportschool gebracht en ben toen op visite geweest, en heb wijn afgeslagen

Vandaag ;

O. brinta
T. appel
L. Skyr en 2 havermout muffins
T. Mandarijn
D. Nog geen idee

 

Calorieën tellen (CAL)
Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 86.9 kg (- 0.4 kg) - Streef: 73.5 kg (1e doel 85.8 kg)
Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 93.5 (-5.2) - Streef 70
Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 74,4kg (-0,6kg) - Streef: 68kg
LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg


Sonja Bakker (SB)
Loes33 (36) Start: 96.7kg - Huidig: 91.6kg (-5,1kg) - Eerste doel: 85kg
MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 65,9 kg (-2,1) - Streefgewicht: 60 kg


Weight Watchers (WW)
Melaniie (28) Start: 61.4 - Huidig: 60.0 (-1.4) - Streef: 52
MinnieMouse94 (25) Start: 84.0 - Huidig: 81.4 (-2.6) - Streef: 60
Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 7,4kg - Streef: -30kg
Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 4,8 kg - Eerste doel: -10 kg
juma (31) Start; - Afgevallen; 7.3 kg - Streef; -35kg
Riean (33) start: 90.0 - afgevallen 2,1 - streefgewicht 68 - eerste doel 78

Koolhydraten Keto (KHDK)
Mybrand2018: Start: 121 kg - Huidig: 115.6 kg (- 5,2 kg) - Streef: 80 kg (eerste doel 100 kg)
Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.4 kg (-8,1 kg) - Streef: 57 kg


Koolhydraten beperkt (KHDB)
Mamafiets (44) Start (1-1): 78.1 kg - Huidig: 75,3 (-2.8) - Streef: 65 kg
Lotte (27) Start: 111.8 kg - Huidig: 96.7 kg (-15.1 kg) - Eerste doel: 85 kg Streefgewicht: 65 kg
Mamachantal (30) Start 74.4 kg - Huidig 71 kg (- 3.2kg) - Streef 60 kg
Eerste doel: 68 kg.


Aangepaste lifestyle (AL)
Medj1983: start: 79 - huidig: 78.1 (-0.9) - streef: 66
Feye (32) Start: 85 kg - Huidig: 80.0 kg - Eerste doel: 75 kg
Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig: 104.8 kg (-8.2) - doel1: 99 kg
Muisje2016: Start 94,7 kg - Huidig 85,8 (-8,9 kg) - Streefgewicht 80 kg.


Gezond leven (m.b.v. dietist)
Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 73.8 (-3.8 kg) - Streef: max 70


Vulpix (27) start: 83.7kg - Huidig: 82kg afgevallen: 1,7kg - Streefgewicht: 60kg
Jo913 (28) Start: 92 - Huidig: 92 - Streef: 75
xLoveBabyx (26) Start: 64kg - Huidig: 63.7kg (- 300 gram) - Streef: 58kg
Whysteria (erg oud ) Start: 85 - Huidig: 71.6 - Streef: 65
Pebble (32) Start: 83,3 kg (2/1) - Huidig: 80.6 kg (-2,7) Eerste doel -80 tegen 1/2
Besco (28) Start: 82,6 kg - Huidig: 77,3 - Streefgewicht: 69,9
luna86 (33) Start: 78,5 - Huidig gewicht: 78,5 - Eerste doel: 70
Koektrommel (27): Start: 91,2 kg - Huidig: 91,2 - Streef 70 kg

Bmi 18.5-25 25-30 30-35 35-40 Meer dan 40

 

Ik heb er een aantal gegokt aan kleuren. @Magnolia29 bij jou kon ik dat niet doen.


Vandaag is het weer bakker dag. Ik heb mijn ontbijt laat op zodat ik evt als lunch wat zou kunnen nemen. Gezien ik even stil heb gestaan in gewicht sla ik gebak sowieso over.

 

Dat had ik met de bloemkool rijst.
Leuk bedacht. En je hebt echt het gevoel veel te eten. Maar s avonds haf ik best trek.
Wat resulteerde in fuet worstjes, studentenhaver en nog vier toastjes met paté

 

Daarom zou ik rijst ook niet snel vervangen met bloemkool.

 

Vandaag:
O: kwark met appel en kaneel
L: rosbief salade
D: nog op zoek naar inspiratie

@Lotte beterschap! Lukt het om wat binnen te houden? Ik ga altijd voor een bouillon (ook voor het vocht), wat komkommer of een crackertje met boter of kaas, is wat lichter op de maag dan ijs

 

Brandnetelthee zou je vocht mee verliezen zorgt ervoor dat je spijsvertering sneller zou werken. Heb er geen ervaring mee

 

En spelt zou ook sneller verteren dan normale rijst/crackers etc

Ik blijf nu nog even op het keto en dan in de toekomst ga ik kijken of dit wat is voor mij

 

BMI is 36.3 nu